Ženy, ktoré venujú pozornosť kráse a zdraviu, úplne zabudnú na svaly panvového dna. Ale márne, pretože sexualita, pohoda a spokojnosť so životom vo všeobecnosti závisia od ich stavu.
Technika stavby bola prvýkrát použitá v starovekom východe. Od mladého veku sa to dievčatá učili, vysvetľovali rôzne podrobnosti, nuansy. Výcvik sa konal nie tak pre zdravie, ako pre spokojnosť človeka. Napríklad z dôvodu neschopnosti ovládať svoje telo sa dievča nemohlo stať konkubínou a úplne uspokojiť sultána.
Zhoršenie intímneho života je najmenšie, čo sa môže vyskytnúť zo slabosti intímnych svalov. Ženy s takýmto ochorením nemôžu plod znášať, a ak sú v plodnom veku, popôrodné zotavenie trvá veľmi dlho a je podradné. Kvalita života klesá, inkontinencia moču, prolaps maternice, neplodnosť. Všetky tieto problémy nezmiznú samy od seba a s vekom sa zhoršujú. Je potrebné poznamenať, že techniku budovania imunity môžu používať ženy aj muži (na rozdiel od všeobecného stereotypu).
Aby sme pochopili potrebu týchto aktivít, je dôležité vedieť, za čo sú zodpovedné intímne svaly:
- Zachovanie orgánov panvového dna a brušnej dutiny. Toto je najdôležitejšia funkcia, tento sval je akýsi korzet, ktorý sa rozprestiera medzi kostrčom a ochlpením.
- Pohyb čriev a močenie.
- Zapojte sa priamo do procesu dieťaťa.
- Zodpovedný za uspokojenie sexuálneho života.
Ťažké narodenie, tehotenstvo, obezita, choroby pohlavných orgánov - to všetko môže spôsobiť slabosť intímnych svalov.
Aké príznaky naznačujú, že musíte trénovať?
Ide o močovú inkontinenciu, ktorá sa vyskytuje pri kýchaní a fyzickej námahe, viacnásobnej cystitíde, ako aj zvukoch „praskania“ pri pohlavnom styku v dôsledku priechodu vzduchu do tela. Všetky tieto príznaky môžu zmiznúť, ak sa liečba začne včas.
Intímna gymnastika je veľmi praktická, môžete ju urobiť kedykoľvek a kdekoľvek, čo je jej výhodou. Na to nie sú potrebné peniaze, špeciálne podmienky, iba túžba a čas. V priemere stačí tréning 15-20 minút a po 2-6 týždňoch si môžete všimnúť prvý výsledok, ktorého účinok trvá niekoľko rokov.
Tón svalov panvového dna má pozitívny vplyv na takmer všetky sféry života moderného človeka.
Health. Dobrý stav svalovej kostry je kľúčom k vynikajúcemu zdraviu, ľahkému toku práce a tehotenstvu. Okrem toho je školením prevencia určitých neoplastických chorôb a zápalov.
Sex. Schopnosť ovládať svoje telo pomáha zlepšovať váš sexuálny život, umožňuje vám naplniť ho novými emóciami a pocitmi. Úžasný efekt by sa mal očakávať, ak školenia vykonávajú obaja partneri. Muž a žena sa navzájom „cítia“ a majú úplne iný prístup k intímnemu životu.
Psychológie. Stavba je dar z nebies pre ženu. Táto technika vám umožňuje otvoriť sa, cítiť sebavedome, sexy, žensky a sebestačne. Tréning dáva „tlak“, po ktorom sa človek zjaví, vyvíja a snaží sa o niečo nové.
V 40-tych rokoch objavil slávny gynekológ a urológ Arnold Kegel cvičenia na rozvoj perineálnych svalov. Následne sformovali vzdelávací systém Imbuilding. Lekár vykonal experiment, na ktorom sa zúčastnili muži aj ženy, všetci vykonávali denný výcvik. Po uplynutí času si pacienti všimli, že ich orgazmy sa stali jasnejšími, ich sexuálny život sa stal oveľa rozmanitejší a zábavnejší. Od tej doby je táto technika populárna a pre väčšiu efektívnosť je doplnená o nové cvičenia.
Najlepšie je trénovať doma, pretože na to môžete použiť špeciálne lopty, vaginálne vajíčko, simulátor Kegel a po hodinách používať kameru na masáž stien vagíny. Ak tieto zariadenia nie sú, môžete trénovať bez nich, len kvôli výsledku to bude trvať dlhšie. Ak chcete začať, prečítajte si niekoľko základných cvičení a pravidelne ich robte. Prvý efekt sa prejaví po 2 týždňoch. Po výsledku nemusíte prestať triedy, pretože v tejto veci je priestor na úsilie.
Najprv je dôležité, aby začiatočník zistil, kde sú rovnaké svaly. Preto je potrebné počas močenia oneskoriť tok moču. Svaly, ktoré uvediete do pohybu, sú svaly panvového dna.
Svalová kompresia
Utiahnite svoje intímne svaly a držte túto pozíciu 10-20 sekúnd. Nie je potrebné okamžite vyvíjať priveľa úsilia, začať s pomerne ľahkým stláčaním a postupne zvyšovať silu pôsobenia. Relaxácia by mala trvať asi 3 sekundy a počet akcií by mal dosiahnuť 10-krát.
Svalová kontrakcia
Cvičenie je vhodné aj pre veľmi zaneprázdnených ľudí, pretože sa dá vykonávať aj na verejných miestach. Je potrebné svaly čo najskôr stlačiť a uvoľniť. Cvičenie musíte dokončiť v 10 sadách.
Vytlačenie
Pointa je, že musíte urobiť pohyb podobný úkonu defekácie, ale iba svaly vagíny. Túto techniku najrýchlejšie zvládnu ženy, ktoré porodili, pretože hnutie je veľmi podobné pokusom.
Vývoj svalov cibule
Ľahnite si na chrbát a uvoľnite sa, potom klitoris vytiahnite dovnútra a vytlačte. Toto cvičenie nie je také ľahké vykonať, ale s praxou ho dokonale zvládnete.
blikajúce
Ak chcete vylepšiť povrchové svaly, postupujte nasledovne: v polohe na chrbte si ohnite nohy, potom striedajte vytiahnutie a uvoľnenie konečníka. Opakujte cvičenie 10-krát.
Stojí za zmienku, že výstavba má kontraindikácie, konkrétne:
- tehotenstva;
- popôrodné obdobie do 2 mesiacov;
- krvácanie;
- zápalové procesy.
Pred začatím tréningu musíte konzultovať s gynekológom, aby ste vylúčili choroby a dostali kvalifikované rady o školení.
