Keď hovoríme o fitness, zameriavame sa na jedlo a cvičenie. Pokiaľ ide o tému korenie na jedlo, zriedka vzniká. Medzitým každý používa chuťové prísady na ochutnanie jedla. Preto otázka, korenie - je to dobré pre fyto-nady a „atléti“ alebo nie?
Nie všetky korenia sú samozrejme rovnaké. Existujú koreniny s viac-menej vysokým obsahom sodíka.
Výhody sodíka
Sodík pomáha telu transportovať vodu efektívnejšie. Voda je potrebná na normálnu hydratáciu telesných tkanív, ako aj na ochranu pred prehriatím.
Sodík pomáha udržiavať rovnováhu kyslých a vodných solí medzi krvou a močom. Okrem toho prispieva k účinnej výžive všetkých orgánov, čo je dôležité pre dosiahnutie akýchkoľvek cieľov v oblasti zdatnosti.
Nadbytok sodíka
Príliš veľa sodíka môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je vysoký krvný tlak a zadržiavanie vody v tkanivách tela.
To môže viesť k nadúvaniu a prírastku hmotnosti, napriek zvýšenej fyzickej námahe.
Podľa štúdií by denná norma sodíka nemala byť vyššia ako 2000 mg.
Prírodné produkty
Je lepšie používať prírodné produkty. Napríklad pri výbere medzi konzervovanou a prírodnou kukuricou sa odporúča uprednostňovať prírodnú.
Potraviny obsahujúce konzervačné látky môžu obsahovať priveľa sodíka a transmastných kyselín.
Pri porovnaní výživovej hodnoty akéhokoľvek konzervovaného výrobku s rovnakou potravou v prirodzenom stave si môžete okamžite všimnúť rozdiel.
Potraviny v konzervách obsahujú viac cukru, sodíka a tukov, zatiaľ čo prírodné potraviny majú takmer nulovú hladinu cukru, zatiaľ čo obsah sodíka a tukov je minimálny.
Odporúčané korenie
Cesnakový prášok - jedno z najlepších a mimoriadne populárnych korenín. Cesnakový prášok je zdravý, pretože pomáha
* nižší cholesterol,
* imunitný systém tela s ochranou proti infekciám.
Cesnakový prášok sa odporúča ako prostriedok na podporu kardiovaskulárneho systému. Používa sa ako korenie na kuracie prsia, steaky a nízkotučné hovädzie kotlety a kotlety.
oregano - Silný antioxidant, ktorý pomáha imunitnému systému bojovať s infekciami a pomáha opravovať bunky oxidačným poškodením. Toto korenie sa odporúča pre kuracie mäso, ryžu, zeleninu atď.
Cibuľový prášok - korenie, ktoré pomáha predchádzať kardiovaskulárnym problémom, ako sú srdcový infarkt a mozgová príhoda. Okrem toho má cibuľový prášok protizápalové účinky na organizmus. Je to dobré pre kuracie mäso, steak, ryby, zeleninu a podobne.
škorica - korenie, ktoré pomáha bunkám v tele lepšie reagovať na inzulín. Je to dôležité, pretože glukóza sa vstrebáva efektívnejšie a živiny, bielkoviny, uhľohydráty, tuky sa ľahšie transportujú telom. Škorica sa odporúča pre ovsené vločky alebo sladké zemiaky. Chuť sa však môže líšiť, to znamená, že každý sa musí sám rozhodnúť, ako as čím bude používať toto korenie.
