Zinok je stopový prvok nevyhnutný pre ľudské zdravie. Ak je to v tele dosť, potom sú choroby obchádzané, imunitný systém funguje dokonale. Ak zinok nestačí, človek neustále prichádza nachladnúť, trpí alergiami, má zlú pokožku a matné vlasy.
Kde je obsiahnuté
Príjem stopových prvkov s jedlom je bezpečný a ľahký spôsob, ako nasýtiť telo potrebnými látkami. Zoznam výrobkov, ktoré sa môžu stať zdrojom zinku, je pomerne široký:
• kuracie vajcia;
• mlieko;
• hovädzie a hovädzie pečene;
• vták;
• cesnak, cibuľa a zelená zelenina;
• syr;
• ustrice;
• pohánka, šošovica a sója;
• jačmenná múka;
• dáta, figy;
• jahody a iné bobule;
• zemiaky.
Ale najmä veľa zinku v pivovarských kvasniciach (suché a živé), naklíčená pšenica. V zelenom čaji, citrusoch a pšeničných otrubách je zinok. Zahrnutie týchto výrobkov do vašej stravy môže mať priaznivý vplyv na vaše telo, pretože výhody zinku sú veľké.
Zinok sa najlepšie absorbuje z mäsa, najhoršie zo všetkých - z fazule a obilnín. Možno preto preto „zlým“ vegetariánom (tj tým, ktorí nevedia, ako primerane nahradiť živočíšnu stravu rastlinnými potravinami), chýba nielen zinok, ale aj ďalšie dôležité stopové prvky. Je dôležité, aby alkohol a kofeín nedovolili vstrebávanie zinku. Preto môžu milovníci alkoholu a kávy mať problémy s imunitou.
Priaznivé vlastnosti zinku
Zinok nie je v ľudských orgánoch rovnomerne distribuovaný. Väčšina z toho je v koži, sietnici, obličkách a pečeni, a preto sa výrobky obsahujúce zinok odporúčajú v prípade akýchkoľvek ochorení spojených s týmito orgánmi.
Okrem toho sa v mužskom tele zinok nachádza v prostate, a preto je mimoriadne dôležitý pre zdravie mužov. Vďaka zinku dochádza k syntéze najdôležitejšieho hormónu - testosterónu. Normálny obsah zinku u mužov je prevencia rakoviny alebo zápalu prostaty.
Priaznivé vlastnosti zinku sú nasledujúce:
• stimuluje imunitné reakcie zamerané na boj proti nádorovým bunkám, vírusom a baktériám;
• zvyšuje rýchlosť metabolizmu, výmenu buniek, syntézu proteínov;
• reguluje krvný obeh;
• pomáha správne vstrebávať tuky a uhľohydráty;
• podporuje rýchlu regeneráciu pokožky;
• podporuje priehľadnosť šošovky a zdravie sietnice;
• posilňuje pamäť;
• obnovuje pocit vône a chuti;
• nevyhnutné pre normálny vývoj pohlavných orgánov u detí a ich správne fungovanie u dospelých.
Na udržanie normálnych funkcií by telo malo dostávať 15 - 20 mg zinku každý deň. Použitie stopového prvku v tomto prípade bude optimálne. Je možné znížiť dávku na 5 mg, ale dolná hranica bude znamenať postupnú akumuláciu nedostatku. Pri dlhodobom prekračovaní odporúčanej dávky bude poškodenie zinkom vážne.
Vďaka zinku môžu vitamíny A a E pôsobiť v ľudskom tele a krvné cievy sú zásobované krvou. Najdôležitejšou úlohou tohto mikroelementu je to, že sa podieľa na syntéze inzulínu a rastového hormónu - somatotropného hormónu. V dôsledku nedostatku zinku sa môže vyvinúť puberta.
Okrem toho príznaky nedostatku zinku zahŕňajú zvýšenú únavu, podráždenosť, zhoršené videnie a pamäť, rozvoj anémie, stratu hmotnosti a výskyt bielych škvŕn na nechtoch. Je veľmi dôležité monitorovať dostatočný príjem tohto mikroelementu v tele pre tých, ktorí študujú alebo sa podieľajú na duševnej práci.
Kedy sú predpísané prípravky zinku?
Ak je diagnostikovaný nedostatok zinku alebo choroba spojená s nedostatkom tejto látky, možno predpísať prípravok zinku v liekovej forme. Pri niektorých chorobách je detekovaný nízky stopový prvok v krvi. Tento symptóm sa týka chorôb, ako je cukrovka, rakovina, ateroskleróza, zlyhanie srdca, cirhóza pečene, artritída, reumatizmus, žalúdočný a dvanástnikový vred, dysfunkcia štítnej žľazy.
Príjem hormonálnych antikoncepčných tabliet a vápnika vo forme farmaceutických liekov, ako aj niektorých liekov, môže znížiť obsah zinku v tele. Preto pri výbere liečebného režimu musíte starostlivo zvážiť prijateľnú kombináciu tabliet.
Indikácie pre vymenovanie tabliet so zinkom sú tieto choroby:
• spomalenie rastu a puberta;
• atopická dermatitída, kožné ochorenia vrátane vredov;
• rôzne typy alergií;
• akné, akné a iné zápaly kože;
• zápal tráviaceho ústrojenstva, gastrointestinálne patológie;
• ochorenie pečene;
• stavy imunodeficiencie;
• mentálna retardácia;
• porušenie reprodukčnej funkcie, neplodnosti;
• narušenie chuti a dotyku.
Pretože sa zistil jasný vzťah medzi optimálnym obsahom zinku v tele a schopnosťou imunitného systému odolávať vírusovým, bakteriálnym infekciám, môžu sa zinkové prípravky predpísať počas obdobia chrípky a prechladnutia ako profylaktické. Je však nemožné ich zneužiť, prekročiť dávku alebo príliš dlho konzumovať.
Zinok je vynikajúcou liečbou rôznych kožných ochorení. Farmakológovia sa už dlho naučili používať prospešné vlastnosti zinku pri výrobe krémov a mastí. Sú účinné proti akné, alergickému poškodeniu pokožky a dokonca aj k omladeniu. Vonkajšie prostriedky so zinkom eliminujú zápal, bojujú proti vráskam a akné.
Poškodenie zinkom
Zinok, rovnako ako akékoľvek iné stopové prvky dôležité pre zdravie, nemá kontraindikácie. To však neznamená, že sa dá nekontrolovateľne používať v nádeji na zlepšenie zdravia. Je dôležité, aby symptomatológiu chorôb vyhodnotil iba lekár, pretože symptómy môžete ľahko zameniť alebo nezohľadniť nuansy. Povedzme, že nedostatok zinku môže viesť k vypadávaniu vlasov alebo krehkým kostiam, ale súčasne rovnaké príznaky sú charakteristické pre nedostatok vitamínov B.
Poškodenie zinku môže byť vážne, ak denná dávka prekročí 150 mg. Ak sa užilo asi 600 mg, príznaky otravy sa výrazne prejavujú:
• nevoľnosť;
• slabosť;
• mdloby;
• zvracanie;
• črevné kŕče a krvácanie.
Neustále predávkovanie vedie k anémii, častým respiračným infekciám, hepatitíde, zlyhaniu pečene a obličiek. Na predávkovanie nie je potrebné jesť balenie lieku vo forme tabliet. Stačí sa opiť vodou, ktorá už dlho stála v nádrži z pozinkovanej ocele. Preto sa zinkové nádoby nemôžu používať na skladovanie potravín a vody.
Zinok je najnebezpečnejší, ak sa kombinuje s inými chemikáliami. Samotný tento stopový prvok je pre ľudské telo neutrálny a nie je schopný mu poškodiť. Pokiaľ samozrejme nehovoríme o zriedkavej forme individuálnej intolerancie.
Príjem zinku je kontraindikovaný súčasne s tetracyklínom, enzýmami pankreasu, vitamínom A, diuretikami a niektorými inými liekmi. V každom prípade by len lekár mal predpisovať priebeh zinkových prípravkov.
