Obľúbená strava 7 dní - popis a všeobecné zásady
V poslednej dobe sa stáva obľúbenejšou 7-dňovou diétou. Je to predovšetkým kvôli jeho účinnosti, pretože vám to umožňuje schudnúť až do 10 kg týždenne. Ak sa však rozhodnete vyskúšať to sami, okamžite sa pripravte na to, čo pre vás nebude ľahké a pre vaše telo sa to stane vážnym testom. Tí, ktorí trpia rôznymi chronickými chorobami, je lepšie pokúšať sa o osud a zvoliť si menej prísnu stravu, aby nedošlo k strate zdravia s nadváhou.
Po prvé, ľudia s gastritídou, kolitídou, chorobami obličiek, pečene a srdca, poruchami príjmu potravy a tiež náchylnými k emocionálnemu prejedaniu by sa mali vzdať tejto metódy riešenia ďalších libier. V ideálnom prípade by ste sa mali skôr, ako vyskúšate túto diétu, poradiť so svojím lekárom, aby ste sa vyhli nepríjemným následkom.
Ako už názov napovedá, je určený na 7 dní. Počas tejto doby môžete nielen „vyhnať“ kilogramy, ale tiež vyčistiť toxíny od tela. Avšak so sklonom k zápche by sa mali črevá pred vstupom do diéty vyčistiť. Na tento účel nie je potrebné dať klystír, stačí vziať preháňadlo v noci, potom prvý deň (pitie) sa všetko, čo v ňom zostane, umyje. Pomôže to predchádzať otrave organizmom toxínmi z čreva (podľa toho sa tým odstránia bolesti hlavy a zlé zdravie) a zabezpečí sa najúplnejšia absorpcia živín a vitamínov.
Ak potrebujete schudnúť viac ako 10 kg, potom pomocou tejto diéty znížite objem žalúdka a budete môcť ľahšie prejsť na správnu výživu, aby ste ďalej schudli. „Milovaná“ strava počas 7 dní sa môže opakovať po 3 mesiacoch. Stravovanie nemôžete opakovať bez prestávky. Ak ju potrebujete predĺžiť, môžete na niekoľko dní navyše dodržiavať diétu siedmeho dňa.
Princíp „milovanej“ stravy počas 7 dní je veľmi jednoduchý. Prvý, tretí a šiesty deň chudnutia pijú, v týchto dňoch môžete jesť jedlo v tekutej forme. Druhý deň - zelenina (môžete jesť ľubovoľný počet zeleniny a šalátov). Štvrtý deň je ovocie (môžete jesť ľubovoľné množstvo ovocia). Piaty deň - bielkoviny (povolené jesť vajcia, varené kurča, jogurty nie sú zakázané). A nakoniec, siedmy deň je cesta z diéty. Výmena výrobkov uvedených v ponuke potravín alebo výmena dní je zakázaná. Avšak v tejto strave nie sú žiadne obmedzenia týkajúce sa veľkosti porcií a počtu jedál.
Diéta „obľúbená“ 7 dní - aké potraviny sa môžu konzumovať
V deň pitia milovanej diéty počas 7 dní môže strava pozostávať z vody, vývaru, kefíru, jogurtov, pitných kokteilov z ovocia a zeleniny, želé, duseného ovocia, mlieka a domácich mliečnych kokteilov. Ak ste pevne zameraní na maximálny výsledok, mali by ste tento deň uprednostniť kefír a mlieko, ktoré má malé percento tuku.
V zeleninové dni môžete jesť všetku zeleninu, ale najviac vítaným hosťom na stole by mala byť kapusta kvôli svojim vlastnostiam spaľovania tukov. Do šalátov sa môže pridať malé množstvo rastlinného oleja. Zelenina sa najlepšie konzumuje surová, varená alebo pečená. V deň zeleniny nie je zakázaná ani voda a čaj bez cukru.
Počas ovocných dní môžete jesť akékoľvek ovocie okrem banánov.
Strava bielkovinových dní by mala pozostávať z vaječného bieleho, vareného kurča (je lepšie brať filé), nízkotučného tvarohu, syra, rýb, sóje, hrachu, fazule, orechov.
Diéta „Obľúbené“ 7 dní - ktoré potraviny by sa nemali konzumovať
V dňoch pitia sa najlepšie vyhnúť sladkej vode a šťavám. Keď pripravujete šaláty v zeleninový deň, nemôžete ich ochutiť majonézou alebo kyslou smotanou, je lepšie obmedziť sa na rastlinný olej. Počas stravy musíte vylúčiť aj soľ, cukor, alkohol.
Diéta „Obľúbené“ 7 dní - príklady ponuky
Prvý deň stravovania:
Raňajky - 200 gr. kefír a šálka nesladeného čaju; obed - 200 gr. kurací vývar bez soli; popoludňajšie občerstvenie - 150 gr. jogurt; večera - 200 gr. mlieko. Medzi tým môžete tiež piť nesladený čaj.
Druhý deň stravovania:
Raňajky - 2 paradajky; obed - šalát z čerstvej kapusty, bylín a uhoriek, ochutený malým množstvom rastlinného oleja; popoludňajší čaj - 2 uhorky; večera - šalát zo sladkej papriky, bylín a uhoriek.
Tretí deň stravovania:
Raňajky - 200 gr. kokteil a šálka nesladeného čaju; druhé raňajky - 200 gr. mlieko; obed - 150 gr. kurací vývar bez soli; popoludňajšie občerstvenie - 200 gr. jogurt; večera - 200 gr. mlieko. Medzi tým môžete tiež piť nesladený čaj.
Štvrtý deň stravovania:
Raňajky - 2 pomaranče; druhé raňajky - grapefruit; obed - ovocný tanier kiwi, jabĺk a pomarančov; popoludňajší čaj - hruška a jablko; večera - grapefruit.
Piaty deň stravovania:
Raňajky - 2 vajcia; druhé raňajky - 200 gr. varené ryby; obed - 150 gr. varené kurča a 100 g. varený hrášok; popoludňajšie občerstvenie - 100 gr. tvaroh; večera - 100 gr. syr.
Šiesty deň stravovania:
Raňajky - 200 gr. kefír a šálka nesladeného čaju; druhé raňajky - 200 gr. grapefruitová šťava; obed - 200 gr. kurací vývar bez soli; popoludňajšie občerstvenie - 200 gr. koktail; večera - 200 gr. mlieko. Medzi tým môžete tiež piť nesladený čaj.
Siedmy deň (deň mimo stravy):
Raňajky - 2 vajcia a šálka zeleného čaju; druhé raňajky - ovocie, ktoré vidíte; obed - ľahká polievka s ryžou alebo pohánkou; popoludňajší čaj - ovocie, ktoré vidíte; večera - zeleninový šalát ochutený soľou a ochutený rastlinným olejom.
Milovaná strava 7 dní (na 7 dní 10 kg) - užitočné tipy a recenzie
Súdiac podľa recenzií ľudí, ktorí vyskúšali túto stravu sami, je to celkom účinné a vo väčšine prípadov skutočne pomáha schudnúť. Ako pri každej inej strave, najťažší deň je prvý. Preto nestanovuje veľké obmedzenia na kalorický príjem. Pre niektorých však bude stále ťažké odolať odmietnutiu pevných potravín. Preto pri preskúmavaní diéty „Milovaná“ po dobu 7 dní je často možné nájsť radu, ako obmedziť pohybovú aktivitu a ukončiť tréning, ak sú nejaké vo vašej životnej rutine, pretože prvá sa vyznačuje závratmi, nevoľnosťou, stratou sily atď. Odporúča sa tiež v deň pitia skonzumujte vývar tak, aby nedošlo k jeho rozpadu a aby nedošlo k narušeniu stravy. Ďalší tip na dni pitia - zlikvidujte umelé džúsy a sladké nápoje.
Jedlo v deň ovocia by malo byť časté, každé 2 až 3 hodiny, aby nedošlo k neznesiteľnému pocitu hladu.
V deň bielkovín je lepšie pripraviť stravu z kurčiat, rýb, kreviet, vaječných bielkov, pretože použitie tvarohu alebo jogurtu môže znížiť účinnosť stravy (je to kvôli schopnosti laktózy zadržiavať tekutinu). Počas celej diéty sa odporúča vypiť najmenej 2 litre čistej vody denne.
A nakoniec, je veľmi dôležité dostať sa správne zo stravy. Po ukončení stravy „Milovaná“ po dobu 7 dní by ste v žiadnom prípade nemali útočiť na jedlo. Raňajky prvý deň po diéte môžu pozostávať z pár uvarených vajíčok, obed by mala byť ľahká polievka na zeleninovom alebo kuracom vývare a večera na ľahkom šaláte. Cez deň si môžete pochutnať na ovocí.
V dôsledku „milovanej“ stravy trvajúcej 7 dní je celková strata tukového tkaniva až 2%, ale s cieľom upevniť výsledok a vyvinúť ho by ste mali v nasledujúcom mesiaci mierne obmedziť obsah kalórií v obvyklej strave.
Komentáre
Veľmi s ňou spokojný
Dobré pre tých, ktorí študujú alebo pracujú.
Vyhodím 3-4 kg a potom, keď sa vráti, je to len 1 kg) (veľmi málo, vzhľadom na to, že keď sa pokazím, jím všetko za týždeň)
Takže „obľúbená“ strava sa stala mojou obľúbenou
