Na jeseň, keď patogénne baktérie hľadajú len dôvod usadiť sa vo vašom tele, by sa mala venovať osobitná pozornosť hygienickým predpisom na pracovisku. Bacilli sa radi usadia na spoločných objektoch: chladič, kopírovacie stroje, kľučky dverí. Na chvíľu zabudli na pravidlá hygieny a voily - akýkoľvek verejný objekt sa stane zdrojom nepríjemnej a niekedy aj zdĺhavej choroby. Aby sa tomu zabránilo, stačí dodržať niekoľko základných pravidiel.
"Umyte si ruky ... vždy." Kľučka dverí je prvým zdrojom baktérií v kancelárii. Koľko ľudí ide tam a späť (a mnohí z nich si po návšteve kúpeľne neumývajú ruky, áno!). Verte mi, žiadne antibakteriálne činidlo vás nebude chrániť lepšie ako tečúca voda. Ak používate mydlo, ktoré podľa lekárov ničí mikroflóru tela, použite tekutú verziu. Aby sa zabránilo kľučkám dverí, je lepšie ich utrieť niekoľkokrát denne alkoholovými tampónmi.
Chráňte svoju pokožku. Baktérie hľadajú akékoľvek zraniteľné miesta vo vašom tele. Prvými z nich sú sliznice. Na ich ochranu pred mazaním bacilov odborníci odporúčajú pri odchode z bytu liečiť nosné dierky, pery a dokonca aj ušnice známou oxolínovou masťou. Nie je zlé vypláchnuť nos morskou vodou počas dňa.
Tiež v prípade existujúcich kožných lézií (škrabancov, odrenín) po osprchovaní sa odporúča ich namazať kozmetickým olejom, ktorý môže vytvoriť ochranný film, ktorý uzavrie „vstup“ pre baktérie.
Miestnosť vetrajte tak často, ako je to možné. Počas pracovného dňa nebuďte leniví a krátko otvorte okno (pričom samozrejme nezabúdajte na nebezpečenstvo prievanu). Ak z nejakého dôvodu nie je možné okno otvoriť, osprchujte sa s kolegami a kúpte zvlhčovač vzduchu.
Sledujte svoje oblečenie starostlivo. Nie je potrebné sa obliecť teplejšie, ako je potrebné. Rovnako tak nemusíte byť príliš sebavedomí a ísť von bez klobúka, keď je vonku objektívne chlad. Podchladenie tela vedie k narušeniu mikrocirkulácie v cievach, čo vedie k chorobe. Ak je mokrý, vložky na batérii vysušte. Na ochranu odevu pred chorobami je lepšie spracovať horúcou parou.
Nezabudnite na dobrú výživu. Strava, nesprávna rovnováha vody, nedostatok uhľohydrátov a tukov vedie k poklesu imunity. Preto lekári odporúčajú vypiť najmenej dva litre vody denne a malé jedlo jesť päťkrát denne. Je nevyhnutné udržiavať rovnováhu tukov, uhľohydrátov a bielkovín (v pomere 20% / 60% / 20%).
Neignorujte signály svojho tela. Ukazuje sa, že medzi pálením záhy a prechladnutím existuje priame spojenie. Prekvapený? Lekári tvrdia, že ak zlyhajú orgány gastrointestinálneho traktu, vytvára sa priamy koridor na prenikanie infekcie do tela. Existujúce tráviace problémy nedovoľujú telu plne vstrebávať vitamíny, aj keď ich prijíma v požadovanom množstve. A to je priamy úder do imunitného systému.
Lekári tiež odporúčajú:
- V prípade výskytu choroby si pár dní ľahnite doma. V tomto období je vírus najaktívnejší.
- Ak je ťažké pochopiť príčinu ochorenia, je lepšie urobiť všeobecný krvný test.
- V prípade oslabenej imunity je potrebné upustiť od gastronomických excesov a alkoholu.
- Počas zimy nikto nezrušil aktívne používanie „prírodných antibiotík“: cibule, cesnaku, medu a malinového džemu.
