Drahé dievčatá, strata 10 kilogramov za desať dní je nereálna, ak je vaša hmotnosť už v rámci normálnych limitov. Takáto transformácia je dostupná iba pre ženy s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 26 a vyšším.

Dlhou a pretrvávajúcou obžerstvom získavame 10 kg za tri až štyri mesiace, ale chceme sa ich rýchlo zbaviť. Kde je logika?

Ak je vaša túžba schudnúť rýchlo veľká, vaša vôľa je železo, nebojíte sa hladu, zlej nálady a možných ochorení žalúdka, potom využite príležitosť vyskúšať stravu kefír.

Je možné, že za 10 dní budete môcť vyrobiť 10 kg. Takéto precedensy sú známe.

Prečo kefír?

Kefir je prírodný produkt, ktorý sa vyrába pri kvasení plnotučného mlieka, ktoré je spôsobené kyslými baktériami. Tento produkt sa vyznačuje vysokým obsahom vitamínov A a B, draslíka, vápnika, bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ktoré sa vyznačujú ľahkou stráviteľnosťou v tele. Je tiež užitočný v látkach, ktoré sa tvoria počas života mikroorganizmov.

Pri diéte kefír po dobu 10 dní - mínus 10 kg, telo absorbuje užitočné zložky.

Kefir má nasledujúce užitočné vlastnosti:

• Je vynikajúcim zdrojom živín;

• Nízkokalorický obsah;

• Schopnosť uspokojiť hlad aj pri malom množstve produktu;

• Normalizácia tráviacich procesov;

• Pomáha urýchľovať metabolické procesy v tele;

• Odstraňuje prebytočnú tekutinu;

• Zbavuje telo prebytočnej akumulovanej soli;

• Normalizuje črevnú mikroflóru;

• Urýchľuje proces štiepenia tukov;

• Odstraňuje škodlivé toxíny a toxíny.

Vyššie uvedené informácie potvrdzujú prínos produktu pri diéte kefír počas 10 dní - mínus 10 kg.

Strava s prísnou diétou na kefír po dobu 10 dní - mínus 10 kg

Táto verzia diéty je pomerne prísna, takže sa na ňu musíte dôkladne pripraviť. Na niekoľko dní sa odporúča obmedziť príjem príliš kalorických a tukových potravín a prejsť na bielkovinové diéty s použitím veľkého množstva ovocia a zeleniny.

Kefírova diéta počas 10 dní - mínus 10 kg vydelená štyri stupnea to:

1. Prvé 3 dni mal by sa konzumovať iba kefír. 1,5 litra produktu by sa malo rozdeliť na rovnaké dávky a spotrebovať po celý deň.

2. Ďalšie 3 dni odporúčajú jesť iba jablká (najlepšie zelené) v množstve 1,5 kilogramu.

3. Ďalej po dobu 3 dní kefír by sa mal konzumovať v neobmedzenom množstve, pričom jeho obsah tuku by mal byť vyšší ako 3%.

4. Potom posledný desiaty deň je vodnatá. Povolená je iba čistá voda.

Všetky potraviny by sa mali distribuovať v 5 - 6 recepciách. Predpokladom je použitie čistej stojatej vody (najmenej 2 litre). Tiež fyzické aktivity, ktoré maximalizujú účinok stravy kefír po dobu 10 dní - mínus 10 kg, nebudú zbytočné.

Na konsolidáciu výsledku sa nemôžete okamžite vrátiť k normálnej strave a hádzať športové bremená.

Výstup z diéty zahŕňa postupný úvod do ponuky obvyklého jedla, ale stále je lepšie opustiť menu:

• mastné potraviny;

• múčne výrobky;

• Pečenie;

• Obmedzte príjem soli a cukru.

Tipy na maximalizáciu účinnosti diéty kefír po dobu 10 dní

Aby bola strava kefíru počas 10 dní - mínus 10 kg čo najúčinnejšia, odporúča sa dodržiavať tieto tipy:

• Pred začatím diéty je lepšie sa pokúsiť sedieť nalačno, aby si telo mohlo zvyknúť na budúci pocit hladu;

• Po ukončení diéty sa odporúča udržiavať pôst nalačno aspoň 1-2 krát mesačne;

• Najvhodnejším kefírom je nízkotučný alebo netučný výrobok;

• Nezabudnite si kúpiť iba prírodný kefír. Je potrebné si uvedomiť, že čím vyššia je doba použiteľnosti kefíru, tým sú v nich menej prospešné baktérie, čo znižuje jeho užitočnosť;

• Deň pred a po vyložení tela je potrebné vyložiť stravu pridaním čo najväčšieho množstva zeleniny a ovocia a prejsť na chudšie potraviny. Mali by ste tiež opustiť vyprážané a mastné potraviny. Vďaka tejto rade bude diéta oveľa jednoduchšia.

Kefírové kontraindikácie po dobu 10 dní

Pred začatím chudnutia je nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom a odborníkom na výživu, aby ste zistili, či existuje riziko poškodenia zdravia. Okrem toho je prísne zakázané dodržiavať diétu kefír, ak:

• Žalúdočný alebo dvanástnikový vred;

• Gastritída s vysokým stupňom kyslosti;

• pažerák;

• do 18 rokov;

• tehotenstvo;

• Laktácia.

Variant pohodlnej 7-dňovej diéty kefír

Táto možnosť je jednoduchšia ako predchádzajúca, ale musíte prísne sledovať čas.

Počas týždňa by ste mali jesť takto:

• 7:00. Bez tukov kefír - 250 ml;

• 9:00. Čerstvý zeleninový šalát s olivovým olejom - 150 gramov;

• 11:00. Chudé mäso - 80 gramov;

• 13:00. Zelené jablko;

• 15:00. Varená pohánka bez pridania soli a oleja. Kefír s nízkym obsahom tuku - 250 ml;

• 17:00. Varené vajce;

• 19:00. Akékoľvek sušené ovocie - 100 gramov;

• 21:00. Bez tukov kefír - 250 ml.

Tiež nasleduje deň vypite asi 2 litre vody, súčasne nie neskôr ako pol hodiny pred jedlom a nie skôr. Taktiež je potrebné hrať šport. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá a odporúčania, môžete prísť o najmenej 5 kilogramov navyše. Opakovanie takejto stravy je povolené najskôr po mesiaci, ale vykladací deň môžete stráviť 1krát za 2 týždne.

Ak dávate pozor na recenzie tých, ktorí schudli, môžete vidieť, že proces je pomerne jednoduchý a stratené kilogramy sa nevrátia, ak sa po ňom dodržiava správna výživa.

Sedemdenná strava s kefírmi od Larisa Dolina

Táto možnosť je pomerne prísna, ale je možné zbaviť sa 4 až 6 libier za týždeň. Denné nízkokalorické menu je nasledovné:

1. Je potrebné rozdeliť na 5 rovnomerných častí 6 kusov zemiakov uvarených v uniformách a pol litra nízkotučného kefíru.

2. Mali by ste distribuovať pol kilogramu vareného kurčaťa bez soli a pol litra beztukovej kefíru.

3. Päť rovnakých dielov by sa malo rozdeliť na 200 gramov tvarohu s minimálnym obsahom tuku a 500 ml kefíru.

4. 200 gramov kyslej smotany a 500 ml kefíru sa rozdelí do 6 dávok.

5. Je povolené konzumovať kilogram stredne veľkých zelených jabĺk (môže sa nahradiť sušeným ovocím v množstve 300 gramov) a vypiť 0,5 litra kefíru, ktorý sa rozdelí na 5 recepcií.

6. Tento deň zahŕňa užívanie iba kefíru v množstve jedného litra.

7. Počas dňa musíte vypiť 1 liter minerálnej vody a obyčajnej čistej vody v rovnakom množstve.

Okrem toho by ste mali vypiť 1,5 litra nehybnej vody denne a vylúčiť športové zaťaženie, pretože telo je vyčerpané.

Týždeň pred stravou musíte znížiť konzumované porcie jedál a celkový príjem kalórií a posledné jedlo by malo byť najneskôr do 18:00.

Tri dni kefírová strava

Strava po dobu 3 dní je veľmi náročná, preto je možné ju dodržiavať iba u úplne zdravých dievčat, ale na celé obdobie je zaručená kvapka 3 až 4 kilogramov.

Cez deň musíte vypiť 1,5 litra kefíru a rozdeliť ho na rovnaké recepcie, zatiaľ čo tá druhá by mala byť o 19:00. Po 3 týždňoch je dovolené stravu opakovať. Uistite sa, že dodržujete správne nutričné ​​menu a zapnite športové zaťaženie.

Vedľajšie účinky diéty s nízkym obsahom kalórií

Medzi vedľajšie účinky vyššie uvedených diét patria:

• slabosť;

• Závraty;

• Bolesť v gastrointestinálnom trakte;

• Chlad v rukách a nohách;

• Existuje riziko gastritídy.

Keď sa tieto príznaky objavia, je lepšie prestať schudnúť a vyhľadať pomoc odborníka.

Správna cesta z diéty

Výstup zo stravy by mal byť postupný. Je lepšie vylúčiť prudký nárast množstva spotrebovanej potravy. Ak sa nevrátite k diéte s vysokým obsahom kalórií, výsledok bude trvať dlho.

Každý mesiac môžete opakovať jednu z diét kefíru. A namiesto fyzickej aktivity vykonávajte ráno cvičenia po dobu 30 minút.

Každá z možností stravovania je povolená v normálnom a zdravom zdravotnom stave, inak existuje riziko jej zhoršenia alebo získania nových chorôb.

Názor odborníkov na stravu kefír

výživu kategoricky neodporúčajte diétu kefír trvajúcu viac ako 3 dni. Trvajú na tom, že spomaľujú metabolizmus a vedú k prechodu tela do režimu „sebazáchovy“, v ktorom trpí ľudská psychika a jej funkčnosť.

gastroenterológov docela nepriaznivo súvisí s týmto typom výživy, pretože kefír je schopný zvýšiť peristaltiku, čím sa zvyšuje proces fermentácie v črevnom trakte. Samozrejme, pri normálnej diéte nie je takýto proces niečo zlé, ale v prípade diéty sa nekončí, čo vedie k neustálemu prevyšovaniu peristaltiky. Konštantný príjem mliečneho produktu, spolu s malým množstvom alkoholu v zmesi, môže vyvolať gastritídu. Pretože k takémuto negatívnemu účinku dôjde po určitom čase, lekári stále odporúčajú tráviť vykladanie dní na kefír, ale nie viac ako 1 deň v týždni. Ak pozorujete mono-diétu, potom nie viac ako 3 dni.

Ak vyššie uvedené následky nie sú strašidelné a strata niekoľkých kíl v krátkom čase je nevyhnutná pre veľkolepý vzhľad dôležitej udalosti, môžete vyložiť na kefír, hlavnou vecou nie je nechať sa uniesť.