Nesprávne skonštruovaná strava, zlá ekológia, používanie potravinárskych prídavných látok sú len niektoré z faktorov, ktoré vedú k „kontaminácii“ čreva. Výsledkom je hromadenie nadváhy a zhoršovanie celkového zdravia.
Ženy niekedy ani neuvažujú o tom, prečo získali kilogramy, ale zbytočne. Čistiaca diéta po dobu 7 dní nie je iba systém chudnutia, ale technika, ktorá vám umožní vyčistiť vaše črevo. O týždeň neskôr sa človek bude cítiť skvele, okrem toho stratí pár kíl.
Hlavné výhody čistiacej stravy po dobu 7 dní
1. Čistiaca strava si nevyžaduje vysoké výdavky a „špeciálne“ recepty. Menu je vyvážené, všetky jedlá sú pripravené rýchlo a jednoducho.
2. Táto technika umožňuje nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj normalizovať tráviaci systém.
3. Hromadenie toxínov, toxínov a solí ťažkých kovov sa z tela odstraňuje.
4. Čistiaca strava „lieči“ človeka nielen zvnútra, ale aj zvonka. Pleť sa zlepšuje, akné a akné zmiznú, vlasy viditeľne posilňujú a získavajú vitalitu.
5. Menu systému na chudnutie je navrhnuté tak, aby človek nezažil hlad, zatiaľ čo užitočné vitamíny, minerály a ďalšie živiny budú do tela neustále vstupovať.
Čistiaca strava je dobrá pre všetkých, nielen pre tých, ktorí potrebujú schudnúť.
Ako sa správne pripraviť na očistnú stravu po dobu 7 dní
Než začnete schudnúť a očistiť telo, musíte sa pripraviť v dostatočnom predstihu.
1. Dva týždne pred začiatkom diéty sa odporúča prestať piť alkohol, silný čaj a kávu. Namiesto toho musíte piť čistú vodu bez plynu, bylinného a zeleného čaju, mlieka, kefíru.
2. Na týždeň by ste mali odmietnuť jedlo, ktoré sa považuje za ťažké pre žalúdok. Jedenie vyprážaných potravín by sa malo minimalizovať. Korenené korenie, soľ, konzervované potraviny sú zo stravy vylúčené.
Takýto prípravok pred čistiacou diétou počas 7 dní je veľmi dôležitý. V dôsledku toho sa stolica a fungovanie tráviaceho systému normalizujú, človek sa nebude cítiť v žalúdku.
Zoznam povolených a zakázaných výrobkov
Čistiaca strava počas 7 dní umožňuje použitie nasledujúcich produktov:
• chudé mäso;
• nízkotučné ryby (lepšie uvarené);
• čerstvé ovocie a zelenina, sezónne ovocie sú obzvlášť užitočné;
• ovsené vločky (nie okamžité varenie, menovite hercules);
• fermentované mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku;
• nerafinovaný rastlinný olej;
• ryža;
• chlieb z obilnín.
Čistiaca strava na chudnutie zakazuje:
• potraviny živočíšneho pôvodu;
• jednoduché sacharidy (rýchle občerstvenie, cukrovinky, pečivo);
• akékoľvek jedlo s vysokým obsahom cukru v zložení;
• alkohol a fajčenie.
Klasická čistiaca strava na 7 dní: podrobné menu
Prezentované menu systému očistenia tela a chudnutia je dobre tolerované, nemá žiadne kontraindikácie. V prípade potreby je možné niektoré produkty zmeniť na základe zoznamu povolených produktov.
Deň 1
1. Na raňajky musíte vypiť pohár zeleného čaju (bez rôznych sladidiel) a jesť polovicu grapefruitu.
2. Na obed je varená kuracie filé dokonalá - 150 gramov. Môžete tiež jesť 1 surovú mrkvu.
3. Večera by nemala byť hustá, 2 hodiny pred spaním sa odporúča jesť 100 gramov ovsa uvareného vo vode. Môže sa tam pridávať jemne nakrájané jablko.
Deň 2
1. Ráno. Prírodný jogurt bez prísad, zelený alebo bylinný čaj.
2. Obed. K tomu sa môže pridať 200 ml kuracieho vývaru, jemne nakrájanej kôprovej zeleniny.
3. Večer. 150 gramov varených rýb s nízkym obsahom tuku a 2 pečené zemiaky.
Deň 3
1. Ráno zjesť 1 celý pomaranč, vypiť pohár nízkotučného kefíru.
2. Na obed - rovnaký kurací vývar ako v predchádzajúci deň.
3. Na večeru - 100 gramov pohánky, varenej bez soli a kefíru (1 šálka).
Deň 4
1. Na raňajky jesť 200 gramov ovsenej kaše s čerstvým ovocím alebo bobuľami.
2. Obed. Polievkové pyré s brokolicou a karfiolom - je veľmi zdravé, vyznačuje sa nízkym obsahom kalórií.
3. Večera. 150 g kukuričnej kaše a 1 šálka čerstvej pomarančovej šťavy.
Deň 5
1. Ráno môžete jesť ovocie a bobuľový šalát ochutený citrónovou šťavou. Celý deň dodá energiu a nasýti telo vitamínmi.
2. Na obed sa odporúča zeleninový guláš. Môžete použiť akúkoľvek zeleninu okrem zemiakov (jedná sa o prázdne kalórie).
3. Na večeru (2 hodiny pred spaním) je optimálne jesť 2 pečené jablká a prírodný jogurt.
Deň 6
1. Ráno je povolený zelený čaj s medom a krajec chleba so syrom feta.
2. Na obed sa odporúča 100 gramov hovädzej pečene (môžete ju dusiť zeleninou) a 1 šálku paradajkovej šťavy.
3. Na večeru sa najlepšie hodí surová zelenina - uhorky, paradajky, mrkva.
Deň 7
1. Raňajky sú rovnaké ako v prvý deň.
2. Na obed sa odporúča uvariť si vlastné ucho.
3. Na večeru - porcia varených alebo pečených rýb (150 gramov), dusená zelenina.
7-denná čistiaca strava zahŕňa 3 hlavné jedlá. Môže sa však stať, že sa človek stále cíti hlad. Nemôžete ho obmedzovať. Hlad dokonale uhasí kefír - po vypití 1 pohára sa žalúdok „upokojí“.
7 dní stravy na čistenie ryže
Ryža je produkt, ktorý sa často používa v ponuke všetkých druhov stravy. To nie je prekvapujúce. Ryža je veľmi zdravá, nevyživujúca, obsahuje veľa vitamínov. Pre čistiacu stravu trvajúcu 7 dní je to ideálny produkt. Vynikajúcim výsledkom je „celkové čistenie“ tela ryžou. Toxíny a toxíny sú odstránené, črevná motilita je normalizovaná, nadváha zmizne.
Týždenné denné menu
Deň 1
1. Ráno. Varená ryža (asi 50 gramov) bez soli, smie sa pridať 1 strúhané jablko.
2. Na obed aj ryžu, ale teraz 100 gramov. K tomu sa pridávajú kôprové zelene, ktoré môžete ochutiť rastlinným olejom.
3. Večera. Varte jednu mrkvu, nastrúhajte ju na jemnom strúhadle, zmiešajte s prevarenou ryžou (70 - 100 gramov). Môžete pridať trochu olivového oleja. Jedlo je chutné a uspokojivé.
Deň 2
1. Ráno. 1 zrelá hruška a 50 gramov ryže.
2. Obed. Jemne nakrájajte 1 cuketu, dusíme, pridajte kôporky. Všetko zmiešajte s ryžou tak, aby celková časť misky nepresahovala 150 gramov.
3. Večer. Varený karfiol (50 gramov) a rovnaké množstvo varenej ryže.
Deň 3
1. Ráno. Varená ryža s kyslou smotanou (minimálny obsah tuku). Celková dávka nie je vyššia ako 100 gramov. Je dovolené piť zelený nesladený čaj.
2. Obed. Šalát vyrobený z ryže, varených húb, kôpru a 1 varenej mrkvy.
3. Večer. Varená ryža - asi 100 - 150 gramov a pohár kefíru.
Deň 4
1. Ráno. 50 gramov varenej ryžovej kaše na vode, môžete podľa chuti pridať trochu hrozienok.
2. Obed. Čerstvý kapustový šalát s kyslou smotanou, 100 gramov ryže.
3. Večer. 100 gramov varenej ryže, môžete tiež jesť 1 zelené jablko.
Deň 5, 6 a 7, môžete zopakovať menu posledného dňa. Nie sú tu žiadne zvláštne pravidlá. Osoba si môže zvoliť menu dňa, ktoré sa mu najviac páčilo.
Jediné, čo potrebujete vedieť, je proces správnej prípravy ryže na očistnú stravu. Krupa sa večer naleje vriacou vodou. Ráno by sa mala ryža dobre umyť a variť 15 minút. Potom ju nemôžete okamžite zjesť, musíte ju nechať uvariť ďalšiu pol hodinu. Tento proces prípravy obilnín zachováva všetky prospešné látky a zlepšuje detoxikačné vlastnosti.
Diéta na čistenie ryže počas 7 dní zlepšuje celkový stav tela, trvá 4 až 7 kg týždenne (všetko závisí od počiatočnej hmotnosti osoby).
Dôležité body pri organizácii stravovania
Existuje veľa variantov čistiacej stravy po dobu 7 dní, preto nie je ťažké zvoliť si najlepšiu voľbu pre seba. Hlavnou vecou je dodržiavanie základných pravidiel pri zostavovaní dennej stravy s cieľom dosiahnuť lepší výsledok.
1. V čase čistiacej stravy je nevyhnutné opustiť také zlé návyky, ako je alkohol a fajčenie. Spomaľujú metabolizmus, nedovoľujú telu „čistiť sa“. Je tiež potrebné zabudnúť na cukrovinky, čokoládu, rôzne buchty - to všetko sú prázdne kalórie, pre človeka absolútne zbytočné. Ak chcete sladkosti, je lepšie jesť lyžicu medu alebo nejaké sušené ovocie.
2. Je veľmi dôležité piť veľa tekutín denne. Okrem štiav a kefíru je potrebná aj bezsýtená voda. 6 pohárov denne, musia sa rozdeliť do jedného dňa tak, aby medzi týmito „poháre“ bol časový interval 2 hodiny.
3. Ak je cieľom osoby schudnúť a očistiť svoje telo, pri zachovaní pružnosti pokožky sa odporúča cvičiť každý deň. Môžete tiež preskočiť lano, behať okolo štadióna alebo krútiť obruč. Minimálne trvanie výcviku je 20 minút.
4. Čistiaca diéta počas 7 dní môže spôsobiť slabosť, bolesti hlavy a problémy so spánkom. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa piť multivitamíny. Teraz lekáreň ponúka širokú škálu rôznych komplexov od rôznych výrobcov. Pri výbere nezabudnite na to, že tu nie sú len vitamíny, ale aj minerály, aminokyseliny.
Uistite sa, že jasne dodržiavate pravidlá pre zostavenie stravy zvolenej metódy, inak to nebude mať žiadny výsledok. Nezanedbávajte ani prípravu na očistnú stravu. Táto fáza je veľmi dôležitá.
Čistiaca strava na 7 dní je bezpečný, cenovo dostupný a bezpečný spôsob, ako formovať svoje telo a zlepšovať celkové zdravie. Táto technika dáva úžasný výsledok, strata hmotnosti sa nevráti.
