Strava s 5 lyžicami je medzi čestným sexom veľmi populárna.
Vyvážená strava zlepšuje metabolizmus, pomáha znižovať nadváhu.
Proces chudnutia je spôsobený skutočnosťou, že množstvo jedla spotrebovaného naraz je jednoznačne obmedzené.
5 Tbsp stravy výhody
Popularita stravy sa dá ľahko vysvetliť a poznať všetky jej výhody.
1. Vzhľadom na to, že môžete jesť všetko, telo dostáva potrebný denný príjem užitočných stopových prvkov.
2. Jediné, čo musíte obmedziť, je cukor a sýtené nápoje.
3. Jednoduchosť a dostupnosť. Nie je potrebné variť špeciálne tučné polievky a kupovať drahé nízkokalorické jedlá.
4. Účinnosť. Prvé tri dni bude ťažké si telo zvyknúť na novú stravu. Ak však obstojíte, vynikajúci výsledok bude zrejmý o týždeň. V závislosti od počiatočnej hmotnosti trvá priemerne až 6 kg 7-10 dní.
5 polievkových lyžíc: výživa
Je ťažké uveriť, že schudnúť môžete jesť úplne všetko. Diéta s 5 lyžicami však dokazuje, že je to pravda. Žena môže jesť svoje obľúbené potraviny vrátane pečiva. Hlavná vec je dodržiavať základné pravidlá.
Dôležité pravidlá
1. Na jedno jedlo je dovolené jesť najviac 5 polievkových lyžíc misky.
2. Kontrola frekvencie jedál.
3. Pokúste sa obmedziť používanie alkoholických nápojov, pretože spomaľujú metabolizmus.
Tri jednoduché pravidlá vám pomôžu rýchlo a efektívne stratiť pár kilogramov navyše. Najlepšie na tom je, že energetický systém sa môže pravidelne opakovať, čo udržuje normálnu hmotnosť. Tuková vrstva nikdy nemôže „zasiahnuť“ pás.
Diéta 5 polievkových lyžíc: povolené a zakázané potraviny
Strava s 5 lyžicami je pre dievčatá príjemná v tom, že sú povolené takmer všetky výrobky. Hlavnou vecou je dodržiavanie pravidla - nie viac ako povolený počet porcií na jedlo.
Obmedzte sa však na používanie sýtených nápojov. Nielenže negatívne ovplyvňujú organizmus, ale sú aj prázdnymi kalóriami. Čaj a kávu tiež nemôžete piť so sladidlami. Snažte sa nepridávať ani med, ani cukor.
Veľmi často vyvstáva otázka, ako jesť mäso pri danej strave. Všetko je veľmi jednoduché, nie je potrebné jesť vidličkou. Stačí nakrájať kúsok na 5 malých kúskov, ktoré sa zmestia do 5 polievkových lyžíc - to je všetko. Mäso rozmnožte dobre, aby telo nepociťovalo pocit ťažkosti.
Strava 5 polievkových lyžíc: približná denná ponuka
Ak chce žena vrátiť telo do normálu, zabudnite na celulitídu a ochabnutý žalúdok - ideálna by bola strava 5 polievkových lyžíc. Prezentované menu pre deň vám pomôže zistiť, čo je približne diéta.
raňajky
Nikdy si nemusíte brať raňajky. Bolo dokázané, že ak osoba nemá občerstvenie ráno, riskuje to prejedanie pri obede. Ráno je najlepšie uvariť ovsené vločky bez cukru so sušeným ovocím. Veľkou možnosťou by bola aj vynikajúca omeleta s bylinkami.
Prvé desiatu
Ovocie alebo iný produkt s maximálnou hmotnosťou 150 gramov sa vyrobí. Môže to byť detský jogurt, zelené jablko, pomaranč. Je vhodné dočasne sa vzdať banánov, pretože vzbudili silnú chuť k jedlu.
obed
Trochu prevarená ryba alebo mäso, zeleninový guláš, polievka. Obed by mal byť menej kalórie ako raňajky, ale výdatný. Prvé jedlá a dusená sezónna zelenina sú jedlá, ktoré stimulujú metabolizmus a zlepšujú fungovanie gastrointestinálneho traktu.
Druhé občerstvenie
Tvaroh je dôležitým produktom pre ľudské telo. Z tohto dôvodu musí byť v strave žien, najmä v strave. Je dovolené pridať trochu kyslej smotany a čerstvého sezónneho ovocia, hlavná vec je bez cukru.
večera
Večere sa odporúča 2 hodiny pred spaním, aby žalúdok mohol tráviť jedlo. Ak žena chce schudnúť naozaj dobre, je vhodné večer sa obmedziť na pohár nízkotučného kefíru, po tom, čo v ňom najskôr rozmiešate lyžicu otrúb. Takýto nápoj dodá pocit plnosti, ale nemá negatívny vplyv na postavu.
Samozrejme nezabudnite, že počas dňa musíte vypiť 2 litre tekutiny. Nemalo by to byť iba čaj alebo káva, ale aj čistá voda.
Dôležité body pri organizácii procesu výživy
Napriek svojej jednoduchosti má strava s 5 polievkovými lyžicami niekoľko dôležitých zásad pre organizovanie dennej stravy, ktorú je potrebné dôsledne dodržiavať.
Zásady organizácie výživového procesu
1. Veľkosť podania. Jedna porcia je 5 polievkových lyžíc. Pokiaľ ide o mäso alebo ryby, môžete jesť vidličkou, maximálne množstvo produktu je 150 gramov.
2. Frekvencia príjmu potravy. Jednou z hlavných výhod stravy je, že sa nemusíte obmedzovať na stravovanie. Žena môže uspokojiť svoj hlad zakaždým, keď je to potrebné. Frekvencia príjmu potravy má iba jedno obmedzenie - medzi občerstvením by malo uplynúť menej ako 3 hodiny.
3. Pitné tekutiny. Neodporúča sa piť vodu počas jedla, pretože to napína žalúdok. Nápoje sa konzumujú medzi jedlami, čo dodáva dodatočný pocit plnosti a reguluje metabolizmus.
4. Príjem vitamínov. Prezentovaná strava neobmedzuje najmä výživu žien, ale v každom prípade menšie dávky vyvolávajú nedostatok užitočných stopových prvkov v tele. Túto rovnováhu je potrebné doplniť, aby sa necítila slabost a citlivosť. V lekárňach teraz existuje obrovský výber všetkých druhov vitamínových komplexov, ktoré obsahujú látky potrebné na udržanie normálneho zdravia. Priebeh podávania je navrhnutý na 30 dní. Počas tejto doby sa spravodlivý sex nielen zbaví tukovej vrstvy, ale tiež zlepší vaše telo.
Ranné cvičenie
Strava s 5 lyžicami má vynikajúci účinok po prvom týždni po potrave. Ak však ležíte doma celý deň na gauči a nerobíte nič, nebude možné zbaviť sa tukovej vrstvy.
Žena sa musí zvyknúť na šport. Ospravedlnenie, že v tomto prípade nie je čas navštíviť telocvičňu, nebude relevantné. Na zvýšenie účinku stravy stačí každé ráno cvičenie po dobu 15 až 20 minút.
Jednoduché, ale efektívne cvičenia
1. drepy - každé ráno 15 - 20-krát. Umožňuje vám zbaviť sa celulitídy.
2. Push up. Účinne bojujú proti ochabnutej pokožke v oblasti ramien.
3. Beží na mieste. Stimuluje lepší metabolizmus.
5 Tbsp Diéta: Zhrnutie
Strava s 5 lyžicami nemá žiadne kontraindikácie, je jednoduchá a cenovo dostupná pre každého. Kombináciou diéty a tréningu doma môžete dosiahnuť skutočne vynikajúci výsledok.
Počet zostávajúcich kilogramov bude samozrejme závisieť od pôvodnej hmotnosti. V priemere to trvá 3 až 7 kg za 10 dní.
Ak sa žena chce presvedčiť, čo je to strava s 5 polievkovými lyžicami, mala by byť pripravená, že aj napriek neexistencii zákazov bude prvé dni ťažké. Trochu vôle a túžba vyzerať po mlieku a krásne - všetko určite vyjde.
