Nájsť elegantné tvary a zároveň vykonať uzdravenie tela - je to lákavé? Táto príležitosť dáva ryžovú stravu. Základom tohto výživového systému vo všetkých jeho variantoch sú prospešné vlastnosti hlavnej zložky - ryže.
Takmer celá kuchyňa v ázijských krajinách je založená na tomto produkte. A v európskych krajinách sa stal základom populárnej stravy. Vynikajúci účinok ryže v potrave na výživu spočíva v tom, že má nielen vynikajúce výživové vlastnosti, ale je tiež veľmi dobrým adsorbentom. S ním môžete z tela odstrániť toxíny a odpady, prebytočné soli, stimulovať metabolizmus.
Ryža dáva dobrý pocit plnosti, pretože obsahuje veľa uhľohydrátov, ktoré pomôžu vyhnúť sa silnému hladu počas diéty.
Má tiež veľa základných vitamínov, minerálov, vlákniny. Jeho chuť je neutrálna, dá sa ľahko doplniť bielkovinovými výrobkami alebo zeleninou, ovocím. Takže s varením nebudú žiadne problémy. Okrem toho je to veľmi cenovo dostupná obilnina.
Ale aby chudnutie na ryži poskytlo správny účinok, musíte sa naučiť niekoľko pravidiel:
- Nie každá ryža je vhodná na stravu. Najlepšie je hnedé. Spracováva sa minimálne, nie je leštená, zachováva plevy, otruby, ktoré obsahujú všetky najužitočnejšie. Vhodná je tiež dusená ryža. Táto technológia si zachováva aj výhody obilnín. Uprednostňuje sa ryža s dlhými zrnami, ktorá obsahuje viac vlákniny.
- Pred varením obilie veľmi dobre opláchnitea potom namočiť. Pomôže to z neho odstrániť škrob, ktorý pri strave len bude bolieť.
- Pri varení ryžových obilnín nemusíte variť, Je lepšie nepridávať trochu. Zachová sa tým maximálne množstvo živín.
- Musíte veľa piť, Denné minimum je 2,5 litra. Prípustná voda (obyčajné čisté pitie), zelený čaj, ibištek. Cukor sa oplatí pridať.
- Vylúčená je ochutená chuťová prísada, ako aj soľ z potravy.
- Je potrebné užívať multivitamíny. Draslík je predmetom osobitnej pozornosti, pretože strava na ryži neobsahuje soli a draslík ide spolu so soľami. Bez neho nie je možné správne fungovanie krvných ciev a srdca.
Diéta na odmietnutie ryže bude mať nasledujúce podmienky:
choroby gastrointestinálneho traktu;
nestabilný cukor v krvi;
tehotenstva;
dojčenie.
Ale aj pri dobrom zdraví, ak sa necítite dobre, na takúto diétu je lepšie sa vrátiť k normálnej správnej výžive.
Trvá to dva týždne.
Pretože je ryža namočená pre túto stravu, všetky zbytočné nečistoty ju nechávajú a dokonale odstraňujú z tela soli a trosky. Táto strava sa tiež nazýva „tibetská metóda“. Pomáha nielen rozdeľovať sa s nechcenými kilogrammi (do 7 kg za dva týždne), ale tiež čistí toxíny, zbavuje sa opuchov, zmierňuje stav osteochondrózy a vyhladzuje tráviaci trakt.
Systém si vyžaduje trochu prípravy:
- Vezmite 5 malých plechoviek, na ne podpíšte čísla.
- Opláchnite 3 lyžice ryže, vložte do prvej nádoby, nalejte prevarenú studenú vodu (200 ml). Zavrieť. Chladiť v noci.
- Ráno vypustite vodu a opláchnite piesok. Zalejeme to znova. Do druhej nádoby dajte ryžu a nalejte. Obe pošlite do chladničky.
- Nasledujúce ráno znova vymeňte vodu v prvých dvoch nádobách, do tretej nalejte ryžu. Do piateho dňa teda bude päť pohárov.
- Piate ráno by sa obilniny z prvého kontajnera mali umyť a skonzumovať namiesto raňajok bez akýchkoľvek prísad. Do tejto nádoby znova namočte ryžu. Šieste ráno príde na prelome druhá nádoba, siedmeho - tretieho a tak ďalej.
Môžete jesť akékoľvek jedlo v iných jedlách, ale je lepšie dať prednosť zdravým a nízkokalorickým jedlám. Nech je to zelenina, ovocie, obilniny. Musí sa vylúčiť všetka múka, tuk, slaná soľ. Po raňajkách ryže si dajte štyri hodiny prestávku v jedle. Nezabudnite tiež na pitný režim: najmenej 2 litre vody, kompoty, bylinné čaje.
Jesť iba ryžu je veľmi ťažké a je oveľa užitočnejšie do nej pridať ďalšie produkty, zeleninu, ovocie alebo bielkoviny. Je ľahšie tolerovať takúto stravu. Pre tých, ktorí sa chcú rozlúčiť s kilogrammi rýchlejšie, však existujú aj ťažké možnosti ponuky. Napríklad strava, ktorá zahŕňa konzumáciu iba jednej pohára varenej ryže denne po dobu 3 dní (prijateľné je aj jedno jablko, pohár šťavy). Takéto možnosti sú navrhnuté na veľmi krátky čas a nemali by sa používať na žiadne zdravotné problémy. Je lepšie uprednostniť vyváženejšiu stravu.
Trojdňové menu
Základom výživy sú ryžové krupice namočené vo vode noc pred alebo správne uvarené. Ak chcete dôkladne namočiť 250 gramov premytej ryže, vezmite dve poháre vody, mala by byť studená. Ak chcete prevariť rovnaké množstvo cereálie, potrebujete tiež dve poháre, ktoré by ste mali variť desať minút. Potom by sa ešte jednu štvrtinu hodiny mala ryža držať pod vekom, aby to trvala na svojom. Nepridávajte soľ.
Prvý deň
raňajky: namočená ryža + jablko + citrónová kôra.
obed: zeleninový vývar + zeleninový šalát + varená ryža (smie sa pridávať zelenina a lyžica olivového oleja).
večera: zeleninový vývar + ryža + varená mrkva.
druhý
raňajky: varenú ryžu, pridajte do nej zelenú a nízkotučnú kyslou smotanu (jednu polievkovú lyžicu), môžete jesť pomaranč.
obed: zeleninový vývar + varená ryža + zelenina + čaj ibišteka (nesladený).
večera: para zelenina + varená ryža.
tretina
raňajky: varená ryža + štipka škorice, grapefruitu;
obed: zeleninový vývar + varená ryža + dusené huby (150g) + šalát (uhorky s prídavkom olivového oleja), pomarančový džús;
večera: opäť zeleninový vývar + ryža + parená brokolica (150 g) + zelený čaj.
Pri takejto diéte nadváha doslova zmizne - až do 4 kg iba za tri dni po diéte. Stáva sa to však hlavne kvôli strate tekutín. Akonáhle sa teda strava vráti do normálu, môžete získať kilogramy rovnakou rýchlosťou, s akou odišli. Okrem toho menu nemožno označiť za zvlášť chutné a skromná sada výrobkov môže spôsobiť zhoršenie pohody a nálady a výskyt slabosti. Preto by sa pri výbere tejto možnosti na chudnutie malo zaobchádzať opatrne, najmä ak existujú chronické ochorenia.
5 dňové menu
Toto menu je veľmi jednoduché, ale prísne. Mali by sa konzumovať iba 2 porcie jedla denne. Prvou je ryža. Pri druhom jedle si môžete vybrať:
- chudé mäso;
- nízkotučné ryby;
- ovocie.
- zelenina, zelenina;
Existuje niekoľko pravidiel:
- Ryža a iné potraviny by sa mali jesť v rôznych jedlách.
- Časti sú malé.
- Olej a soľ by sa mali zo stravy odstrániť.
- Ryža sa môže používať v rôznych druhoch, meniť ju tak, aby diverzifikovala výživu. Je lepšie namáčať obilie.
- Pitný režim dňa - štyri šálky. Povolený zelený čaj a pitná voda. Nepite s jedlom, pol hodiny pred alebo po jedle.
Predpokladaný výsledok je strata až päť kilogramov navyše.
Približné menu dvoch jedál (raňajky + obed) denne sa môže skladať takto:
Prvý deň
- Podávanie ryže je jedna doska.
- 2 zelené jablká.
druhý
- Varené hovädzie mäso (300 g).
- Obr.
tretina
- Doska ryže.
- Grilovaná treska + uhorka + paradajka.
štvrtý
- Uhorky s bylinkami.
- Obr.
piaty
- Varené hovädzie mäso (200 g) + jablko.
- Obr.
Týždenná strava pre ryžu
Vytvorenie ponuky pre tento energetický systém je celkom jednoduché. Na denný príjem je pridelených 400 gramov varenej ryže. Je potrebné variť bez soli, korenia, oleja. Toto množstvo je rozdelené do piatich recepcií. A okrem obilnín sú povolené:
- čerstvá zelenina;
- varené kuracie prsia;
- beztukový jogurt;
- ovocie.
Hlavným pravidlom je, že ryža a jej doplnkové zložky na tanieri sú v rovnakých množstvách, takže úbytok na váhe bude účinný. Takýto týždeň ryže sa môže uskutočniť raz mesačne.
Ryža + grapefruit + paprika
Túto možnosť odporúčajú európski odborníci na výživu. Doplnenie ryžovej stravy o grapefruity a korenie prináša vitamíny a ďalšie užitočné látky. predpisy:
- tri jedlá denne, ich obsah je jednotný;
- 350 gramov ryže sa prideľuje denne, mala by sa uvariť a rozdeliť na 3 porcie;
- 20 minút pred jedlom musíte vypiť pol pohára grapefruitovej šťavy a do ryže pridajte ½ papriky;
- strava je navrhnutá na 3 dni a jej predĺženie by malo byť do stravy zavedené zelenina a zelenina.
Ryža + pohánka + med
Neobvyklá verzia diéty na chudnutie vyvinutá lekármi jednej z nemeckých kliník liečiacich obezitu. Budete potrebovať:
- ryža - 5 polievkových lyžíc;
- pohánka - 5 polievkových lyžíc;
- med - lyžica;
- citrónová šťava - ½ čajovej lyžičky.
Ryža a pohánka sa varia v samostatných nádobách. Malo by to byť v pohode. Potom sa zmiešajú ryža a pohánka, korenia sa s medom a citrónovou šťavou. Táto hmota sa musí umiestniť pod lis a odoslať do chladničky na 2 hodiny. Hustý lisovaný produkt získaný nakoniec sa stane základom výživy na celý deň. Hlad, mali by ste od neho odrezať malý kúsok - s mincou 5 centov - a držať v ústach, kým sa úplne nevstrebe. Potrebujete piť veľa vody, dva litre denne - minimálne. Podobná strava trvá päť dní.
Ryža + med
Trvá týždeň. Tento variant diéty z ryže by sa nemal používať, ak sa zaznamená alergická reakcia na med. Denná strava pozostáva z dvoch zložiek:
- 500 gramov varenej ryže (rozdelenej do 5 porcií);
- nápoj medu a citróna, ktorý by sa mal vypiť trikrát denne v pohári.
Na pitie sa v pohári prevarenej vody rozpustí 1 čajová lyžička medu a malé množstvo citrónovej šťavy.
Predtým, ako sa pustíte do ryžovej stravy, poraďte sa so svojím lekárom! Experimenty s výživou môžu organizmu značne poškodiť.
