Jedným z najlepších spôsobov prevencie a liečby predĺženej rinitídy, zlepšenia dýchania nosa, odstránenia upchatia nosa a prevencie sinusitídy sú dýchacie cvičenia. Ale ako presvedčiť dieťa, aby robilo „nudné“ cvičenia? Musíme ich zmeniť na hru! Povedzte svojmu dieťaťu, „ako zvieratá dýchajú“ a zariadte doma veselú a zdravú zoologickú záhradu!
Ponúkame vám zábavnú a užitočnú hru, ktorú si môžete zahrať so svojím dieťaťom kedykoľvek a kdekoľvek!
Ako dy
šije slona? Má taký dlhý trup a pomaly ním vdýchne, jeho ústa sú malé a vyokamžite dýcha. Pozri sa!
Musíme dieťaťu ukázať, ako najskôr vdychujeme pomalým tempom s hlbokým nosom, potom pri pravidelnom tempe vydýchame ústami. Opakujte 5-6 krát.
A ako dýcha pečať? Tu to je! Nadýchne sa a potom sa vydýchne: „obláčik-obláčik-obláčik“.
Je potrebné pomaly zhlboka nadýchnuť ústami a potom vydýchnuť vzduch nosom v ostnatých častiach, ako keby ho tlačil, v troch krokoch. Cvičenie sa vykonáva priemerným tempom, najmenej 5 cyklov.
Sledujte škrečka, ktorý mu fúka do tváre! A tak môžete? Najprv „zamrzne“ a potom pomaly vydýchne cez jeho pery. Skúsme to!
Mama ukazuje, ako sa zhlboka nadýchnuť nosom a nafúknuť jej líca. Potom pritlačte dlane na líce a pomaly uvoľnite vzduch cez úzke pery. Cvičenie zopakujte 5-6 krát, pri pravidelnom dýchaní nosom.
A opice, ako obvykle, žartujú a hrajú sa okolo! Pozrite sa, ako hrajú - vdychujte jednu nosovú dierku - vydýchnite druhú!
Ukážte dieťaťu, ako striedavo vdychovať jednu nosovú dierku, držať druhú prstom a druhou vydýchnuť. Potom vymeňte ruky a vdychujte do druhej nosovej dierky a najskôr vydýchnite. Opakujte 5-6 krát celý cyklus.
Medveď hnedý sa rozhodol spať, položil si labku na nos a dýchal jednou stranou nosa, potom sa otočil a dýchal druhou. Pokúsme sa dýchať ako ospalý medveď!
Dlaňou pevne zatvorte ústa a prstom jednu nosovú dierku. Inhalujte a vydychujte iba nosné dierky normálnym tempom. Potom si vymieňajte ruky, zavrite druhú nosovú dierku a vydýchnite rovnakým tempom. Do 5-6 krát.
Pozrite sa, kto prišiel do zoo! Krava! Nikdy nevidela také divné zvieratá a mumlá od prekvapenia! Nadýchnite sa a povedzte pomaly, „Mmmm.“!
Pri vdychovaní ústami a na výdychu nosom zreteľne vyslovte zvuk „m-m-m“ (zvuk „m“ sa musí ťahať trochu dlhšie). Táto vibračná masáž je veľmi užitočná pre tých, ktorí trpia dlhotrvajúcou rinitídou a sínusitídou, pretože ovplyvňuje dutiny.
Pozitívny účinok respiračnej gymnastiky posilní prevenciu a liečbu rastlinných liekov. Pri dlhodobej rinitíde a sínusovej dutine lekári predpisujú rastlinný liek Sinupret často na základe 5 liečivých bylín. Odstraňuje opuchy a zápaly, má antivírusový účinok a tiež zabraňuje vzniku komplikácií po „prechladnutí“.
Dýchajte nos voľne a buďte zdravý!
