Vyskúšajte túto 30-dňovú výzvu a naučte sa, ako žiť tak, ako chcete. Cieľom je vychutnať si výhody vo vašom živote, nie nedostatky. Všetko, o čom premýšľame, ovplyvňuje našu náladu, takže sa pokúste zmeniť svoje myšlienky na jeden solídny zdroj pozitívneho výsledku.
Do 30 dní sa pokúste opustiť vlastnú zónu pohodlia. Buďte otvorení novým skúsenostiam a novým ľuďom. Pamätajte, že ak sa o to neskúsite, nikdy nebudete vedieť, čo z toho bude dobré.
1. deň: Meditovať. Účelom tejto akcie je cítiť vďačnosť za váš život a len dýchať zhlboka.
Deň 2: Spontánne pozdravte cudzinca. To vám dá dôveru.
Deň 3: Urobte si zoznam všetkých vecí, za ktoré ste vďační. Môže to byť čokoľvek: od voňavej kávy po dobré počasie mimo okna.
Deň 4: Venujte tento deň sebe: penový kúpeľ, masku na tvár alebo manikúru. Hýčkajte a starajte sa o seba!
Deň 5: Naplánujte večeru s priateľmi. Všetci sme sociálne bytosti a musíme komunikovať s milými ľuďmi.
Deň 6: Choďte do divadla alebo do múzea - ale sami. Všetci radi chodíme niekde so spoločnosťou, ale ak to urobíte sami, budete cítiť slobodu a nezávislosť.
Deň 7: Posaďte sa pri stole v kaviarni a sledujte ľudí. Uvedomte si, že sme príliš sústredení na seba, aby sme si všimli druhých. A pochopíte, že nikto sa nestará o svoj vzhľad alebo štýl oblečenia.
Deň 8: Skontrolujte a usporiadajte zoznamy svojich priateľov na sociálnych sieťach. Niekedy sa vzťah skončí a vy by ste sa nemali obzerať späť. A necítite sa za to vinní.
Deň 9: Zhromaždite priateľov a choďte do kina, pozerajte komédiu a srdečne sa smejte. To je veľká obava z optimizmu!
Deň 10: Varte chutné jedlo pre seba, na ktoré zvyčajne nemáte čas. Jedlo podávajte krásne a užívajte si.
11. deň: Neporovnávajte sa s ostatnými. To je to najhoršie, čo môžete urobiť. Všetci musíme pochopiť, že jediná osoba, s ktorou sa musíme porovnávať, je tá, ktorej sme boli včera.
12. deň: Chat s rodičmi a príbuznými. Ak žijú ďaleko, jednoducho im zavolajte. Nezabudnite im povedať, že ich máte radi.
Deň 13: Vyberte projekt, ktorý sa začal dlho, z dlhého boxu a dokončite ho. Cítite pocit uspokojenia a úspechu.
Deň 14: Venujte to fyzickej aktivite. Nemusíte sa ponáhľať do posilňovne - stačí aktívna prechádzka.
Deň 15: Choďte do klubu a počúvajte energickú zábavu. Tanec, ak chceš. Nabije vás pozitívnou energiou.
16. deň: Urobte si výlet niekde. Väčšina z nás je v kanceláriách celý deň a niekedy je veľmi užitočné dostať sa von do parku alebo z mesta, aby sme dostali čerstvý vzduch.
17. deň: Kúpte si niečo pre seba. Opäť by to nemalo byť niečo extravagantné. Niekedy všetko, čo potrebujete, je nová rúž!
Deň 18: Neklaďte. Prináša to iba negativitu. Buďte priateľskí a otvorení ostatným ľuďom. Toto zmení váš postoj k celému vášmu prostrediu.
19. deň: Porozprávajte sa s niekým. Nemusíte sa blížiť k úplne cudzím ľuďom, ale môžete sa zhovárať so srdcom so svojím kolegom alebo spolužiakom.
20. deň: Nechoďte na sociálne siete. Všetci sme natoľko závislí od neustáleho sledovania Instagramu, Facebooku, Twitteru, že sa stal zlým zvykom. Urobte si deň voľna z virtuálnej reality.
21. deň: Napíšte svoj deň. Pokúste sa zamerať na jeho výhody a opraviť ich. Budete šokovaní tým, aký dobrý deň sa vám ukázal!
Deň 22: Krásne sa obliekajte, aj keď máte v úmysle zostať doma. To vám pomôže byť šťastnejší a pozitívnejší.
23. deň: Vyskúšajte niečo, čo ste predtým nikdy nevyskúšali. Exotické jedlo alebo bungee jumping - záleží na tom, aký šialený môžeš byť! Objavte nové skúsenosti.
24. deň: Reorganizujte si izbu (apartmán). Usporiadajte nábytok a zbavte sa neporiadku. Hlavnou vecou v tomto dni je urobiť váš obytný priestor čistejším a pohodlnejším.
Deň 25: Neupravujte. Postupujte podľa starého, ale zlatého pravidla - ak nemôžete povedať nič dobré, je lepšie nič nepovedať.
26. deň: Nechajte telefón doma alebo ho vypnite. Buďte prítomní v súčasnosti, komunikujte s ľuďmi, čítajte knihy. Skúste sa zabaviť tak, ako to robili ľudia pred internetom.
27. deň: Povedzte „ďakujem“ každému, kto vám pomohol tým najmenším spôsobom. Vďačnosť je silná emócia, ktorá spôsobuje šťastie.
28. deň: Zvládnite novú zručnosť. Môžete sa začať učiť nový jazyk alebo vyskúšať nový recept na tortu. Úspešné učenie sa spája aj s pocitom šťastia.
29. deň: Nakŕmte svoje telo a pamätajte na fyzické zdravie. Vypite veľa vody a vezmite vitamíny. Postarajte sa o svoje telo rovnako, ako sa o vás každý deň stará.
30. deň: Len čo vás niečo rozruší, zhlboka sa nadýchnite. Vydýchnite a uvoľnite všetky negatívne s týmto výdychom. Pamätajte, že všetko nie je také zlé, ako si myslíte, a že môžete zostať šťastní aj v tých najtmavších chvíľach.
