Ovesné vločky na chudnutie sú veľmi žiadané u mužov a žien, ktorí chcú schudnúť v krátkom čase.
Tento produkt rýchlo dodáva pocit plnosti a zároveň vám umožňuje urýchliť proces spaľovania tukov.
Je potrebné poznamenať, že požadovaný účinok sa dá dosiahnuť iba vtedy, ak nepoužívate instantné obilniny, ale veľké vločky, ktoré si vyžadujú dlhé varenie.
Pred použitím ovsené vločky na chudnutie, musíte sa oboznámiť s niektorými dôležitými bodmi pri organizovaní vašej stravy.
Výhody ovsených vločiek pre telo
Ovesné vločky sú skutočne veľmi zdravé výrobky. Prispieva nielen k chudnutiu, ale tiež k zlepšeniu celkového stavu tela.
Výhody ovsené vločky na chudnutie
1. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
2. Pomáha normalizovať činnosť všetkých orgánov tráviaceho traktu.
3. Normalizuje stolicu, rieši problém zápchy.
4. Znižuje riziko cukrovky a srdcových chorôb.
5. Posilňuje imunitný systém.
6. Kvôli nízkemu obsahu kalórií vám umožňuje schudnúť a zároveň dáva osobe vzostup sily, nebude sa cítiť slabost a choroby.
Ideálne ovsené vločky na chudnutie je Hercules kaša. Táto misa pracuje na princípe „panicle“, odstraňuje z tela nahromadené toxíny, toxíny a soli ťažkých kovov. Ak chcete schudnúť, je lepšie stráviť 10 minút varením skutočnej kaše a varením instantných tašiek.
Ako variť ovsené vločky na chudnutie: vitamín vyživujúca porcia
Nezúčastňujte sa ovsených vločiek. Odporúča sa jesť kašu 1-krát denne. Hlavnou vecou je správne variť tak, aby jedlo nasýtilo telo dávkou živín, pričom zostalo nízkokalorické.
Základný recept
250 ml vody sa privedie do varu a potom sa pridajú 3 polievkové lyžice herkulov. Kaša sa varí na miernom ohni po dobu 5 až 7 minút, potom sa musí nechať uvariť ďalších 5 minút.
Na jednu porciu môžete pridať jednu z nasledujúcich zložiek:
• 1 polievková lyžica beztukových tvarohov;
• štipka škorice a 20 gramov hrozienok;
• 100 gramov čerstvých bobúľ;
• pol zrelého banánu.
Možnosti použitia odtučnenej ovsenej vločky
Existuje niekoľko možností použitia ovsenej kaše na zníženie nadváhy. Každý by si mal zvoliť to najlepšie pre seba, na základe rytmu života.
1. Monodiet. Pointa je, že po dobu troch dní smie jesť iba ovsená múka. Okrem toho je prípustné množstvo kaše za deň 300 gramov. Počas varenia je prísne zakázané pridávať do jedla soľ, cukor a iné korenie. Táto strava je povolená 1-krát mesačne, pretože je dosť náročná. Výhodou je, že za 3 dni trvá 4-5 kg nadváhy. Nevýhodou však sú bolesti hlavy a slabá podvýživa. Okrem toho, ak na konci mono-diéty okamžite začnete „vyplňovať žalúdok“, vrátia sa všetky stratené kilogramy.
2. Používanie ovsených otrúb. Tento princíp chudnutia je omnoho jednoduchší a príjemnejší. V akejkoľvek lekárni si teraz môžete kúpiť ovsené otruby, sú lacné a dosť chutné. Pointa je pridať ich do kefíru, vody alebo prírodných štiav do jedného mesiaca. V tomto prípade je žiaduce vylúčiť chlieb a cukrovinky zo stravy. Prípustné množstvo produktu za deň sú 3 polievkové lyžice. Každé 4 hodiny budete musieť vypiť 1 šálku kefíru s pridaním otrúb. Výhodou je, že takýto nápoj dodá pocit sýtosti a zabraňuje prejedaniu. Mesiac prirodzene opúšťa 4 až 5 kg.
3. Ľahké výrobky obsahujúce ovos. Nejde o diétu, ale o zásadu výživy. Ak chce dievča vždy zostať fit a štíhle, musíte zabudnúť na občerstvenie so sladkosťami, chlebom a inými vysokokalorickými potravinami. V dome by malo byť vždy niečo, čo obsahuje ovos. Nie nevyhnutne ovsená kaša, môžu to byť sušienky, müsli alebo rovnaké otruby.
Možnosti ovsených jedál
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo. Mal by byť výživný, ľahký, nízkokalorický, zdravý. Začať ráno s Herculesom je správne rozhodnutie. Toto použitie ovsených vločiek na chudnutie umožní osobe postupne schudnúť a zároveň vyčistiť črevá.
1. Ovocná kaša. Na 100 gramov herkulov sa pridá hrsť čerstvých bobúľ a pol čajovej lyžičky medu. Je vhodné zvoliť kašu na hrubé mletie, ktorá sa varí najdlhšie.
2. Pre milovníkov zeleniny. Jemne nasekané kôprové zelene sa môžu pridať do 100 gramov ovsených vločiek - tieto výrobky sa dokonale kombinujú a ľahko absorbujú v tele bez toho, aby v žalúdku vyvolali pocit ťažkosti.
3. Nízkokalorický výživný kokteil. Nápoj sa pripravuje rýchlo, je výživný a chutný. Do mixéra sa pridá 150 ml teplého mlieka, 2 polievkové lyžice hrubo grilovaného ovsa, čerstvé ovocie (okrem banánov), pol lyžičky škorice. Všetky prísady sa pomelú na jednotnú konzistenciu.
Ovsené vločky na chudnutie: strava po dobu 7 dní
Strava navrhnutá na týždeň je veľmi dobre tolerovaná, pretože okrem obilnín sa môžu jesť aj iné výrobky. Výhodou je to, že váha odchádza postupne, čím sa eliminuje riziko „zrútenia sa v chladničke“, pretože u človeka sa nebude vyskytovať hlad a nedostatok živín.
Výrobky, ktoré môžu byť zaradené do stravy:
• mrkva;
• čerstvé bobule;
• pomaranče a jablká;
• kefír s nízkym obsahom tuku a mlieko;
• špenát;
• zeler;
• šalát;
• kuracie mäso a ryby s nízkym obsahom tuku;
• káva a čaj.
Prvý a posledný deň - vykládka. Cez deň sa odporúča piť iba kefír alebo jesť pohánky naparené od večera.
Približné denné menu na zvyšných 5 dní
1. Ráno. Ovsené vločky alebo smoothie - môžete použiť jeden z receptov na raňajky, ktoré boli uvedené vyššie.
2. Obed. 150 ml kefíru, 1 čerstvá uhorka. Ďalšou možnosťou obeda je 100 gramov vareného kurčaťa alebo rýb.
3. Večera - 300 gramov čerstvého zeleného šalátu s kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku. Do misky môžete pridať aj zeler, strúhaný na jemnom strúhadle - urýchľuje proces spaľovania tukov.
Ovsené vločky na chudnutie naozaj veľmi pomáha. Dokonca aj na konci diéty sa odporúča zahrnúť do jedla kašu 1-krát denne, aby sa črevá vyčistili a stratené kilogramy sa nevracali. Po predložení diéty za týždeň môžete schudnúť z 5 kg - to je vynikajúci výsledok.
Dôležité body pri organizovaní stravy pri používaní ovsených vločiek na chudnutie
Napriek tomu, že strava s Herculesom je neuveriteľne jednoduchá, stále existuje niekoľko dôležitých bodov, ktoré musíte vedieť, aby ste dosiahli najlepší účinok.
1. V žiadnom prípade nejedzte ovsené vločky. V tom nie je nič užitočné - niektoré konzervačné látky a iné škodlivé chemické prísady. Okrem toho kompozícia obsahuje pôsobivé množstvo cukru, ktoré nepomáha pri chudnutí.
2. Nie je potrebné preťažovať Hercules mnohými ingredienciami, je lepšie pridať jednu vec. Napríklad bobule alebo škorica. Takéto jedlo je ľahšie stráviteľné žalúdkom.
3. Dodržiavajte režim pitia. Každý vie, že človek musí piť 2 litre čistej vody denne. Pri použití ovsených vločiek na chudnutie je to obzvlášť dôležité. Okrem vody je povolený aj zelený čaj a prírodné šťavy.
4. Zabudnite na korenie - soľ a cukor sú zo stravy vylúčené, len vzbudzujú chuť do jedla.
5. Odporúča sa nepožerať sa sladkými, mastnými, údenými a vyprážanými potravinami.
6. Samozrejme nesmieme zabúdať na šport. Aj keď nie je možné ísť do posilňovne, môžete cvičiť doma. Bude to prospešné. 20-30 minút fyzickej aktivity urýchli proces spaľovania tukov a napne pokožku.
7. Pri mono-diéte na ovsenej múčke sa dôrazne odporúča prijať ďalší multivitamínový komplex. Takáto strava je veľmi prísna, telo nebude mať dostatok živín, takže bude prospešná dodatočná výživa.
Ovsená kaša na chudnutie sa používa už veľmi dlho. Táto jednoduchá a chutná kaša normalizuje črevnú motilitu a odstraňuje z nej toxíny a toxíny spolu so stolicami. Ovsené vločky navyše obsahujú veľa vitamínov, ktoré pozitívne ovplyvňujú stav vlasov, nechtov a pokožky. Hlavná vec je správne uvariť ovsenú kašu a dodržiavať všetky pravidlá budovania dennej stravy, až potom môžete očakávať skutočne efektívny výsledok.
