Bacuľovité sudy je možné pozorovať len na rezancoch a potom sa pred úsmevom musíte uistiť, že telo dieťaťa prijíma dostatok vitamínu D, či ho nenarúša porucha čriev atď.
Ale ak ste mladé dievča s objemným bruškom, ktoré je občas zachytené na zaujímavom mieste, potom je čas konať. Vyzerať tehotne a zároveň byť také absurdné. Začnime bojovať s tukom a uvoľníme pás, ktorý okupovali. Tajnou zbraňou v tomto boji je ovsená kaša.
Ovsené vločky
Ach áno, ovsená kaša je veľmi užitočné jedlo, sklad vitamínov, minerálov, vlákniny potrebnej pre črevo. Konzumujú ju ľudia, ktorí trpia narušením gastrointestinálneho traktu, majú kardiovaskulárne choroby. Takáto kaša nielen čistí črevá a znižuje hladinu cholesterolu, ale tiež spôsobuje, že osoba je štíhlejšia, odstraňuje centimetre z brucha, zlepšuje pleť, čistí pokožku. Jesť Herkules, môžete ľahko zbaviť pupienkov. Svoju pokožku si môžete dobre ošetriť pomocou umývania ovsených vločiek, masiek z ovsených vločiek.
Ako vidíme, výhody ovsených vločiek sú len šialené. Postaví stoličku a zababahaet v páse, očistí pokožku a nasýti ju, nahitaminit. Pretože dievčatá sa často netrápia svojimi výkaly alebo nedostatkom živín v tele, menovite osou alebo iným, ale vždy tenkým pásom, povieme vám, ako jesť ovsenú kašu na odstránenie brucha.
Pozor: pomocou ovsených vločiek na chudnutie v každom prípade upravíte činnosť zažívacieho traktu, zlepšíte stav pokožky a nechtov. Ak si neželáte byť štíhly a zdravý, v žiadnom prípade si neprečítajte všetky nasledujúce položky.
Pôvodný spôsob, ako schudnúť
Bojíte sa ísť na diétu Hercules, pretože sa bojíte tvrdej mono-diéty? No, prestaň. Nie je potrebné okamžite kupovať jednoročné vločky, ktoré vyhodia všetko, čo nebolo identifikované ako ovsené vločky z chladničky a skrinky. Aj keď, ak máte škodlivé margarín, čokoládové koláče, vyprážané mäso, môžete ho vyhodiť.
Myslíte si, že taký čin je očividným odpadom? Potom dajte výrobky bezdomovcom (ľuďom, zvieratám). Napríklad jeden už zosnulý americký umelec sa pokúsil kúpiť si len to, čo sa mu nepáčilo, bol mučený sledovaním týchto výrobkov a potom ich nechal na preplnených miestach. Nenechal nikoho zomrieť a schudol.
Úspora stravy Hercules
Nezabúdajme však na charitu, umelcov a návrat k účinnej herkulovskej strave. Okrem ovsených vločiek môžete jesť aj zeleninu, kyslé ovocie, parné kurča, orechy, pečené chudé ryby, sušené marhule, tvaroh a jogurt. Najlepšie je piť čistú vodu alebo čaj, ale iba zelenú a bez cukru. Z kefíru sa nebude šíriť. Takže mini-diéta na herkuloch:
1. Nezabudnite jesť ovsené vločky. Príprava: nalejte horúcu vodu na vločky herkulov a nechajte pôsobiť 30 minút. Takáto ovsená kaša sa nedá soliť, pridať k nej cukor a maslo. Ovesné vločky môžete posypať zdravými bobuľami alebo strúhaným jablkom.
2. Ďalšie 3 krát jesť zdravé jedlá z vyššie uvedených výrobkov (steak z hrude, zeleninové polievky, pečené zemiaky, ovocné smoothie atď.). Časti by mali byť malé - aby sa mohli vizuálne dostať do bežných 300 - 350 ml šálky.
3. Znížte príjem soli.
4. Pite 2 litre vody po celý deň.
Varovanie: ak bola strava viac alebo menej zdravá a pred jedlom, potom na nej môžete schudnúť o 2-4 kg / mesiac. Ale ak ste sa neobmedzili len na vyprážané jedlo alebo vysoko kalorické sladkosti, strata hmotnosti bude vyššia ako 7-9 kg.
V prípade, že telo normálne reaguje na zmenu stravovania a chcete dosiahnuť hmatateľnejší výsledok, je čas uvariť ovsenú kaše a na večeru. Môžete tiež prísť o niekoľko kilogramov a zároveň prerušiť svoju cestu na návrat a usporiadať dni pôstu v ovsených vločkách jedenkrát týždenne.
Odstráňte žalúdok na týždeň
Na hádzanie 8 kg nie je potrebné čakať mesiac. Môžete to urobiť za 7 dní. Na to budete potrebovať:
- ovsené vločky;
- voda a zelený čaj;
- Sen, ako schudnúť;
- obrovská sila vôle.
Teraz je jedlo za týždeň dusené ovsené vločky bez akýchkoľvek prísad a pitie je voda. Môžete si dopriať niekoľko šálok zeleného čaju / deň. Radosť z dodržiavania tejto právomoci:
- schudnete;
- Pri konzumácii takýchto obrázkov je ľahké odvádzať tuk z brucha na týždeň;
- Môžete jesť akékoľvek množstvo ovsenej kaše.
Mínus 5 kg na ovsenej kaši
Chceš rozmanitosť a nemôže žiť bez sladkosti? Potom napíšte nasledujúci recept, ako znovu získať pás na ovsenej kaši na 7 dní. Iba tu výhody nejdú bez mín a v ďalšej verzii stravy sú tiež k dispozícii. Napríklad musíte zabudnúť na nekontrolovanú absorpciu ovsených vločiek. Strava - 3 krát denne.
Takže, vezmite 5 lyžíc. l. ovsené vločky a po ich dusení trochou vody pridáme hrozienka, plátky jabĺk, sušené marhule. Kašu umývame zeleným čajom. Tu sú raňajky. „A kde sú skutočné sladkosti,“ ženy začnú syčať vyčerpaním diét, „Rozinky, jablká - to je všetko?“ Nie, nie všetky. Hlavná sladkosť, med, je vyhradená na obed. Mal by sa pridať do vločiek naplnených jogurtom. Chcete jogurt? Potom nalejte ovsené vločky s kefírom. Na večeru zjedzte čerstvú ovsenú kašu na vode, vypite 200 gramov nízkotučného kefíru a jesť pol jablka. Po dobu jedného týždňa pri tejto diéte redukujete žalúdok, zatiaľ čo chudnutie bude asi 5 kg.
Mimo stravy
Je dôležité nielen to, akú diétu používať, aby ste získali opasok, ale aj to, čo jesť po opustení. Nesnažte sa okamžite ponáhľať na pečivo, údené mäso, čokolády. Ukončite stravu postupne a pridávajte nie viac ako jedno alebo dve nové jedlá denne. Trvanie výjazdu - týždeň a ďalších 7 dní bez ťažkých a škodlivých jedál. Kliknite na bielkoviny, znížte najmenej 10% množstva tuku, ktoré ste svojmu telu dodali do stravy, napríklad z fermentovaných mliečnych výrobkov. Zároveň sa snažte extrahovať tuky z rýb, rastlinného oleja, orechov.
V ideálnom prípade by ste sa, samozrejme, mali držať zdravej výživy. Ale ak je to pre vás príliš ťažké, potom sa obmedzte na odmietnutie zakúpených štiav, sódy, rýchleho občerstvenia, nahraďte cukor medom, pite mierne alkohol. Je tiež potrebné pravidelne stimulovať peristaltiku vláknami z potravy, ktoré sú obsiahnuté v zelenine, cereáliách, sušenom ovocí. Mal by sa jesť po malých porciách. Nezabudnite na fyzické cvičenia, prihláste sa na fitnes, pravidelne krútte hula hoop.
Keďže Herkulská diéta nie je vyvážená, musíte sa s ňou poradiť skôr, ako ju budete dodržiavať.
