Od konca júla sa začína šialenstvo melónu melónu. V celej krajine jeme vyzreté šťavnaté melóny a niekto dokáže, aby z nich robili chutné zdravé hranolčeky do budúcnosti. Mnoho ľudí vie, že melón je zdravý, ale nie každý vie o chudnutí melónu.
Čo je užitočný melón
Melón je takmer uhorka, iba veľká a sladká. Sú najbližšími biologickými príbuznými. Najznámejšie odrody melónov sú Kolkhoznitsa, Torpedo, Muscat, Cantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. Dužina ovocia je šťavnatá, aromatická, s výrazným medovým nádychom. Chuť je sladká a obsah cukru sa líši od stupňa k stupňu.
Melón obsahuje mnoho cenných biologicky aktívnych látok: antioxidanty, minerály, vitamíny, kyseliny, éterické oleje. Každý z nich má priaznivý vplyv na organizmus, preto v komplexnom melónovom tele posilňuje imunitný systém, nervový systém, lieči pečeň, obličky, črevá. To je dôvod, prečo je melón na chudnutie vhodnejší ako veľa prísnych diét.
Množstvo živín v 100 gramoch melónu je veľké (v zátvorkách je uvedené percento odporúčaného denného príjmu):
Kyselina askorbová (vitamín C) - 20 mg (22%);
Retinol (vitamín A, RE) - 67 mcg (7,4%);
Beta karotén - 0,4 mg (8%);
Tiamín (vitamín B1) - 0,04 (2,7%);
Kyselina pantoténová (vitamín B5) - 0,23 (4,6%);
Kobalt - 2 mcg (20%);
Železo - 1 μg (5,6%);
· Meď - 50 mcg (5%);
Draslík - 118 mg (4,7%);
horčík - 13 mg (3,3%).
Melón pozostáva zo sladkej šťavy a vlákniny, takže dokonale uvoľňuje tráviaci trakt. Ale pod jednou podmienkou: ak existuje oddelene od iných produktov.
Užitočný melón pestovaný vo vlastnej záhrade. Ale nie každý má takúto príležitosť. Nákup melónov v sezóne je lacný a bezpečný, preto by sa od augusta do septembra mala používať diéta s krátkym melónom.
Prečo vám melón pomáha schudnúť?
Účinnosť melónov na chudnutie je z troch dôvodov. Po prvé, nízky obsah kalórií. V závislosti od sladkosti a odrody obsahuje 100 gramov melónovej dužiny od 38 do 60 kcal. To je veľmi malé. Plná 300 gramová porcia melónového šalátu má iba 180 kalórií a ak ovocie nie je príliš sladké - 120 kalórií. Pre chudnutie dievčatá je jednoducho fantastické. Melón je uspokojivý, dobre nasýti a na dlhú dobu potlačí chuť na sladkosti.
Po druhé, odborníci na výživu zaviedli melón do špeciálnej triedy výrobkov, ktorých energetická hustota je extrémne nízka. To znamená, že 1 gram buničiny má veľmi málo kalórií. To znamená, že môžete jesť veľkú časť objemu a výsledkom je menej kalórií v porovnaní s malou časťou produktu s vysokou hustotou energie.
Nakoniec ju rastlinná vláknina, ktorá pri úbytku hmotnosti melónu v hojnom množstve vstupuje do čriev, dokonale vyčistí. Pôsobí rovnako ako slávna kapustová kefa a šalát z červenej repy, ktorý odstraňuje toxíny z čriev. Jesť melón, môžete obnoviť črevnú mikroflóru, odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a zbaviť sa opuchy.
Okrem toho je melón mierne slabý a má výrazný diuretický účinok, ktorý tiež pomáha bezpečne a pohodlne chudnúť. Po krátkej melónovej diéte ženy nielen schudnú, ale tiež vyzerajú oveľa lepšie odstránením opuchy a saturáciou tela užitočnými minerálmi a vitamínmi.
Melón na chudnutie: tri možnosti stravovania
K dispozícii je melón na chudnutie, ktorý potrebujete správne. Napriek nízkemu obsahu kalórií a výhodám sa to považuje za ťažké pre žalúdok. Faktom je, že melón prechádza žalúdkom v tranzite a trávi sa v čreve. Ak ho zmiešate s inými výrobkami alebo ho zjete ako dezert, bude trvať a začne kvasiť pod vplyvom žalúdočnej šťavy. Môže to spôsobiť nadúvanie, nadúvanie, nevoľnosť a hnačku.
Mono diéty sú dobré, pretože skutočne fungujú. Za 1 - 2 dni môžete schudnúť najmenej o 1,5 kilogramu. Tí, ktorých hmotnosť je veľmi veľká, sa vďaka čisteniu a odstráneniu prebytočnej tekutiny z medzibunkového priestoru zbavia 3 až 4 kilogramov.
Monodietana 2 dni
Pri uskutočňovaní mono diéty je ideálny melón na chudnutie. To nie je sprevádzané hladom a smädom, takže sa ľahko toleruje. Odporúča sa núdzový režim - jeden až dva dni. Ale najodolnejší môžu zorganizovať týždeň melónu pre seba. nie je možné sedieť na mono strave dlhšie ako sedem dní kvôli nedostatku najdôležitejších makronutrientov: bielkovín a tukov.
Čo môžete počas dňa piť a jesť:
· Jeden a pol kilogramu melónovej buničiny;
· 1,5 - 2 litre čistej pitnej vody;
· Pol litra zeleného alebo čierneho čaju bez cukru a mlieka.
Vydržať dva dni pri mono strave je ľahké. Kúpte si priemerný melón s hmotnosťou 6 až 7 kg vopred a rozdelte denný príspevok na 5 až 6 častí. Jedzte bez pitnej vody. Medzi nápojmi povolené nápoje. Ak netrpíte nízkym krvným tlakom, pripravte si bylinkový čaj.
5 dňová strava
Z dôvodu pestrejšej ponuky je možné túto verziu melónovej stravy predĺžiť na 5 dní. Počas tejto doby môžete stratiť až 4 kilogramy.
Počas celého dňa budete mať štyri jedlá.
· Raňajky: asi štyristo gramov melónovej buničiny. Takto môžete jesť alebo šalát naliať do lyžičky citrónovej šťavy v melóne na kocky.
· Druhé raňajky (o dve hodiny neskôr): šálka jogurtu alebo kefíru s nízkym obsahom tuku. Ak máte radi jogurt alebo bio-jogurt, urobia to tiež.
· Obed: časť varenej ryže, nakrájanej alebo pohánky. Olej sa nedá pridať, je lepšie soľ odmietnuť alebo ju použiť minimálne. Nápoj - čaj bez cukru a pohár horúcej vody.
Občerstvenie: časť melónu (200 - 300 gramov).
· Večera: Varená syrová pohánka alebo ryža (bez soli), plátok 100 gramov vareného kurča, hovädzie mäso, tanier nedokončených zeleninových plátkov.
Medzi jedlom melónu a ďalším jedlom by mali uplynúť najmenej dve hodiny. V tomto prípade nebude črevné nepohodlie.
Týždenná strava
Melónová strava pre túto možnosť je nezvyčajná. Strava obsahuje nielen melón, ale aj hnedú ryžu, ľahkú kyslú smotanu 15% tuku, varené ryby, kurča. Z ovocia sú povolené jablká a avokádo, zelenina, uhorky a zeler.
Ihneď po prebudení vypite pomalú dúšku pohárik teplej vody. Po 20 minútach si môžete dať raňajky. Schéma napájania je nasledovná.
· Raňajky. Časť kaše z ryže, nie však biela, ale hnedá. Nemôžete soľ, ale nalievanie lyžičky sójovej omáčky je prijateľné. Namiesto čaju vypite infúziu bobúľ: rozdrvte dve polievkové lyžice čerstvého ovocia a nalejte pohár vriacej vody. Ak neexistujú bobule, pripravte si citrónovú vodu. Nalejte dve polievkové lyžice citrónovej šťavy s šálkou teplej vody, zamiešajte a vypite.
Obed na pondelok a štvrtok. Pripravte šalát z čerstvej zeleniny, ochutte rastlinným olejom. Hmotnosť pri podávaní - nie viac ako 200 gramov. Jedzte šálku tvarohu s obsahom tuku 1 až 3 percentá. Nápojový kompot a čerstvé alebo sušené jablká.
· Obed v utorok a piatok. Časť šalátu plus kúsok prevarenej ryby (kúsok od 100 do 150 gramov). Nápoj - zelený čaj bez cukru.
Obed na stredu a sobotu. Varená zelenina (mrkva a repa) - 200 gramov. Šalát môžete ochutiť lyžičkou ľahkej kyslej smotany alebo jogurtu. Dušená omeleta bez oleja. Šálka bylinného alebo zeleného čaju.
Obed na nedeľu. Urobte veľký teplý šalát z avokáda, zeleru, kuracieho mäsa, uhorky a jablka. Celkový objem podania je 300 gramov, 150 gramov na kurča.
· Večera je rovnaká počas celého týždňa. Od štyroch do šiestich večer jesť melón. Celkové množstvo dužiny, ktorá sa dá jesť, je jeden a pol kilogramu. Po 18:00 nejedzte nič iné. Môžete vypiť jednu šálku bylinného čaju a trochu vody.
Chudnutie na melóne je ľahké a príjemné. Nenechajte si ujsť príležitosť stratiť pár kilogramov a vylepšiť telo, keď príde jesenné obdobie melónu a melónu.
