Diéta Maggi - opis a všeobecné zásady
Diéta Maggi - ďalšia z tenkých skupín proteínových diét. Najčastejšie sa nazýva vajcia, stretáva sa a názov tvarohu a vajec. Oba tieto druhy sú účinné a nevyžadujú hladové výkony od „testerov“. Jedálny lístok obsahuje omnoho viac výrobkov, ako je určené názvom - veľa ovocia, zeleniny, tvarohu, vajec a dokonca aj mäsa. Strava sa počíta na tri týždne, každý nasledujúci týždeň má určitú stravu. Počas tejto doby sa očakáva zníženie hmotnosti od 7 do 20 kg, pokiaľ samozrejme nemáte nadváhu.
Keďže strava je dlhá, telo sa celý mesiac prispôsobí novej hmotnosti a zmeníte svoje stravovacie návyky. Preto udržať váhu po jej dokončení bude celkom ľahké. Ak sa rozhodnete dodržiavať diétu maggi, musíte svoje telo vyhodnotiť na alergickú reakciu. Pretože v ponuke je veľa produktov - alergény, je lepšie si pamätať hneď - ste alergický na vajcia alebo grapefruity? Prítomnosť citrusov v jedálnom lístku môže viesť k alergiám a v ústach nahromadí kyselinu a pocíti brnenie jazyka.
Prvá časť sa považuje za vajce. Budeme musieť jesť monotónne raňajky pozostávajúce z vajec a citrusov. Dobré výsledky možno očakávať iba pri odmietnutí vyprážaných potravín. Samozrejme nie je potrebné používať takúto stravu s hmotnosťou 3 až 5 kilogramov s nadváhou - môžete si vybrať niečo ľahšie. Ak však účet za ďalšie kilogramy klesne na desiatky, je tu možnosť rozlúčiť sa s nadváhou. Je vhodné pridať mierne cvičenie a naladiť skutočnosť, že tento režim je navrhnutý pre „bojovú“ postavu. A nechajte myšlienky, aby vám pomohli, že maggi sú v zásade celý vyvážený systém, a preto nie sú škodlivé.
Diéta maggie - aké potraviny môžete jesť
Hlavné produkty - vajcia, ďalšie - tvaroh, mäso.
Povolené ovocie: pomaranče, slivky, melóny, melóny, ananásy, jablká, hrušky, kivi, pomelo, mandarínky, marhule, broskyne, grapefruity. Zelenina - fazuľa, mrkva, zelený hrášok, tekvica, baklažán.
Odporúča sa vypiť asi 2 litre vody, môžete piť čaj bez cukru, bez mlieka. Niekedy môžete vypiť pohár sodovej vody, jedlú sódu. Ak pocit hladu veľmi trpí, vstúpte do ponuky čerstvé uhorky, šalát, mrkva, ale vždy po hlavnom jedle. Soľ, cesnak a korenie nie sú vylúčené. Nízkotučné tvarohové syry možno nahradiť nízkotučnými syrmi.
Diéta maggie - aké potraviny nemôžu jesť
Zakázané ovocie pre stravu magga: mango, dáta, hrozno, banány, figy.
Aspoň mesiac sa bude musieť rozlúčiť s olejom a tukmi. Vývary sú tiež zakázané. Odmiešajte cukor, majonézu.
Nekompatibilná strava Maggie s alkoholom. Alkohol môže v strese spôsobiť veľa škody. Diéty, ktoré sú založené na použití piva alebo vína, si vyžadujú úplne iné „občerstvenie“. Je nežiaduce piť ani biele víno, ktoré mnohí považujú za diétne, aj keď ste si úplne istí, že to nie je tučné. Taktiež hádzame cigarety do ďalekého kúta - počas stravovania sa zrýchľuje krvný obeh, chemické procesy sa menia. Ďalšie choroby môžu urýchliť predčasné starnutie tela.
Diéta Maggi - príklady z ponuky
Zvážte charakteristické znaky výživy v každom štádiu (4 týždne - 4 stupne).
Prvý týždeň je zelenina, varené mäso a ryby. A raňajky sú vždy rovnaké - uvarené vajíčko a grapefruit. Prvé dni sa takmer vykladajú. Každopádne na večeru varíme mäso a nič viac.
Na druhý deň je v cene viac zeleniny a ovocia. Ďalej - pridajte syr. Samozrejme, nehovorí sa o žiadnych kusoch zhlebu, a ešte viac o houskách, koláčoch a iných dobrotách. V nedeľu iba varené mäso.
Druhý týždeň Raňajky sú rovnaké. Druhé raňajky sú dosť skromné - uvarené mäso a časť šalátu bez masla. Vaječná večera - 2 strmé. Vo štvrtok a utorok je večera „daná nepriateľovi“ - to znamená, že nemôžete jesť nič, musíte sa obmedziť na obed. V iné dni - šalát zo zeleniny alebo ovocia. Druhý týždeň sa podávajú raňajky. V sobotu môžete pridať trochu prerezania.
Tretí týždeň je veľmi zlé menu, zastúpené ovocím a zeleninou, plus varené mäso. Prvé tri dni - nízkokalorická zelenina, zemiaky sú úplne vylúčené. Kurča varte, ale sú tu iba kúsky bez tuku a kožiek, biele mäso bez chrupaviek a mäkké časti kostí sú veľmi vhodné. Liečba parou sa odporúča na udržanie maximálneho množstva živín.
Štvrtá fáza sa vyznačuje minimálnym použitím vajec. Zostáva ľahká večera, ľahké menu, harmonický výber zeleniny. Varená zelenina sa skombinuje so surovou a to všetko v jednom jedle. Ak chcete skončiť so stravou, zásobujte si pomaranče a skvelú náladu - ste hrdina. Sila vôle osoby, ktorá prešla do samého konca, si zaslúži rešpekt.
Nie všetci prijmú diétu Maggi. Mnohí jednoducho nemôžu jesť toľko vajíčok, dokonca ani jesť s množstvom zeleniny s mäsom. Ženy často nahrádzajú vajcia tvarohom, ktorý obsahuje približne rovnaké množstvo bielkovín. Strava Maggiho tvarohu sa vstrebáva omnoho lepšie, kosti sa posilňujú, znižuje sa cholesterol. Musíte ho jesť celkom dosť - v objeme to nie je nič viac ako vajíčko. Získajte asi 2 veľké lyžice. Ale táto strava môže odcudziť ľudí, ktorí majú problémy s kyslosťou žalúdka. Na dosiahnutie výsledkov postačí 2 týždne stravy s ovocím a tvarohom. V ponuke môžete nahradiť iba jednu zložku, a preto sa ponuka ukáže byť menej uspokojivá ako vaječná.
Maggi diétne menu na 1 týždeň
Počas tejto diéty sa už nebudete musieť starať o raňajky. Vždy bude pripravený - pretože každý deň budete musieť ráno jesť uvarené vajíčko a 1 grapefruit.
Pondelok - ovocný obed a večera s mäsom.
Obed: Vyberte si najatraktívnejšie ovocie z povolených produktov a jedzte toľko, koľko chcete na jednom sedení. Môže to byť jablko, marhuľa, melón, hruška, pomaranč, melón atď.
Na večeru varte chudé kuracie mäso alebo niečo z mletého hovädzieho mäsa duste (s výnimkou skopového).
Utorok je rozmanitejší.
Obed: Kura z kože odstráňte a znova povarte alebo opečte bez oleja.
Večera: uvaríme 2 uvarené vajcia a podávame na stole so šalátom z zeleninového šalátu - ktorý nájdete z korenia, mrkvy, uhoriek, paradajok. Varte toast alebo trochu zastaralý chlieb. Vitamínový doplnok - 1 pomaranč a grapefruit.
Streda: nahradiť vajcia syrom.
Obed - syr, paradajky, toast.
Večera: varené mäso bez tuku alebo dusené mäso. (Okrem jahniat).
štvrtok
Obed: opäť jeden obed s jedným povoleným ovocím.
Na večeru znovu zjedzte mäso alebo mleté mäso, pridajte šalát.
Piatok rybie menu
Obed: tradičné varené vajcia plus dusená zelenina (bez tuku). (napríklad mrkva + zelený hrášok)
Večera: varíme alebo dusíme ryby, nakrájame zeleninu na šalát, pekný dezert - 1 grapefruit alebo pomaranč.
Sobota: deň mäsa a ovocia.
Obed: mono šalát z jedného (pomaranč, melón, marhuľa, melón, jablko, hruška atď.)
Večera: varte mäso bez tuku a kožiek (jahňatá sa odchyľuje) a pridajte zeleninový šalát.
Vzkriesenie možno povedať viac zeleninovým dňom.
Obed: varená zelenina, čerstvé paradajky, chrumkavé (varené alebo vyprážané). Grapefruity alebo pomaranče.
Večera: varená zelenina.
Po celý deň môžete piť čaj alebo kávu bez cukru a mlieka a veľkého množstva vody.
Diet maggi - užitočné tipy a recenzie
Ak chcete sledovať výsledky stravovania, postupujte podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel. Ráno sa prebuďte, nezabudnite zvážiť. Vyskúšajte aspoň pár minút denne športovať. Hlavným pravidlom diéty Maggi je, že ak ste vynechali deň a ste mimo harmonogramu, musíte začať každý týždeň znova. Zopakujte stravu na piaty týždeň, musíte najskôr, ale potom okamžite choďte na 4 časti. Nie sú potrebné ďalšie vitamíny - prítomnosť zeleniny a ovocia dodá telu správne množstvo v plnom rozsahu.
Kto môže sledovať túto diétu? Áno, ktokoľvek! Muži a ženy akéhokoľvek veku. Pamätajte na kontraindikácie. Ak ste alergický na vajcia alebo netolerujete veľké množstvo surovej zeleniny, je lepšie sa jej vzdať a zvoliť vhodnejšiu alternatívu.
Komentáre
, prvýkrát som klesol asi o 8 kg, napriek tomu, že som všetko nepozoroval správne), teraz sa snažím všetko pozorne sledovať, dúfam, že výsledok poteší.
Ak ráno vypijem malú kávu s kvapkou mlieka? zmysel nebude? A z mäsa jem iba kurča?
Rešpektujem všetky ostatné.
