Citrónová strava - opis a všeobecné zásady
Citrónová strava je jednoduchý a cenovo dostupný prostriedok na chudnutie, ktorý vám umožní zbaviť sa ďalších kilogramov bez vážnych obmedzení jedla. Je založená na zavedení veľkého množstva citrónov, ktoré sa používajú vo forme džúsu, dužiny a kôry, do každodennej stravy.
Okamžite treba poznamenať, že táto strava nie je kategoricky vhodná pre tých, ktorí majú vysokú kyslosť, kvôli riziku infarktu pálenia záhy alebo dokonca vzniku vredu. Ľudia, ktorí sú alergickí na citrusové plody, by sa im mali zdržať. Ak takéto problémy nemáte, môžete bezpečne prejsť na citrónovú diétu (bez toho, aby ste nezabudli najskôr konzultovať s lekárom, ako pri pripojení k akejkoľvek inej strave).
Čo robí citróna tak dobrým pre postavu? V prvom rade obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý je schopný účinne bojovať proti telesnému tuku. Kvôli kyseline, ktorá obsahuje, citrónová šťava dokáže spomaliť vstrebávanie tukov a uhľohydrátov, zlepšiť črevnú pohyblivosť, aktivovať procesy spaľovania tukov, stimulovať tvorbu žalúdočnej šťavy a tiež, čo je dôležité pre chudnutie, odstrániť toxické látky a odpady z tela.
Táto strava osloví najmä tých, pre ktorých je ťažké vzdať sa obvyklých jedál, pretože neustanovuje prísne stravovacie obmedzenia, pokiaľ je v nich obsiahnutý citrón. Jeho podstata je jednoduchá: ráno podľa určitej schémy začnite používať citrónovú šťavu, ktorá sa podľa určitej schémy rozriedi teplou vodou a do všetkých jedál pridajte citrón počas dňa.
Kvôli vysokému obsahu vitamínu C v citróne sa citrónová strava, na rozdiel od ostatných, dá pozorovať dokonca aj na jar, počas obdobia oslabenej imunity.
Citrónová strava - Aké potraviny jete?
Najviac povoleným produktom v citrónovej strave je samozrejme citrón. Okrem toho by sa mal používať nielen vo forme šťavy: strúhaná citrónová kôra, môžete ochutiť šaláty, polievky; Citrónová dužina sa môže tiež pridávať do rôznych jedál.
Používanie ovocia a zeleniny, ktoré je možné konzumovať až štyrikrát až päťkrát denne, je pri dodržiavaní citrónovej stravy veľmi vítané. Orechy sú užitočné aj z dôvodu obsahu proteínov, ktoré pomáhajú neutralizovať hladinu cukru v ovocí. Mäso a ryby sa tiež odporúčajú ako zdroj bielkovín, ktoré sa pred varením posypú citrónovou šťavou.
Na rozdiel od iných diét, citrónová strava neznamená odmietnutie výrobkov obsahujúcich tuky, bez ktorých nie je možné normálne fungovanie tela. To platí najmä pre výrobky obsahujúce polynenasýtené mastné kyseliny, ako sú mastné ryby a orechy.
Citrónová strava - aké výrobky by sa nemali používať
V porovnaní s inými diétami, s citrónovou stravou neexistujú striktné zákazy stravovania. Existuje však množstvo výrobkov, ktoré môžu znížiť jeho účinnosť. V prvom rade to platí pre konzervovanú zeleninu, ovocie, mäso, pasty, polotovary, zemiaky, pekárske výrobky, leštenú ryžu, cukrovinky. Tieto výrobky sa nedajú úplne vylúčiť zo stravy, ale ich použitie sa môže minimalizovať.
Možno jedinou prísnou požiadavkou v citrónovej strave je obmedzenie cukru. Okrem toho sa odporúča zohľadniť cukor obsiahnutý vo výrobkoch, ktoré sa na prvý pohľad javia nesladené. Platí to pre kukuricu, bielu ryžu, biely chlieb a zemiaky. Tiež je zakázaný alkohol a fajčenie sa neodporúča.
Citrónová strava - príklady z ponuky
Citrónová strava je určená na 14 dní. Jeho podstatou je, že do jedál musíte pridať nielen citrón, ale každé ráno na lačný žalúdok vypiť pohár teplej vody s prídavkom citrónovej šťavy. Množstvo šťavy by sa malo konzumovať podľa prijatej schémy, rastie do určitého dňa a množstvo vody zostáva rovnaké. Prvý deň zmiešame vodu so šťavou z polovice citróna a potom každý deň pridávame polovicu ovocia. Ukazuje sa, že druhý deň používame šťavu z celého citrónu, tretí - jeden a pol a tak ďalej, až do siedmeho dňa, keď sa dostaneme k 5 citrónom. Od tohto okamihu, v rovnakom poradí, v akom sa pridávalo množstvo šťavy, ju začneme znižovať (to znamená, že na získanie šťavy používame každý deň o polovicu citróna menej). Okamžite nepijeme šťavu piatich citrónov, ale rozdeľujeme ju na niekoľko recepcií.
Niektorí ľudia používajú druhú verziu diéty na chudnutie, v ktorej je množstvo citrónového nápoja rozdelené na 3 časti a vypije ho pred raňajkami, obedom a večerou. Ak chcete, aby strava priniesla maximálny účinok, potom po užití citrónovej šťavy by ste nemali jesť jedlo po dobu jednej hodiny a potom jesť bielkovinové jedlo vo forme rýb, kuracie prsia, nízkotučné teľacie mäso.
Lemon Diet - užitočné tipy a recenzie
Nevynechávajte jedlo, snažte sa jesť každé tri až štyri hodiny a jedlo dôkladne žuvajte. Citrónová strava vám niekedy umožní rozmaznávať sa dobrotami. Napríklad, aby sa vaše telo „presvedčilo“, aby sa ľahko rozložilo na ďalšie kíl, nie je zakázané jesť malý kúsok koláča alebo si vychutnať čokoládovú tyčinku raz týždenne.
Okrem citrónového nápoja by ste mali denne vypiť až 2 až 3 litre čistej vody. Pomôže to udržať telo v dobrom stave a intenzívnejšie odstraňovať toxíny.
Aby ste zabránili poškodeniu zubnej skloviny citrónovou šťavou, vypláchnite ústa po jej užití dôkladne slabým roztokom sódy alebo ju vypite slamkou.
Keď je priebeh citrónovej stravy ukončený, nemusíte citrón opustiť cez noc. Skúste ho použiť s čajom, použiť ho na varenie mäsa, rýb, šalátov. To vám pomôže priberať na váhe.
Recenzia tých, ktorí vyskúšali účinky citrónovej stravy, naznačuje, že je celkom účinná a umožňuje vám schudnúť až o 4 až 5 kilogramov nadváhy. Je zrejmé, že niekto môže stratiť menej kilogramov, niekto iný, pretože každý organizmus je individuálny. Väčšina si všimne pomerne dobrú toleranciu stravy, pretože si nevyžaduje výraznú zmenu v obvyklej strave.
Komentáre
