Ako získať tenký pás - ženská otázka, vzrušujúce, relevantné. Každá dáma chce vyzerať perfektne. Áno, a každý človek je rád, že vidí pani s parametrami bábiky Barbie - symbol krásy a príťažlivosti. Faktory ovplyvňujúce veľkosť pásu:
• množstvo tuku na bokoch;
• objem svalov chrbta, brucha;
• množstvo hormónu estrogén;
• prirodzené proporcie, s ktorými príroda odmenila.
Ako urobiť tenší pás
Súbor opatrení na dosiahnutie dokonalého pásu je jednoduchý: pravidelné cvičenie a upravená výživa. Podrobnosti o tom, aké kroky treba podniknúť, aby bola oblasť pásu úzka a široké boky, sú opísané nižšie. Ale najprv - niekoľko všeobecných tipov, ktoré pomôžu znížiť pas.
1. Piť studenú vodu na urýchlenie metabolizmu a zvýšenie rýchlosti spaľovania tukov.
Kompletné raňajky sú nutnosťou. Spustia sa metabolické procesy, telo sa zobudí a ráno začne spaľovať tuk.
3. Iba húpanie tlače nepomôže, pretože telo stráca váhu nielen v atmosfére, kde chceme.
Ako urobiť pás tenký doma - diéta
Musíte začať s počítaním kalórií - krásna postava miluje. Je dôležité znížiť nadmerné objemy celého tela a najmä obvod pásu. Potraviny, ktoré by mali byť zahrnuté do stravy:
• olivový olej, avokádo je dodávateľom mononenasýtených mastných kyselín, ktoré chránia harmóniu (neumožňujú hromadenie tukov, vrátane problémových oblastí);
• píniové oriešky, ktorých olej stimuluje uvoľňovanie hormónov, ktoré potláčajú chuť do jedla;
• malina, grapefruit, ananás majú vlastnosti spaľovania tukov;
• rybí olej znižuje ukladanie tukov, stimuluje oxidáciu lipidov;
• Ovsené vločky obsahujú vlákninu, komplexné sacharidy, znižujú hladinu cholesterolu, šetria obezitu. To, že zvyšuje hladiny testosterónu, spôsobuje, že telo spaľuje tuk a buduje svalovú hmotu.
Ako urobiť tenký pás a ploché brucho doma, cvičenie
Nezávisle odstráňte boky, utiahnite žalúdok, vyrovnajte držanie tela, a ako výsledok, žena môže dostať vosu pás doma, a zadarmo. Nasledujúci text popisuje lekcie, ktoré vám pomôžu v priebehu jedného mesiaca doma získať inteligentný výsledok.
1. Hoop.
Mnohí ho kritizujú, ale márne. Hula-obruč môže byť ľahko a po dlhú dobu skrútená, čo znamená - dlho ovplyvniť problémovú oblasť. Pomocou ľahkej obruče, ktorá sa ťažko udržuje na tele, sa dosahuje tvorba štíhlych proporcií v dôsledku intenzívneho kývania bokov. Triedy s váženým, dodávané s masážnymi vložkami obruč ovplyvňujú telo v komplexe. Zlepšuje sa krvný obeh, zlepšuje svalový tonus, stáva sa pružnejšou.
2. Švihadlo.
Pri skákaní na ňom sú svaly v neustálom napätí, metabolizmus sa zrýchľuje. Výsledkom pravidelných cvičení je všeobecný úbytok hmotnosti, obvod pásu sa zmenší. Príklad trojminútového intenzívneho tréningu s švihadlom: skákanie rýchlym tempom po dobu 45 sekúnd, odpočinok po dobu 15 sekúnd; 45 sekúnd miernych skokov, 15 sekúnd odpočinku; 45 sekúnd pomalých skokov, 15 sekúnd odpočinku. Toto je jeden kruh, aby sme urobili tak málo.
3. Cvičenie s dobrou spätnou väzbou, účinnosť pri posilňovaní šikmých brušných svalov a tvorbe krásneho ženského pásu. Ľahnite si na chrbát, ruky natiahnuté dlane nadol, nohy ohnuté na kolenách a výťah. Otočte nohy striedavo do strán a dotýkajte sa kolien podlahy. Vykonajte 20 krát v oboch smeroch.
4. Doska.
Cvičenie posilňuje hlboké svaly, vytvára tlač. Telo je veľmi napäté, opiera sa o ponožky a dlane, horizontálne natiahnuté. Snažím sa udržať pozíciu na jednu minútu, čas sa postupne zvyšuje. Vykonajte 3 - 4 prístupy. V sieti sú fotografie s obrazom správneho umiestnenia tela v polohe "bar".
5. Čerpadlo.
Najlepšie cvičenie, rýchle zúženie pásu, obnovenie ploché brucho po pôrode. Ovplyvňuje priečny brušný sval, ktorý drží vnútorné orgány a hrá úlohu prirodzeného korzetu. Mierne sa nakloňte dopredu, položte si dlane na kolená. Vdychujte, vydýchnite ostro z pľúc celý vzduch do kvapky, zadržte dych. Nakreslite brucho až po chrbát čo najhlbšie. Držte 15 sekúnd, čím sa zvyšuje čas oneskorenia pri každom tréningu. Pozrite sa na jarné vydanie programu „Všetko bude dobré“, video podrobne opisuje techniku vykonávania tohto jednoduchého efektívneho cvičenia.
