Dôvody objavenia ľudí navyše sú zvyknutí zvážiť nedostatok času, peňazí, príležitostí, ale nie vlastnú lenivosť. Ale práve v tom spočíva hlavný dôvod.
Najmä pre lenivých ľudí bol vyvinutý program výživy, ktorý vám umožní zbaviť sa 10-12 kg za 2 týždne a nájsť postavičku snov.
Budovanie stravy pre lenivých: jedálny lístok na týždeň
Za najbežnejšiu stravu pre lenivých, ktorá poskytuje dobré výsledky, sa považuje voda. Podstatou takejto stravy je pravidelné používanie vody podľa určitých pravidiel:
• 15 - 20 minút pred jedlom vypite 2 šálky čistej stojatej vody;
• po jedle nemôžete piť vodu po dobu 1,5 hodiny;
• medzi jedlami môžete a mali by ste vypiť bezfarebnú tekutinu v akomkoľvek množstve;
• po 8. hodine večer alebo v niektorých prípadoch v noci, keď máte hlad, môžete piť vodu, ale v malom množstve, aby ste predišli opuchom.
Strava pre lenivých získala svoje meno vďaka tomu, že do ponuky môže byť zaradených veľa produktov, z ktorých bude jednoduchšie pripraviť stravu. Chudnutie dôjde v dôsledku silného pitia. Ale stále trochu obmedziť zoznam produktov bude musieť zvýšiť účinnosť stravy. Vylúčiť z ponuky:
• jedlá pripravené vyprážaním;
• mastné a údené potraviny;
• cukor;
• chlieb, pečenie, pečivo;
• cukrovinky;
• sladké sýtené a alkoholické nápoje;
• omáčky s vysokým obsahom tuku, majonéza.
V istom zmysle je strava pre lenivých správna výživa, ale s jasne premysleným menu. Ak strava distribuujete striktne do hodiny, účinnosť stravy bude vyššia vďaka aktívnejšej produkcii žalúdočnej šťavy.
Je veľmi dôležité zvoliť si správne menu, pretože od tejto fázy závisí účinnosť celej stravy. Menu musí obsahovať zeleninu a ovocie, aby sa stabilizovalo črevo.
Strava pre lenivých: týždenné menu a pravidlá výživy
Špecialisti odporúčajú stravu pre lenivých ľudí na vode nie dlhšie ako 21 dní. Ďalšie použitie bude pre telo škodlivé.
Menu na chudnutie na 7 dní:
1. pondelok - Príklad podrobného denného režimu s jedlom a hodinami pitnej tekutiny. Každý nasledujúci deň sa môžete držať navrhovaného pitného režimu, meniť iba raňajky, obedy a večere, ako aj robiť rôzne občerstvenie. takže:
• 7,30 - musíte vypiť vodu v množstve 2 pohárov;
• 8,00 - raňajky, môžete jesť 1 uvarené vajíčko a časť 100 g nízkotučného tvarohového syra;
• 10,00 - vypite 400 - 500 ml vody;
• 10.30 - desiatu s akýmkoľvek nesladeným ovocím, môže to byť pomaranč, jablko;
• 12.30 - prívod vody pred refluxom, opäť 2 poháre;
• 13:00 - obed, pripravte krémovú polievku na báze cukety, zjedzte malý kúsok vareného kuracieho prsníka a šalát zo zeleniny;
• 15,00 - vypite 400 - 500 ml vody;
• 15.30 - desiata so sušeným ovocím - do 100 g akéhokoľvek ovocia;
• 17.30 - voda pred večerou, 2 poháre;
• 18,00 - ryby pečené bez oleja na vankúši z tej istej zeleniny. Ryby si musia zvoliť nízkotučné odrody s hmotnosťou až 200 g.
2. utorok - pite celý deň v podobnom pondelok. Potravinová dávka:
• raňajky - miešané vajcia v odstredenom mlieku so zeleninou a bylinkami, je možné variť v mikrovlnnej rúre;
• obed - akékoľvek ovocie, môžete si vybrať grapefruit;
• obed - zelený chudý boršč bez mäsa s plátkom čierneho chleba;
• popoludňajší čaj - uvarené vajíčko a zelenina - je možné servírovať vo forme šalátu, jemne nakrájaného alebo nakrájaného vajíčka na strúhadle;
• večera - dusená zelenina, grilované kurča alebo rúra.
3. streda - nezabudnite na vodu počas dňa:
• na raňajky ovsené vločky s medom a čerstvými bobuľami;
• druhé raňajky - štandardne pomaranč alebo jablko;
• obed - varené zemiaky, ale v žiadnom prípade vyprážané v oleji, kúsok vareného kurča;
• popoludňajšie občerstvenie - šalát zo zeleniny, napríklad uhorka, paradajka, paprika, je možné ho ochutiť olivovým olejom a pridať zelené;
• večera - opäť môžete piecť ryby a jesť čerstvé paradajky.
4. štvrtok - spravidla piť najmenej 2 litre vody denne:
• na raňajky varte bylinkovú kašu, zjedzte kúsok chudého mäsa a ľahký šalát z kapusty, uhoriek a mrkvy;
• druhé raňajky - porcia nízkotučného tvarohu - 100 g;
• obed - pohár paradajkovej šťavy, ovsená kaša s rybami, šalát z zeleniny a ražný chlieb;
• popoludňajší čaj - môžete piť čaj alebo iný nesladený nápoj so sušienkami;
• večera - akékoľvek zeleninové jedlo, napríklad guláš, pečená zelenina alebo iná možnosť, pohár kefíru.
5. piatok - nezabudnite na vodu (2 - 2,5 litra za deň):
• raňajky - pohánka kaša a pohár mlieka s medom;
• druhé jedlo - 2 zrelé hrušky;
• obed - časť zeleninovej polievky v súste s pohánkovým chlebom;
• popoludňajšie občerstvenie - prírodný jogurt bez umelých prísad s pravými malinami alebo jahodami;
• večera - paradajkový šalát s bylinkami, 2 uvarené vajíčka natvrdo.
6. sobota - okrem pitnej vody musíte dodržiavať toto menu:
• raňajky sa začínajú varenými vajcami a šálkou zeleného čaju bez cukru;
• na obed môžete jesť šalát z mrkvy, kapusty a zeleniny s dresingom z olivového oleja;
• obed bude pozostávať zo zeleninového vývaru, akejkoľvek kaše na prílohu a kuracieho prsníka;
• desiata pred večerou - tvaroh nie je sladký alebo jogurt;
• večera - varené hovädzie mäso, príloha k zelenému konzervovanému hrachu.
7. nedeľa - opäť rovnaké množstvo vody v stanovenom čase na toto a také jedlo:
• raňajky - čerstvý zeler alebo čerstvá zelenina, kúsok nízkotučného teľacieho mäsa;
• druhé raňajky - hrsť orechov;
• obed - pyré z brokolice a karfiolu, na druhú pečenú rybu;
• popoludňajší čaj - zelené jablko;
• večera - ovsené vločky s dátumami (5 ks).
Výhodou stravy pre lenivých je nielen nevýznamné obmedzenie jedálneho lístka, ale aj schopnosť chrániť sa pred varením a tvorbou kulinárskych špecialít. Všetky jedlá sú pomerne jednoduché a nevyžadujú si vysoké finančné prostriedky a čas na ich vytvorenie.
