Fenomén nazývaný „strava Dr. Bormentala“ pochádza z deväťdesiatych rokov.
Pamätať?
Gum, Herbalife, hypnotizujúci, ktorí zbierali štadióny ... To bolo vtedy, keď sa V. Romatsky, odborník na psychoterapeut a povolaním podnikateľ, rozhodol, že jeho spoluobčanom by sa malo pomôcť schudnúť.
Za peniaze.
Výsledkom bolo niekoľko kníh o tom, prečo žijeme a jeme zlým spôsobom, a 120 pracovných centier pre tých, ktorí sa chcú týchto extra libier zbaviť.
Rovnako ako v prípade každého úspešného obchodného projektu nie je duchovným dieťaťom spoločnosti Romatsky ani tak strava ako produkt účinných marketingových služieb.
Prečo ste nestratili váhu alebo potrebujete boretálnu diétu
Zamierte na najpopulárnejší videohosting. Je tu strava dr. Bormentala. V zásade boli stiahnuté z peňazí autorov programu štandardným spôsobom. Tu je mladá matka, dôchodkyňa alebo úspešná obchodná žena. Je v poriadku a plní rodinné povinnosti a dom je plná misy, ale tu je vzhľad ... Stále a lesklé svetre bez rozmerov, veľa perleťových rúžov všetkých odtieňov, nadváha a vyhynuté oči. Toto je naše „predtým“. Ale „po“. Rovnaké trvalé, transformované rukou skúseného kaderníka. Profesionálny make-up, bežne vybrané šaty na obrázku. A mínus 10, 20, 30 alebo dokonca 60 kg. Ako je to možné?
Lekárska vedecká dietetika pozná iba jeden spôsob, ako schudnúť. Hovorí sa tomu „nízkokalorická diéta“.
To znamená, že začnete jesť menej, ako telo v priebehu života strávi, a postupne schudnete.
Byť psychoterapeutom, Autor metódy dokonale pochopil tri veci:
• nie každý človek psychicky vydrží obmedzenia v duchu „čistého jedla“ a úplne opustí svoje obľúbené výrobky;
• u nás sa športu veľmi nepáči, iba ak to nie je futbal v televízii. Ľudia behajúci okolo štadióna, návštevníci telocvične pre väčšinu ľudí nad 35 rokov sú chlapci, ktorí nemajú čo robiť. Nikto nebude obetovať celú hodinu, ktorú možno úspešne stráviť sledovaním televízneho seriálu alebo hľadaním kulinárskeho receptu, aby zbavil prachu činiek;
• osoba hodí stravu aj beh, ak je sám a nerozumie tomu, prečo ju potrebuje. Tu chudobná žena vstáva každé ráno o 5.30, aby urobila kardio, a jej manžel - ako bol emocionálne hlúpy, zostal. Nezaujíma ho jeho žena alebo jej šport, ale iba pivo, večera a tanchiki. Priatelia našej hrdinky tiež neponáhľajú, aby ju podporili. Konkurencia, viete. A v práci sa všetci smejú z kontajnerov. Tak končí zdravý životný štýl, ktorý nemá čas na skutočný začiatok
Ako to prekonať? Je potrebné vytvoriť prostredie, v ktorom bude osoba so stratou hmotnosti komunikovať so svojím vlastným druhom. Bormenthalské kliniky a tu navrhnutá strava sa stali takým prostredím. Kto nevie, všetka práca s ľuďmi je postavená v psychoterapeutických skupinách. Rovnako ako „12 krokov ...“, ktoré ste pravdepodobne videli v amerických televíznych reláciách. Posaďte kamarátov v kruhu a prediskutujte, prečo je pre nich sendvič dôležitejší ako manžel a dieťa. Alebo ešte drahšie ako pracovisko v prestížnej spoločnosti.
A samozrejme, treba chudobnému chudákovi povedať, že neočakávajú odmietnutie čokolády a potrebu vykonať nejaké silové cvičenia. Potrebujete niečo jednoduché. Dokonca aj vedecká medicína odporúča počítať kalórie a chodiť len ako cvičenie. Preto vám poradíme.
Ďalej sa ukazuje, že podmienky v Bormentale sú omnoho lepšie ako podmienky uvedené vo väčšine kníh o chudnutí. Prečítajte si tú istú Margaritu Kráľovnú. Niektoré dni ryže, večer jogurt s čajovou lyžičkou. Áno, prečo je to všetko?
Podstata stravy Dr. Bormentala
Vieš, aké kalórie sú? Sú to malí špinaví psi, ktorí si v noci vezmú šaty. A predsa jednotka merania tepla, všeobecný termín pre fyzikov a výživu.
Koľko minieme? Je dôležité vedieť, že nielen redukovať, ale aj udržiavať hmotnosť. Dopytujúce mysle môžu nájsť na internete vzorec Mifflin-Saint Geor a kalkulačku na ňom a vypočítať, koľko musíte jesť na chudnutie.
Podstata stravy Dr. Bormentala - „vybral si jedlo, počítal kalórie, zaznamenával, jedol, stretol sa s dennou kalorickou koridorom.“
Vedecky zdravé? Áno, ale prax aplikácie zostáva veľa byť požadovaná. Najprv vypočítame kalórie vzorcom Mifflin-Saint Geor. Napríklad hypotetický účtovník vo veku 30 rokov s hmotnosťou 80 kg a rastúcou 164 cm podľa vzorca uznávaného vedeckou lekárskou komunitou by mal mať 2 713 kcal na udržanie hmotnosti, 2171 na pomalú stratu hmotnosti (400 g týždenne) a asi 1 628 kcal na rýchle schudnutie, ale so zdravotnými rizikami. Je to tak z fyzického cvičenia u nášho špecialistu - 30 minút chôdze pešo v supermarkete s vozíkom za deň.
A teraz na Bormenthal. Počítajú sa tam tiež, ale z nejakého dôvodu za predpokladu, že sa sotva pohnete alebo „strávite 300-400 kcal na školenie“. Pretože koridor kalórií na chudnutie u týchto odborníkov je 900 - 1500 kcal. A najvyššie číslo odporučí mužom ženy budú musieť prežiť pri 900 - 1200 kcal z väčšej časti.
Ako to vysvetľuje pán Romatsky? Nič. Vo svojich rozhovoroch sa púšťa do psychologickej „džungle“, hovorí nám, ako sme nešťastní a aké dôležité je vyriešiť naše duchovné problémy, aby sme menej „uviazli“.
To všetko je krásne, ale dokonca Základná nutričná učebnica ISSA informuje nás, že:
• podcenenie kalórií na chudnutie rýchlo predstavuje pre pacienta riziká;
• príliš prísna strava prispieva k poklesu hladín hormónov štítnej žľazy ak zvýšeniu hladiny prolaktínu. Nazýva sa to „pomalý metabolizmus“;
• riziko poruchy stravy a nadmerného požitia je omnoho vyššie s výraznými nedostatkami kalórií viac ako 500 - 600 kcal / deň;
• pri takejto diéte nie je možné získať všetky uhľohydráty potrebné na prácu v CNS a potrebujú najmenej 2 g na 1 kg telesnej hmotnosti denne;
• Pacient na diéte s nízkym obsahom kalórií čelí výberu - rezané tuky, vhodné do „chodby“, riskujú však vylučovanie pohlavných hormónov alebo znižujú množstvo uhľohydrátov a „bijú sa“ v nervovom systéme. Odporúčané vedecké lieky 1 g tuku denne v takej strave nebude fungovať
Prečo je strava Dr. Bormentala tak prísna a ako sa udržiava?
Odpoveď na prvú otázku je jednoduchá a nevzhľadná. Ak má osoba dostatočný počet kalórií, Spočiatku nemusí schudnúť, Všetci sa učíme počítať kalórie a robíme „začiatočnícke“ chyby - potom zabudnite napísať omáčku, potom jesť pohánky s margarínom v kaviarni a zapísať - ako čisté alebo dokonca grilované mäso omylom berieme na gril. Chodbu položte spočiatku príliš nízko a pacient spadne na normálnu.
Ale časom sa učíme! A chuťové poháriky sú usporiadané. A „chodba“ odporúčaná diétou Dr. Bormentala zostáva. Ukazuje sa, že riziká, ktoré máme, sú vyššie ako pri bežnej strave.
Prečo to teraz udržujú? V skutočnosti, žiadne obmedzenia pre skupiny výrobkov To pomôže. Neveriaci môžu prečítať celý tisíc blogov s počítaním kalórií v systéme If It Fits Your Macros. Tam jedia zmrzlinu a zemiaky na noc a morálne netrpia a vyhrávajú v súťažiach vo fitness bikinách. A tam sú prísnejšie požiadavky ako „len schudnite na dovolenku“.
Bormentálne centrá sú stále hrdé na to, že ich pacienti môžu jesť už po šiestich rokoch, a vyžadujú iba jednu vec - prítomnosť beztukových bielkovinových zdrojov, ako sú kuracie a biele ryby, v potrave. Je to krásne, ale čo ostatné? Dôležité pravidlá pre zdravé stravovanie:
• dostávať 25 g vlákniny denne na pravidelné čistenie čriev a normálny stav mikroflóry. Neodporúčajú, pretože „pohodlie“ je dôležitejšie. Jedzte svoje sacharidy čokoládou, ak chcete;
• pite veľa tekutín;
• existujú zložité uhľohydráty pre energiu a správne fungovanie nervového a hormonálneho systému;
nezabudnúť na omega-3 tuky na zdravie srdca a na kontrolu spotreby nasýtených tukov
To všetko sa nepriamo podáva v strave Dr. Bormentala, ale pravidlo pre pacientov nie je. Vďaka diéte môžete schudnúť, ale pre zdravie existuje vyspelejší systém.
Nudné a fitnes: trochu špinavé tajomstvo
Prečo Bormentalevs porovnáva fitness so zvýšenou chuťou k jedlu?
Kvôli negramotnej strave. Ak pacient nezapočítava počet makronutrientov v potrave a nebude pracovať na tom, aby pre seba vytvoril najvhodnejšiu stravu, bude chcieť jesť aj po jednoduchom rozťahovaní. A ak premýšľa a pracuje, dokáže sa vyrovnať s akýmkoľvek vývojovým školením od sily po vytrvalosť.
Strediská odporúčajú chôdzu. Ale buďme úprimní. Môžeme ovládať pulz, prechádzať sa po chodníku v daždi a tlačiť okoloidúcich pomocou kancelárskej tašky? Nie. Chceme dokonca chodiť v daždi? Ťažko. Je jednoduchšie stráviť tú istú polhodinu na eliptickom trenažéri a tiež sledovať správy. Ale nie ...
Druhou neatraktívnou skutočnosťou je, že riedidlo bez zaťaženia energiou tvárové ochabnutie kože a všeobecné „disharmónie“ na obrázku. Telo vyzerá, akoby bol niekto mrzuto oblečený v koženej kombinéze. Na okrúhlych zadkoch, pritiahnuté boky a elegantné ruky si ani nemôžu snívať. A títo trpiaci sú nútení jesť v priemere 1200 kcal na „podporu“, pretože stratili príliš veľa svalov a v stave pokoja minú príliš málo.
Menu Borutálna strava pre deň a týždeň
Autori systému vo svojich knihách nedodržiavajú skutočnosť, že človek by mal zostaviť menu na týždeň a deň. Najprv musíte chcieť nejaké jedlo, potom počítať a až potom jesť. Čo chcú internetoví sledovatelia?
Vzorové menu chudnutia s Bormental
Raňajky: dusená pohánka
Druhé raňajky: polievka z polievkovej panvy
Obed: pečené zemiaky, kúsok rýb, marmeláda
Občerstvenie: ryža, teľacie mäso, čokoládová kocka, uhorky
Večera: pohár kefíru a banán
Otázka znie, či skutočne potrebujete trvalé čokoládové sústo? Alebo je ešte užitočnejšie jesť normálnu porciu z tej istej pohánky, a nie 60 g. Alebo? Vo všeobecnosti je také trápne kritizovať takéto ponuky. Slúžia jednému účelu - urobte stravu Dr. Bormentala tolerovanou pre človeka, ktorý nechce na svojej strave pracovať Kto pohodlne varí desať druhov jedál denne? Len zavesil na jedlo. Zvyšok z vás chce uvoľniť čas aj na ďalšie dôležité aktivity.
Mnoho pacientov kliniky čelí skutočnosti, že nemôžu udržať váhu bez podpory skupiny, nepretržitého váženia a počítania. A tu uvedený záver naznačuje sám seba? Pomocou diéty Dr. Bormentala môžete schudnúť. A tu získajte zručnosť „automatickej“ kontroly stravovania a krásnu napnutú postavu - ťažko.
Každý má teda právo vybrať si tie služby, ktoré sú pre neho užitočnejšie.
Buď psychologické podporné skupiny pre hladných za cenu predplatného elitného fitnes klubu na jeden rok, alebo dobrý starý tréner, a bežný odborník na výživu z lekárskeho strediska, ktorý pripraví zdravšiu stravu a naučí ich, ako pracovať s jedlom samostatne.
