Aby ste sa stali úspešnými a šťastnými, musíte sa neustále posúvať dopredu a byť vždy v dobrej kondícii, ale mnohí z nás sú rodina, deti, ktoré vyžadujú vašu pozornosť, ako byť v čase?
„Prečo je len 24 hodín denne?“
Priznajte, túto otázku ste už mali. Keď pracujete, naozaj chcete tráviť čas so svojimi blízkymi alebo potrebujete pomôcť dieťaťu s výučbou. V modernom rytme života je stále ťažšie kombinovať kariérne a rodinné šťastie - nehovoriac o jednoduchých radostiach, ako sú stretnutia s priateľmi alebo obľúbené hobby.
Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako racionálne využívať deň a nájsť čas a energiu na všetky veci. A to všetko začína našimi biorytmami
Sova alebo skorý vták?
Predpokladá sa, že najproduktívnejší čas na mozgovú aktivitu je od 10:00 do 12:00.
Čím skôr idete spať a čím skôr sa prebudíte, tým lepšie pre vaše telo. Predčasný odchod do dôchodku a predčasný rast sa najlepšie kombinujú s ľudskými prírodnými biorytmami. Podľa vedcov z Kórejskej univerzity lekárskych vied nočný životný štýl narušuje biologické hodiny tela, čo má vplyv na jeho zdravie. Tzv. Sovy (ľudia, ktorí idú neskoro a vstávajú neskoro) sú vystavení väčšiemu riziku vzniku chorôb, ako sú cukrovka, metabolický syndróm, svalová slabosť.
Keď zaspíte príliš neskoro, zamieňate si svoje vlastné telo - nie je divu, že nás nás ráno pozvedá iba šálka silnej kávy.
Mimochodom, šálka slabej kávy ráno je pre zdravie veľmi dobrá, pretože urýchľuje metabolické procesy v tele.
Perfektné raňajky pre úspešnú dámu
Nezáleží na tom, ako sa chcete obmedziť na kávu so sendvičom alebo sušienkami, pamätajte - je dôležité, aby naše telo získalo živiny skôr, ako začne aktívna fyzická a duševná práca, inak jednoducho nemá dostatok energie na všetko.
Je dôležité, aby boli raňajky kompletné, ale nie príliš vysoký obsah kalórií. Zdravé raňajky pre skutočnú dámu, ktorá chce udržať svoju postavu zdravú a ostražitú, by mali obsahovať ovocie alebo bobule. Môžu sa pridávať do ovsenej kaše, jogurtu, müsli, tvarohu. Dobrou voľbou by boli banány, grapefruity, pomaranče alebo jablká.
Je dôležité pamätať na to, že raňajky nemôžete preskočiť, preskočiť ich a urobiť ľahký obed. Určite budete chcieť kompenzovať nedostatok energie bohatou večerou. A spať na plný žalúdok je škodlivé pre postavu aj pre zdravie všeobecne.
Riadenie času výučby
- Naučte sa, ako naplánovať svoj deň. Takže nezabudnete na dôležité záležitosti a nezačnete sa uvoľňovať vopred. Iba bez fanatizmu - ak si naplánujete príliš veľa vecí na deň, nenecháte si čas pre seba
- „Príčina - zábavná hodina.“ Pamätáte si, koľko času ste si včera prezerali fotografie na Instagrame alebo VKontakte? A koľko ste potom museli po práci vydržať, aby ste dokončili všetko? Rozhodne sa vzdajte nezmyselných aktivít, ktoré nie sú prospešné a vyžadujú si čas - alebo aspoň strácajte čas po dokončení všetkých úloh.
- Riešiť problémy po častiach, a ak je to možné, dokonca delegovať (na podriadených, zamestnancov, priateľov). A čo je najdôležitejšie, nespúšťajte naliehavé problémy, ktoré si vyžadujú vašu účasť - sami nezmiznú, ale môžu sa len skomplikovať.
- Nezabudnite si udržiavať zdravie! Avrali sa nachádzajú vo všetkých, nikto z toho nie je v bezpečí. V takýchto situáciách neváhajte pomôcť telu - prírodné stimulanty vás privedú späť k normálu a dajú vám silu na úspešné dokončenie zložitej situácie.
- Nájdite si čas, zastavte sa. Pätnásťminútová prestávka málokedy ovplyvňuje úspech celej veci, ale umožňuje vám rozptýliť sa, porozumieť tomu, čo sa urobilo a naplánovať efektívne ukončenie práce.
Na prvý pohľad sa tieto tipy zdajú jednoduché, tajomstvo úspechu však spočíva v ich jednoduchosti. Pokúste sa držať sa ich a uistite sa, že máte dostatok času na všetko!
Napájajte celý deň
Niekedy nestačí prísna denná rutina a správna výživa. Ak si do polovice dňa myslíte, že váš vnútorný náboj je na hranici limitu, nemôžete sa sústrediť a cítiť sa úplne rozbitý, vyhľadajte pomoc od Elkaru, lieku obsahujúceho L-karnitín, prírodnej látky, ktorá hrá dôležitú úlohu pri tvorbe energie a metabolizmu v naše telo. L-karnitín je prítomný v mnohých orgánoch a tkanivách osoby, prevažuje v tých orgánoch a tkanivách človeka, kde je na normálne fungovanie potrebná produkcia veľkého množstva energie (srdce, mozog, svaly, pečeň, obličky). Potreba je individuálna a predstavuje 200 - 500 mg za deň, ale s dynamickým tempom moderného života sa potreba karnitínu mnohokrát zvyšuje, jeho nedostatok sa objavuje a môže sa vyskytnúť slabosť, apatia a zníženie aktivity imunitných buniek.
A potom žiadne riadenie času neprinesie výsledok - ak niet sily, nezáleží na tom, ako distribuujete záležitosti. Elkar dodáva energiu, dodáva silu pre úspešný a napĺňajúci život, zvyšuje odolnosť proti stresu a fyzickému stresu. S takým asistentom budete schopní vyriešiť súčasné problémy so 100% účinnosťou, ušetriť čas a energiu pre seba a svoju rodinu a urobiť si radosť.
Dúfame, že tieto jednoduché odporúčania vám pomôžu nielen byť v čase, ale aj udržať mládež a energiu mnoho rokov!
