Vitamíny sú pre naše telo nevyhnutné na vyváženie metabolických procesov, normalizáciu funkcií endokrinného a imunitného systému. Kyselina listová je vo vode rozpustný vitamín B9, ktorý sa podieľa na vývoji obehového systému a pomáha posilňovať organizmus.
Požiadavka na kyselinu listovú
Od tridsiatych rokov 20. storočia sa uskutočnila dôkladná štúdia liečivých vlastností tohto vitamínu, keď odborníci zistili, že kvasnicový extrakt pomáha vyrovnať sa s anémiou u tehotných žien. Čistá kyselina listová sa naučila získavať zo špenátových listov a potom chemicky syntetizovať v roku 1945.
Vitamín B9 vstupuje do ľudského tela namiesto jedla alebo sa syntetizuje v črevnej mikroflóre. Potraviny najbohatšie na vitamín B9:
· Droždie
Zelení (špenát),
· Zelenina (brokolica, karfiol),
Vlašské orechy, lieskové orechy, mandle,
Strukoviny (hrach, fazuľa, šošovica),
· Pečeň (zvieracia alebo rybia pečeň),
Fermentované mliečne výrobky,
· Chlieb z celozrnnej múky.
Kyselina listová je nevyhnutná na obnovu bunkovej štruktúry, preto je potrebné zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu B9 počas rýchleho rozvoja tela, najmä v štádiu vnútromaternicovej tvorby a v detstve. V procese replikácie DNA (s obnovou molekúl kyseliny deoxyribonukleovej) sa podieľa kyselina listová. Nesprávna syntéza DNA predstavuje riziko vzniku nádorov a rakovinových nádorov.
Nedostatok kyseliny listovej v tele sa vyskytuje z niekoľkých dôvodov:
· V dôsledku nedostatku vitamínov a podvýživy;
V prípade ochorení gastrointestinálneho traktu a nesprávneho metabolizmu;
· Na pozadí hormonálnych porúch (vrátane veku);
Po infekčnom zápale a použití antibiotík;
· Zlé návyky (pitie, fajčenie).
Na zistenie nedostatku kyseliny listovej sa predpisujú testy, pretože táto krv sa odoberá z prázdnej žalúdočnej žily. Príznaky, ktoré poukazujú na nedostatok vitamínu B9:
Nízky hemoglobín v krvných testoch
· Bledá pokožka, tmavé kruhy pod očami;
Zníženie svalovej hmoty v dôsledku nesprávnej absorpcie bielkovinových potravín;
· Vypadávanie vlasov a krehké, odlupujúce sa nechty;
Časté zápaly, neuralgická bolesť;
· Strata pozornosti a únava;
· Neustála únava a podráždenosť;
Neprípustný depresívny stav;
Nespavosť, zmena zvyčajného rytmu spánku.
Výhody kyseliny listovej
Najužitočnejšie vlastnosti kyseliny listovej pre ľudské telo sa teda dajú rozlíšiť:
· Dochádza k normálnej syntéze bielkovín a nukleových kyselín, čo vám umožňuje udržiavať všetky systémy a orgány v funkčnom stave;
· Kontraktilita myokardu (srdcového svalu) sa zlepšuje, normalizuje sa prietok krvi;
· Nervový systém je posilnený, človek primerane reaguje na to, čo sa deje bez nervových porúch;
· Pod vplyvom folátov je aktivovaná sekrécia hormónu serotonínu alebo „hormónu radosti“, ktorého nedostatok vedie k depresívnemu stavu.
· Ukazovatele celého endokrinného systému sa zlepšujú, najmä u žien, obnovujú sa reprodukčné funkcie.
Vitamín B9 sa často predpisuje ako súčasť komplexnej liečby pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, alebo ako súčasť programu liečby neplodnosti. Štúdie potvrdili, že kyselina listová normalizuje menštruačný cyklus, zvyšuje plodnosť (schopnosť otehotnieť) a umožňuje dieťaťu vydržať bez bolestivých následkov. Okrem toho sa prípravky s vitamínom B9 predpisujú obom partnerom, aby sa normalizovali funkcie reprodukčného systému.
Kyselina listová sa často nazýva „vitamín krásy“, pretože zastavuje príznaky osteoporózy a udržuje svaly pružné a pružné. Priaznivý účinok na stav pokožky, vlasov a nechtov pomáha vyrovnať sa s peelingom a akné. Pravidelné a včasné používanie prípravkov kyseliny listovej umožňuje žene udržiavať svieži, kvitnúci vzhľad a tlačí na začiatok menopauzy.
Užívanie liekov s kyselinou listovou
Vitamín B9 sa najčastejšie používa v kombinácii s vitamínmi B6 a B12 alebo ako súčasť komplexov vitamínov a minerálov pre rôzne vekové skupiny. Biologicky dostupné vlastnosti kyseliny listovej v potravinách sa približne jedenkrát a polkrát líšia od syntetického náprotivku. To znamená, že namiesto 1 μg vitamínu B9 sa v rôznych potravinách môže užívať 0,6 μg syntetických vitamínov tejto skupiny.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča pre zdravý životný štýl nasledujúce množstvo folátov v závislosti od veku:
0-12 mesiacov - 50 mcg / deň;
1-3 roky - 70 mcg / deň;
4-6 rokov - 100 mcg / deň;
6-10 rokov - 150 mcg / deň;
staršie ako 10 rokov - 200 mcg / deň.
Za určitých okolností by sa dávka mala zvýšiť: pre tehotné a dojčiace ženy o 200 mcg. Muži zlepšujú kvalitu spermií a pohyblivosť spermií počas počatia dieťaťa o 100-200 mcg. Všetky kategórie pacientov sú predpísané, aby užívali lieky s kyselinou listovou počas stresu a zvýšeného psychofyzikálneho stresu, počas rehabilitácie po zraneniach a chorobách.
Hlavné indikácie pre použitie kyseliny listovej:
Nedostatok vitamínu, nedostatok kyseliny listovej (v dôsledku podvýživy a zhoršeného metabolizmu po antiepileptických liekoch);
Anémia v dôsledku nedostatku vitamínu B9
Gastroenteritída a tráviace ťažkosti.
Kontraindikácie sú spojené s týmito faktormi:
Prípravky na alergiu na kyselinu listovú;
· Citlivosť na ďalšie zložky obsiahnuté v tabletách;
Patológia proteínov, ktoré nesú glukózu;
· Nedostatok sacharózy a izomaltázy;
Fruktozémia alebo neznášanlivosť fruktózy.
Pri predávkovaní liekom nedochádza k toxickým účinkom, ale kyselina listová by sa mala dočasne prerušiť, aby nedošlo k narušeniu gastrointestinálneho traktu a centrálneho nervového systému. U detí sa príznaky predávkovania prejavujú vo forme hnačky, zažívacieho traktu, zvýšenej podráždenosti, nepokojného spánku.
Dôsledky nedostatku vitamínu B9
Nedostatok kyseliny listovej spôsobuje u dospelých megaloblastickú anémiu, pri ktorej sa proces dozrievania červených krviniek spomaľuje a megaloblasty začínajú prevládať v kostnej dreni. Následne sa narušia nervové reflexy osoby, zníži sa vytrvalosť a výkon, zníži sa arytmia, angína pektoris a edematózne javy.
Adekvátny príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je obzvlášť dôležitý na zníženie pravdepodobnosti vzniku rôznych defektov plodu: hydrocefalus, cerebrálna kýla, spina bifida, srdcové defekty a obehový systém. Na doplnenie zásob vitamínu B9 v tele je potrebné použiť určité výrobky alebo vitamínovo-minerálne komplexy s kyselinou listovou.
