Zázvorová strava - opis a všeobecné zásady
Ginger root k nám prišiel zo vzdialenej tropickej Afriky. Liečitelia po celom svete používajú dlho očakávaný „hosť“ na liečenie mnohých patológií vrátane obezity. A zázvorová strava zostáva dodnes najpružnejšia a nevyžaduje žiadne významné zmeny v strave. Aká je podstata tejto jednoduchej stravy?
Mnoho ľudí mylne verí, že zázvorová strava je technika navrhnutá špeciálne pre lenivých, ale to zďaleka nie je pravda. Neexistujú žiadne jednoduché spôsoby, ako dosiahnuť ideálnu postavu, a ak očakávate, že stratíte telesnú hmotnosť bez toho, aby sa niečo zmenilo vo vašej strave, ale len absorbujete zázvorový koreň, takáto strava určite nie je pre vás.
Ako viete, koreň zázvoru má jedinečnú schopnosť - rozptyľovať krv žilami a zrýchľovať metabolizmus. Táto technika chudnutia je založená na týchto vlastnostiach. Aby však fungovalo, je potrebné vašu stravu revidovať smerom k miernemu poklesu obsahu kalórií. Zároveň nie je potrebné odmietať vaše obľúbené potraviny, stačí obmedziť ich príjem v tele a čo je najdôležitejšie, používať zázvorový čaj (najmenej 1,5 až 2 litre denne), pripravený nasledujúcim spôsobom: 25 gramov. nasekaný koreň sa umiestni do termosky, naleje sa dva litre vriacej vody a nechá sa trvať na noci. V hotovom zázračnom nápoji prípadne pridajte med a citrónovú šťavu.
Ďumbierová strava - čo jesť
Počas zázvorovej stravy sa odporúča jesť všetku zeleninu, ovocie, morské plody, nízkotučné mäso, ryby, obilniny, obilniny, celozrnný chlieb, vajcia, mliečne výrobky a výrobky z kyslého mlieka, huby, med, zeleninu a maslo (v obmedzenom množstve) syr. Okrem toho by do stravy mali byť zahrnuté citróny a morské plody. Tieto zložky obsahujú látky, ktoré prispievajú k úprave metabolizmu a odbúravaniu tukov vstupujúcich do tela.
Ginger Diet - Aké potraviny by sa nemali používať
Aby ste dosiahli ohromujúce výsledky, mali by ste opustiť údené mäso, konzervačné látky, zbytočný biely chlieb, veľa sladkostí, korenené, vyprážané jedlá a soľ (povolené až 5 - 7 gramov denne). A tiež obmedziť príjem živočíšnych tukov a ľahko stráviteľných uhľohydrátov. O alkohole sa nedá hovoriť.
Ginger Diet - príklad menu
Zázvorová strava nám v zásade neponúka hotové menu. Každý si ho môže zostaviť samostatne, so zameraním na svoj vlastný vkus. Nemali by sme však zabúdať, že pri dodržiavaní tejto diéty je potrebné jesť vyváženým spôsobom, aby sa vylúčil nedostatok potrebných látok, stopových prvkov a vitamínov. Preto sme sa rozhodli pomôcť vám a urobiť príklad hotového menu, na ktoré sa môžete v budúcnosti spoľahnúť.
utorok:
- Raňajky: pohár plný mliečneho jogurtu, kúsok chleba z múky je hrubý. brúsenie 5 g. maslo, zázvorový čaj s? lyžička cukru
- obed: kuracie prsia s citrónovou šťavou 180 g. (dusíme na miernom ohni a pridáme lyžicu olivového oleja, petržlenových listov a soli na koniec); zemiaková kaša v nízkotučnom mlieku s prídavkom 5 g. maslo; mix ovocia a bobúľ 150 g.
- popoludňajšie občerstvenie: pohár ovocnej a zeleninovej šťavy
- večera: šalát s paradajkami a bylinkami, ochutený 1 tabuľkou. lóže. olivový olej - 150 g; vajcia napoly prevarené, jedna hruška, zázvorový čaj
štvrtok:
- raňajky: 1 vajíčko s mäkkým varom; krajec chleba z múky je hrubý. mletie, rozotretie tenkou vrstvou masla; jedno ovocie na výber a zázvorový čaj
- obed: 200 gr. varená ryža so šampiňónmi a syrom (30 g všetkých húb je varených v oleji, zmiešané s ryžou a pridá sa 10 g strúhaného syra, posypeme bylinkami a soľou); Varená mrkva 150 g, strúhaná citrónovou šťavou, cesnakom a 1 liter. olivový olej
- popoludňajšie občerstvenie: 200 ml grapefruitovej šťavy
- večera: dusená pečeň 180 g; šalát z pomarančov (rezaný 60 g. pomarančov, 40 g. paprík, 70 g. uhoriek, 50 g. grapefruitov a ochutený olejom); krajec chleba, zázvorový čaj
štvrtok:
- raňajky: vyprážané vajcia s mliekom (na 1 vajce 100 gramov mlieka); akékoľvek ovocie 150 g; zázvorový čaj s 1 čajovou lyžičkou med
- obed: vyprážaný pstruh v múke 150 g; zemiaková kaša a mrkva 150 g, 100 g. bobule (ovocie)
- popoludňajšie občerstvenie: pomarančový džús 250 ml
- večera: šalát z paradajok a syra (120 g paradajok a 40 g syra) so lyžičkou rastlinného oleja, bazalky a soli; 180 g. dusená zelenina, krajec chleba, zázvorový čaj
Utorok:
- raňajky: jedno vajíčko s mäkkým varom; zázvorový čaj so lyžičkou cukru, 1 krajec chleba so slivkami. olej
- obed: plnená cuketa (priemerná cuketa sa lúpa a lúpa, 1 náplň „člna“ plnená mletým kuracím mäsom 80 g. zmiešaná s žĺtkom, bylinkami a lyžičkou strúhaného syra, položená na plech a pečieme až do varenia); 500 g. šalát z paradajok, uhoriek a papriky s. olej
- popoludňajšie občerstvenie: nízkotučné mlieko 150 g.
- večera: ryžový šalát s tuniakom a paradajkami 150 g, ochutený olejom a citrónovou šťavou; zelené jablko, zázvorový čaj
piatok:
- raňajky: akákoľvek kaša na vode s maslom (10 g), kúsok otruby, zázvorový čaj so lyžičkou medu
- obed: varené ryby 180 gramov; dusená mrkva s bylinkami, cesnak s prídavkom lyžice rastie. olej 200 g; 180 g. ovocný
- popoludňajšie občerstvenie: pohár nízkotučného mlieka
- večera: hríbový šalát s zelerom a jemne nasekaným syrom, obaľovaný olejom 130 g; omeleta z 1 vajca s 30 g. šunka, plátok syra a 50 g. mlieko, zázvorový čaj
sobota:
- raňajky: varené vajce, krajec chleba a masla, zázvorový čaj s medom
- obed: špagety v paradajkovej omáčke (60 g. varené špagety zmiešané s 50 g. vyprážané paradajky s cibuľou); 170 g dusená kapusta, 120 g. ovocný
- popoludňajšie občerstvenie: pohár ovocnej a zeleninovej šťavy
- večera: dve vajcia pošírované uvarené v 200 ml mäsového vývaru s korením a bylinkami (jesť vývar), 100 g. zelenina, krajec chleba, zázvorový čaj
nedeľa:
- raňajky: jogurt 120 g, 1 drdol, nesladený zázvorový čaj
- obed: 200 g varenej tresky, pečený fenikel (varte fenikel 220 g vo vývare, položte ho na plech, posypte syrom a pečte 15 minút); ovocie 120 g.
- popoludňajšie občerstvenie: pohár hrušky a mrkvovej šťavy
- večera: varený teľací filet 200 g, zeleninový guláš s olivovým olejom 300 g, zázvorový čaj
Táto ponuka je navrhnutá pre 1 200 - 1 400 kcal za deň. Jeho dodržiavanie samo osebe vedie k plynulému chudnutiu. Jeho kombináciou so zázvorovým nápojom (nezabudnite ho piť medzi jedlami namiesto občerstvenia) sa však účinok zdvojnásobí. To znamená, že namiesto zvyčajných 3 až 5 kg mesačne sa môžete úplne rozlúčiť s 8 alebo dokonca 10 kg (všetko tu závisí od subjektívnych charakteristík metabolizmu).
Ginger Diet - užitočné tipy a recenzie
Napriek tomu, že zázvorová strava má nesporné výhody, má množstvo kontraindikácií. Patria sem:
- ochorenie žlčníkov (použitie vedie k exacerbácii);
- žalúdočný vred, dvanástnikový vred;
- obdobie tehotenstva a laktácie.
Po spracovaní mnohých recenzií sme dospeli k záveru, že zázvorová strava prináša ovocie iba v kombinácii s nízkokalorickou, ale vyváženou stravou. Mnoho žien okrem toho uvádza pozitívny vplyv koreňa zázvoru na nervový systém. Pomáha vyrovnať sa s veľmi podráždenosťou, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou akýchkoľvek diétnych obmedzení.
Komentáre
