Máme skvelú správu pre tých, ktorí pozorne sledujú svoju výživu a chcú mať štíhlu postavu. Zistili sme, ktoré šalátové dresingy sa považujú za najviac kalórie, a rozhodli sme sa zdieľať tipy na ich prípravu.
Čo nemôžete ochutiť šaláty počas diéty
Nasledujúce typy olejov vyvolávajú sadu nadváhy:
- slnečnica;
- sezamové semená;
- kukurica;
- repkového.
Pretože domáca majonéza sa pripravuje na báze slnečnicového oleja, neodporúčame ju pridávať do diétnych šalátov. O kúpených omáčkach nie je ani otázka.
Šalátové dresingy s nízkym obsahom kalórií
Olivový olej a citrónová šťava
Mnohí odborníci na výživu považujú tento obväz za najúspešnejší. Súhlasíme s názorom odborníkov a odporúčame zmiešať olivový olej a citrónovú šťavu v pomere 1: 3, pridať trochu čierneho korenia, sušenú bazalku a soľ.
Vínny ocot
Jedným z nízkokalorických dresingov je vínny ocot. Na 100 g produktu je iba 19 kcal. Výborne sa hodí k mäsovým a rybím šalátom a je známy svojím množstvom užitočných prvkov.
Nízkotučné syry
Základom nízkokalorických šalátov sú nízkotučné syry - mozzarella, tofu, feta. Do misky pridajte novú príchuť pridaním brusníc, hroznového oleja, mletého cesnaku a byliniek Provence.
Med, melón a vápno
V poslednej dobe je populárna omáčka na báze medu, vápna a melónu. Zmiešajte ingrediencie v mixéri do hladka, potom k nim pridajte dve čajové lyžičky semien chia a nechajte ich 10 minút. Dve polievkové lyžice omáčky obsahujú iba 31 kcal.
Jogurt
Na internete nájdete veľa variantov dresingov na báze jogurtu. K tomu sa pridáva horčica, riccotta, citrón, bylinky a cesnak. Odporúčame vyskúšať hotový produkt Bio Balance, ktorý obsahuje iba 71 kcal. Jogurtový dresing je ideálny pre diétne jedlá a má vynikajúcu chuť aromatických bylín.
