Zvýšenie chuti do jedla môže byť celkom bežné v dôsledku dlhého jedla. To je požiadavka tela. Signál o potrebe niečoho jesť a vyrovnať nedostatok energie. Hlad často pociťuje nemotivovaný pocit hladu, aj keď od posledného jedla uplynulo len veľmi málo času. Existuje mnoho možností, prečo sa to deje: od charakteristík biorytmov konkrétnej osoby po patologické procesy v nervovom systéme, endokrinnom systéme, zažívacom trakte a duševných poruchách.
Fyziologické príčiny zvýšenej chuti do jedla večer
Faktor rozvoja zvýšenej chuti do jedla často nie je spojený s konkrétnou chorobou. Čo môže spôsobiť také nepríjemné pocity v tme:
- Porušenie cirkadiánnych rytmov. Normálne sú biologické hodiny stanovené koordinovanou prácou celého endokrinného systému. „Dirigent“ je hypotalamus, v menšej miere hypofýza. Sú zodpovedné za monitorovanie prevádzky celého systému a za vytvorenie stabilného hormonálneho pozadia. Pri dlhodobom nedostatku spánku, prepracovaní, napríklad v práci, stresových situáciách, nestabilnom odpočinku, telo nevie, ako funguje. Preto taký pacient okrem neustáleho hladu pociťuje aj neustálu ospalosť, letargia. Chuť k jedlu je nestabilná, môže vyblednúť a zahriať sa, a tak ďalej v kruhu.
- Hormonálna nerovnováha sa vyskytuje aj u žien. Všetko: od tehotenstva do ďalšej fázy menštruačného cyklu môže vyvolať poruchy stravovania. Prejavujú sa najmä pocitom neukojiteľného hladu. Je to dočasný jav, ale pri systematickom výskyte sa vyžaduje lekárska starostlivosť.
- Stresové situácie môžu tiež spôsobiť túžbu po jedle. Vo večerných hodinách dochádza k hormonálnej nerovnováhe. V normálnom stave sa telo pripravuje na spanie. A v stresovej osobe ani kortizol, ani noradrenalín ani katecholamíny nemenia svoju koncentráciu. Preto silná túžba jesť. Jamming stress sa nepovažuje za chorobu. Môže však byť súčasťou neurózy alebo bulímie. Čiara je tenká, preto sa odporúča konzultácia s terapeutom. Navyše, ak je takáto podmienka stále prítomná a nezávisí od stresovej situácie.
- Age. V dospievaní je zvýšenie chuti do jedla oveľa bežnejšie. Toto je prejav puberty, jej normálny rys.
- V starobe sprevádzajú aj zvýšenú chuť do jedla aj hormonálne poruchy. V tomto prípade je prechod na menopauzu. Monitorovanie stavu je potrebné až do ukončenia hormonálnej úpravy.
- Stav silného hladu sa tiež vyvíja s revíziou prístupu k výžive. To je normálne a po chvíli zmizne. Hlavná vec nie je vzdať sa.
Patologické príčiny
Choroby, ktoré vyvolávajú zvýšenú chuť do jedla, sú ešte väčšie. Ak hovoríme o najbežnejších:
- Diabetes mellitus. Pocit hladu je spojený so zvýšením koncentrácie glukózy v krvi. Kvôli biologickému rytmu dosahuje tento proces svoju najväčšiu nestabilitu približne o 5:00, dokonca aj u zdravých ľudí.
- Nedostatok vitamínu, hypovitaminóza. Nedostatok vitamínov. Paradoxne sa najčastejšie vyvíja v dôsledku podvýživy.
- Bulímia. Porucha stravovania. Vyžaduje konzultáciu s psychoterapeutom a osobitné ošetrenie. Je ťažké samostatne odhaliť chorobu.
- Nádory mozgu. Prevažná väčšina prípadov je benígna a mnoho rokov nerastie. Nedostatočný vývoj, malé rozmery znemožňujú detekciu bez špeciálnej diagnostiky.
- Patológia tráviaceho traktu.
- Hypertyreóza. Poruchy štítnej žľazy. Výsledok nedostatočnej produkcie hormónov orgánov.
- Chudokrvnosť. Chudokrvnosť. Nedostatočné množstvo hemoglobínu sa vyvíja v dôsledku nedostatku vitamínu B12 alebo železa. Môže existovať v jednom štáte celé roky. Bez dynamiky.
Nie vždy je možné zistiť patológiu. Vo všetkých prípadoch nie sú prítomné ďalšie príznaky. Ak neexistuje klinický obraz ako taký, okrem pocitu neustáleho hladu nie je možné upustiť od špecializovanej diagnostiky.
Čo robiť?
Opatrenia na odstránenie hladu závisia od konkrétnej príčiny poruchy príjmu potravy. Pri absencii patologických procesov sa účinok dosiahne zmenou charakteru stravovania.
- Musíte jesť v malých porciách. Frakčnej. 5-7 krát denne.
- Strava by mala byť plná, Nenechajte sa mýliť: mastné potraviny, spracované potraviny, sladkosti a cukrovinky, iné pochybné potraviny, aj keď majú vysoký obsah kalórií, nepokrývajú potrebu živín v tele. Pri formálnom nasýtení zostáva nespokojnosť a pocit hladu sa veľmi skoro vráti. V ponuke by malo byť dostatočné množstvo bielkovín, zeleniny, rastlinných produktov. Tento problém sa rieši individuálne. Lepšie to vypracujte s odborníkom na výživu.
- Vo večerných hodinách si nepopierajte občerstvenie ani výživnú stravu. Po 18:00 existuje kategorický zákaz - medzi ľuďmi je hrubá mylná predstava. Nie je to tak. Musíte sa držať rozvinutej stravy. Jedinou výnimkou je, že je lepšie jesť jedlo 1,5 hodiny pred spaním, aby nedošlo k preťaženiu gastrointestinálneho traktu. To okrem iného zlepší kvalitu spánku.
- Je dôležité konzumovať dostatok čistej pitnej vody. 1,5 - 2 litre za deň.
Patologické procesy vyžadujú korekciu pod dohľadom odborníka. Ktorý z nich - závisí od navrhovanej diagnózy.
- Hormonálne poruchy vrátane cukrovky, metabolické poruchy - endokrinológ.
- Nádory mozgu - neurológ a neurochirurg.
- Anémia je hematológ.
- Gastrointestinálne choroby - gastroenterológ.
- Duševné poruchy - psychoterapeut.
Ďalej musíte podstúpiť predpísané ošetrenie. To stabilizuje stav a prevezme kontrolu nad vašou chuťou.
Túžba jesť večer je najčastejšie celkom normálna a je prispôsobená jednoduchou zmenou stravy. Nie je však zbytočné podrobiť sa rutinnému vyšetreniu, aby sa vylúčili ďalšie faktory.
