Morálna a fyzická pohodu človeka je úzko spojená.
Bolestivé pocity v chrbte spôsobujú určité nepohodlie, úzkosť.
Ako sa zbaviť nepríjemných príznakov, pomôže vám masáž chrbta doma.
Prosí domácu masáž späť
Masáž doma má niekoľko výrazných výhod.
- V prvom rade ide o ľudí, ktorých pohyb je obmedzený.
- Pre osobu, ktorej deň je naplánovaný na minútu, je stanovený „plávajúci“ plán masáží.
- Po procedúrach môžete relaxovať a neopúšťať teplý dom. Udržiavanie tepla zahriateho chrbta zlepší liečebný účinok.
- Na vykonanie domácej masáže chrbta potrebujete iba krém alebo maslo, pohodlný povrch a zručné ruky.
Príčiny bolesti chrbta
Náš chrbtový stĺp pozostáva z celého systému stavcov, diskov a chrupaviek, sú úzko spojené s určitými orgánmi nášho tela, každé zlyhanie, ktoré môže spôsobiť bolesť chrbta.
Trauma, oder diskov a medziobratlová chrupavka bude neustále spôsobovať bolesť a niekedy aj ostrú bolesť.
Svaly nachádzajúce sa na dorzálnom povrchu sú najviac postihnuté nadmerným zaťažením, chladom a stresom, a pretože svalový systém je vzájomne prepojený, je postihnutý jeden sval a ťahá celý chrbát.
Vo vnútri chrbtice je miechový nerv, ktorého zovretie vedie k skutočnému utrpeniu. Ťah, stres, náhly pohyb môžu spôsobiť bolesť.
Mnohí z nás vedia, čo je to radikalulitída alebo, ako sa to v ľuďoch nazýva komora. To sa netýka iba starších ľudí. Bolesť chrbta trpí aj mladšia generácia, ktorá trávi väčšinu času sedením pri počítači.
Masáž pomôže zbaviť sa nepríjemných pocitov.
Zlepšenie a relaxácia pri masáži chrbta doma
Ako funguje masáž? S mechanickým účinkom na nervové zakončenie sa impulz prenáša do nervového systému a reakcia niektorých orgánov nastáva. Vzrušujúce receptory kože a nervových zakončení premieňame mechanickú energiu na energiu reflexných receptorov. Tepelná expozícia prispieva k toku krvi, čím zlepšuje činnosť obehového systému a zvýšenie kyslíka v tele preto zlepšuje výmenu plynu a tok lymfy.
Relaxačná masáž chrbta doma pomôže zbaviť sa únavy, nervozity, normalizovať duševný stav a zlepšiť spánok.
S masážou chrbta a liečbou dokáže rýchlo zvládnuť také choroby, ako sú:
• artróza a artritída;
• skolióza;
• radikulitída;
• akékoľvek typy neuralgie;
• zápal pľúc a zápal priedušiek;
• peptický vred a gastritída.
Základná metóda domácej masáže chrbta
Hlavná poloha pri masáži chrbta závisí od miesta bolestivej oblasti.
Ak je to ochorenie hrudníka, potom sedenie je efektívnejšie.
K tomu môžete použiť stoličku so chrbtom alebo položiť masáž pri stole, aby sa kládol dôraz na ruky.
1. Začneme nárazom na chrbát hladením rebier, od chrbtice po žalúdok, potom oblasť lopatiek a oblasti lopatiek. Pleť vyžehlíme miernym tlakom s otvorenými dlaňami, krúživými a kľukatými pohybmi vykonávame 1 - 2 minúty.
2. Hladko pokračujte v trení, ktoré vykonávame niekoľkými spôsobmi a zdola nahor.
Dôležité vedieť! Pri hypertenzii sa všetky techniky vykonávajú zhora nadol, aby nedošlo k „dobiehaniu“ tlaku.
Jednou z metód zvýšenej expozície bude "Liahnutie"v ktorých pomocou troch prstov obidvoch rúk, indexu, stredného a bezmenného, zatienime povrch chrbta 2 - 3 krát, zdola nahor a späť, až kým nezačneme pracovať celý chrbát. Dokončite príjem hladením otvorených dlaní.
Druhá recepcia bude "Rezanie"počas ktorého opracúvajú hrany ulnaru oboch kefiek. Ruky pritlačíme na pokožku a intenzívne tri, postupne sa pohybujeme hore a dolu. Vykonávame 3 prístupy po celej oblasti chrbta a končíme hladením.
Posilňovanie trením prijímame "Peresekanie", Ak to chcete urobiť, otvorte dve dlane, položte „na okraj“, uchopte časť pokožky a začnite pohybovať rukami rovnobežne so sebou, hore a dole. Teplé, vyhrievané telo je upokojené hladením.
Pri prechode na hlboký efekt na svaly trením chrbtom krúživými pohybmi všetkých štyroch prstov zaostrujte na piaty palec.
Po mletí 7–10 minút získa zadná pokožka jednotný červený odtieň.
3. Urobíme hnetenie zadných svalov pomocou niekoľkých techník.
Dochádza intenzívne kruhové trenie so všetkými prstami nárazový tlak, Vykonáva sa pomaly, každé miesto sa študuje. V tomto okamihu sa preto môže objaviť bolesť, ktorá by sa mala počas prvých sedení domácej masáže chrbta znížiť. Takže pracujeme celý chrbát a ideme na „čerpanie“.
Príjem sa vykonáva oboma rukami, palcom, na jednej strane a štyrmi - na druhej strane, uchopte kožný valec, ktorý prevrátiť, Dole znižujeme prsty, z kopca, intenzívne zatláčajúce svaly. Robíme to po celom dorzálnom povrchu.
Dobrý hlboký vplyv má "Roll tvárnenie"v ktorej je dlaň jednej ruky položená chrbtom na chrbte kolmom na chrbticu a druhou rukou pohybujeme kožou chrbta, otáčajúc sa po otvorenej dlani a pomaly sa pohybujú smerom k pleciam. Späť „odsťahujte sa“. Príjem sa vykonáva 3-krát na každom mieste.
Masáž chrbta v oblasti hrudníka sa pohodlne vykonáva v sede, pretože je možné hlboko vypracovať oblasť pod lopatkami. Za týmto účelom položíme ruku masírovanej ruky chrbtom oblasti obličiek, pričom chrbát sa čo najviac ohýba. Masér položí ruku na radiálnu stranu pod lopatku a intenzívne rotuje tlakom. Potom choďte na druhú stranu.
Lisovanie končí "Rybie kosť"ktorý beží na zakrivenom oblúku dozadu. Predkovia a stred alebo palce (ktorým je, ako je to vhodné) umiestnené vo vzdialenosti 1 cm na oboch stranách chrbtice, striedavo stlačte jednu a druhú ruku vetvu smreka pomaly a pomaly nahor. Táto technika stačí na vykonanie 2-krát.
4. Dokončujeme efekt na chrbte vibráciou, Ak sa chcete vyhnúť oblasti srdca v sede, na chrbte, stačí sa len potľapkať alebo ľahko poraziť päsťou a mŕtvicou.
Je to dôležité! Keď je zakázané vykonávať akékoľvek vibrácie hypertenziu!
Pri bolestiach dolnej časti chrbta sa fyzikálne účinky prejavia hlbšie. keď leží, Hlavná poloha leží na bruchu, pod nohami leží poduška.
Vykonajte všetky triky opísané vyššie. Smer pohybu je od chrbtice po boky. Pri vibráciách by ste sa mali vyhnúť oblasti obličiek.
Masíruje zázrak - plechovka
Staršia generácia si dobre pamätá, že na liečbu pneumónie a bronchitídy sa používali sklenené nádoby. Vákuová terapia prispela k toku krvi a zmiernila zápal.
Orientálne liečitelia vákuová masáž, ktorého použitie spôsobilo pretrvávajúcu hypertermiu, sa praktizovalo pred niekoľkými storočiami.
Táto metóda je medzi masážnymi terapeutmi stále populárnejšia. Po predchádzajúcej masáži chrbta sa objaví trvalý terapeutický účinok založený na zlepšení krvného obehu, odstránení toxínov z tela, uvoľnení svalov. To vám umožní odstrániť bolesť bez lekárskeho ošetrenia.
Niet divu, že moderná silikónová nádoba sa volala zázrak, ktorý sa medzi masážnymi terapeutmi stal veľmi obľúbeným. Ľahko použiteľná metóda masáže v konzervách nevyžaduje špeciálne zručnosti.
Po ukončení miesenia naneste na zahriate telo akýkoľvek olej a pokračujte v práci s nádobou.
Ak sa rozhodnete pre konzervovanie bez predchádzajúcej klasickej masáže, potom je nutným dôkladné trenie. Pomôže to predchádzať bolesti a modrinám.
Ak nemáte príležitosť pozvať profesionálneho maséra na masáž chrbta doma, použite zázračný džbán sami.
Na telo namazané olejom alebo vazelínou by sa mal dať malý zázrak. Ak to chcete urobiť, jemne stlačte okraje pohárov okolo okrajov, aby ste vytlačili vzduch, pevne pritlačte na pokožku a uvoľnite. Pokožka sa automaticky zasunie do dutého povrchu. Intenzita navíjania sa dá nastaviť silou stlačenia hrán.
Začneme pracovať s plechovkou zdola nahor, kresliac linky ventilátora alebo osem.
Použiť zázrak - banka môže nielen s bolesťou chrbta, ale aj pri liečbe iných chorôb.
Masáž chrbta doma: masážne prístroje
Masáž ktorejkoľvek časti tela si môžete urobiť sami počas celého roka pomocou masážnych prístrojov.
Mechanické elektrické prístroje na masáž chrbta v domácnosti majú niekoľko výhod.
Tu je niekoľko z nich:
• ľahké použitie;
• dostupnosť kedykoľvek počas dňa;
• schopnosť vykonávať samomasírovanie rôznych častí tela;
• nízke náklady, ak je potrebné pravidelne masírovať.
- Elektrická masáž uchvátiť rýchlosťou pripravovaného účinku. Pre postup by mal zaujať pohodlnú polohu, relaxovať a baviť sa.
- Vibračné masážne prístroje svojimi kmitavými pohybmi uvoľňujú svaly a zmierňujú ich spasticitu, ktorá je často príčinou bolesti. Pre niektorých ľudí sú však vibrácie dráždivé.
- Vákuové masážne prístroje vyvinuté na základe pôsobenia sklenenej lekárskej nádoby. Pravidelné používanie tohto asistenta nielen posilňuje chrbtové svaly, ale zvyšuje imunitu celého organizmu.
Existujú tiež ultrazvukové prístroje, miostimulyatory a hydromasáž, výber je na vás.
Mechanické masážne prístroje jednoduchšia výroba, oveľa lacnejšia, ale ich použitie si vyžaduje viac fyzickej námahy a liečebný účinok sa nevyskytuje tak rýchlo kvôli nižšej intenzite expozície.
Najjednoduchším zariadením na masáž chrbta doma je valčeková páska s hrotmi.
Čokoľvek si vyberiete masér, účinok sa prejaví iba pri jeho pravidelnom používaní.
Masáž chrbta doma: buďte opatrní!
Akákoľvek masáž môže byť vykonaná s úplnou dôverou v jej bezpečnosť. Mechanický účinok na samotné telo neprinesie nič iné, len dobré množstvo kontraindikácií pod ktorým je zakázané masírovať v akejkoľvek podobe.
Onkológia, nádory akéhokoľvek pôvodu, tendencia ku krvácaniu, vysoká horúčka a hypertenzia 2 a 3 stupne sú absolútnym zákazom.
Prax ukázala, že zdravým životným štýlom a pravidelnou masážou sa môžete navždy zbaviť bolesti chrbta.
