Nie každý sa dokáže ráno zobudiť s ľahkosťou. Mnohí sotva otvoria oči, snažia sa na chvíľu spať, nakoniec sa buď prebudia, alebo sa postavia v zlej nálade. Obidve sú rovnako škodlivé pre kariérnu aj emocionálnu kontrolu. Je mimoriadne ťažké sa zobudiť po víkendoch alebo sviatkoch. Ľahké prebudenie v skutočnosti nie je také ťažké. Ale ako sa to naučiť, aby bolo ráno naozaj dobré?
Rýchlo vstať z postele nemôže, môže to poškodiť telo. Je oveľa príjemnejšie natiahnuť sa niekoľkokrát a zhlboka sa nadýchnuť, ktoré nasýtia mozog kyslíkom a naladia ho na duševnú aktivitu.
Na okrajoch ušnice je veľa dôležitých miest, ktoré masírujú, aby ste prebudili vnútorné orgány a upravili ich tak, aby fungovali.
Nie je potrebné budiť budík nahlas, aj keď módne, melódiou. Tento deň to znie bez poškodenia sluchu. Pre prebudenie to nebude fungovať, iba dodá ďalšie podráždenie. Je lepšie vyzdvihnúť tichú, pokojnú melódiu, ktorá vám umožní zobudiť sa zo spánku jemne. Ďalší dôležitý tip: alarm by mal byť umiestnený mimo postele. Po prvé, ušetrí vás to pred škodlivou expozíciou a po druhé, nedovolí vám natiahnuť ruku a vypnúť melódiu, zatiaľ čo bude pokračovať v kontrole snov.
Na tom, koľko ísť spať v predvečer ranného prebudenia, záleží úplne. Mali by ste vedieť, že najlepší spánok je do 12 v noci. Preto by ste sa mali pokúsiť ísť spať, aby ste mohli trochu spať až do polnoci. Počet hodín spánku je samozrejme tiež dôležitý. Je vhodné spať asi 8 hodín. Mozog a ľudské telo ako celok jednoducho nebudú mať čas na úplné uzdravenie. A ráno, keď sa potrebujete zobudiť, budete zúfalo požadovať viac spánku.
Dôležitú úlohu pre pohodlné a ľahké prebudenie zohráva teplota miestnosti. Ak je príliš chladno, jednoducho sa nechcete dostať von z teplej prikrývky. A keďže je to stále potrebné, nálada sa okamžite zhorší. Preto sa oplatí získať teplomer pre danú miestnosť a pokúsiť sa udržať teplotu na prebudenie priaznivú.
Je užitočné vykonať jednoduchý komplex ranných cvičení. Iba 5 - 10 minút denne pomôže naplniť telo pevnosťou a nabiť batérie po celý deň.
Po jednom takomto prebudení vidíte, že vstávanie je oveľa jednoduchšie.
