Nesprávna strava, bohatá na tuky, múku, korenie, nedostatok riadneho odpočinku, sedavý spôsob života - iba časť faktorov, ktoré môžu spôsobiť obezitu. Je ťažké vyrovnať sa s nadmernými kilogramami, ale je to celkom možné. Jedným z efektívnych spôsobov je chudnutie jabĺk, ktoré dokonale zvládne mastné tkanivá v žalúdku, bokoch, bokoch..
Funkcie jablčnej stravy na chudnutie
Hlavnou výhodou jablčnej stravy na chudnutie je neškodnosť. Chutné ovocie neobsahuje kombinácie škodlivé pre organizmus, takže sa môžete uchýliť k používaniu šťavnatého ovocia aj v prípade zdravotných problémov. Ďalšou výhodou stravy je obrovský sortiment jabĺk na trhoch a v obchodoch, ktorý vám umožňuje kombinovať rôzne odrody (sladké, kyslé, červené, zelené). Nie každý je schopný odolať mono-diéte, takže ovocná odroda pomôže pevne vyrobiť tak chudú stravu z jedného produktu na stole.
Jablčná strava na chudnutie nespôsobí špeciálne problémy ženám, ktoré sa chystajú vyrovnať s nadváhou. Hlavnou vecou je zhromaždiť všetku vôľu do päste a vyzbrojiť sa trpezlivosťou, pretože v priebehu jedného týždňa budete musieť jesť iba jablká. Nápoje sú tiež obmedzené - piť iba voda. Výsledky určite potešia - za týždeň je celkom možné schudnúť až do 7 kg!
Aktívna konzumácia ovocia počas týždňa ovplyvní nielen nadváhu, ale aj celkový stav tela. Niektoré prvky obsiahnuté v šťavnatom ovocí sú schopné odstrániť toxíny z orgánov. Spolu so znížením hmotnosti sa telo a cievy očistia.
Barel medu sa nezaobíde bez muchy v masti - jablká majú tendenciu stimulovať chuť do jedla. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa v prípadoch, keď nie je možné udržiavať jednotnú stravu po dobu jedného týždňa, uchýlili k šetrnejšej strave jabĺk na chudnutie - so zavedením kefíru, syra, nízkotučného mäsa, zeleného čaju, pečiva alebo hnedého chleba do stravy.
Prísna diéta pre chudnutie Apple
Najjednoduchšie, ale tiež nie ľahké pre ženy, ktoré sú zvyknuté sa hýčkať s dobrotami so spôsobom, ako sa vysporiadať s nenávistnými kilogramami, je uchýliť sa k prísnej strave. Skladá sa z jednotnej diéty - jabĺk a tekutín. Pite iba vodu alebo zelený čaj.
Začať diétu sa odporúča od pondelka.
S jablkovou diétou na chudnutie vyzerá ponuka takto:
• pondelok, utorok - jeden a pol kilogramu ovocia, jeden a pol litra tekutiny;
• Streda, štvrtok - dva kilogramy ovocia, dva litre tekutiny;
• piatok - jeden a pol kilogramu ovocia, jeden a pol litra tekutiny;
• Sobota, nedeľa - kilogram jabĺk, dva litre tekutiny.
Pokračovanie v kurze sa neodporúča - ak prísne dodržiavate diétu, kila navyše úplne zmizne. Opakovaná strava sa môže uskutočniť až po 2 až 3 týždňoch - telo musí odpočívať, získať silu po mono-výžive.
V pokračovaní konzumácie jabĺk na chudnutie sa odporúča znížiť fyzickú aktivitu, opustiť intenzívny tréning, jogging. Športovci, ktorí nie sú schopní prestávky v triedach, je lepšie opustiť ovocnú stravu - telo nemusí odolať nízkej výžive a veľkým zaťaženiam.
Chudnutie Apple a Kefir
Ak prísna jablková strava na chudnutie nemá dostatok vôle alebo si telo vyžaduje podstatnejšiu výživu, odporúča sa nevyčerpať monotónne menu. Ovocná strava s prídavkom kefíru nebude mať o nič menej vplyv na stav tukových zásob. Jediným pravidlom je použitie fermentovaného mliečneho výrobku s najnižším percentuálnym obsahom tuku.
Denné menu diéty apple-kefir pozostáva iba z ovocia a kefíru. Odporúča sa jesť 5-7 jabĺk, vypiť 0,5 l fermentovaného mliečneho výrobku. Najlepšie je jesť ovocie niekoľkokrát denne, určite pite kefír (100 - 150 ml).
Neobmedzujte sa na tekutiny - pite vodu alebo zelený čaj najmenej dva litre denne. Bohaté pitie pomáha eliminovať škodlivé látky, ktoré sa v tele nahromadili, zabraňuje dehydratácii a stimuluje spaľovanie telesného tuku. Zároveň by ste nemali tekutinu zneužívať - ak pijete viac ako 2,5 litra denne, existuje riziko, že spôsobíte opuch.
Vynikajúca jablková strava na chudnutie
Chyba mnohých žien, ktoré sa neobťažovali starostlivo pochopiť vlastnosti jablkovej stravy pri chudnutí - začnú aktívne konzumovať ovocie v surovej forme. Nie je to potrebné - existuje veľa chutných jedál, ktoré vám umožnia pridať do jedálničku rozmanitosť a monotónna strava príliš netrpí.
jablkové pyré
Najjednoduchší spôsob, ako pripraviť jedlo, ktoré aktívne spaľuje telesný tuk, je olúpať ovocie, nastrúhať ich na jemnom strúhadle alebo ich zabiť v mixéri. Neodporúča sa pridávať sladké prísady (med, cukor), ktoré určite znížia účinnosť chudnutia. Zemiakovú kašu musíte okamžite použiť - na zníženie množstva živín môže stačiť aj krátke uskladnenie v chladničke.
Zložitejším spôsobom výroby zemiakovej kaše je použitie pečeného ovocia. Pod vplyvom horúcej teploty sa kyslé zlúčeniny v ovocí ničia, takže jedlo bude sladšie ako pri použití čerstvých jabĺk.
Recept je jednoduchý:
1. Oloupajte ovocie, vyberte jadro, nakrájajte na polovice (nemôžete sa šúpať, ale v tomto prípade sa šupka musí po tepelnom spracovaní odstrániť).
2. Usporiadajte ovocné častice do jednej vrstvy na plech na pečenie, ktorý bol predtým pokrytý pergamenom.
3. Pečte pri nízkej teplote (asi 150 - 170 stupňov) po dobu jednej hodiny.
4. Zmiešajte homogénnu hmotu.
Na rozdiel od zemiakovej kaše s čerstvým ovocím je možné jedlo s pečeným ovocím skladovať v chladničke asi pol dňa.
Opečené škorice
Pre milovníkov škorice sa odporúča variť pečené ovocie s pridaním tohto aromatického prášku. Príprava dezertu, ktorý je zdravý a nemilosrdný k ukladaniu tukov, bude chvíľu trvať:
1. Oloupajte ovocie, odstráňte jadro.
2. Nakrájajte na malé kúsky a vložte do hlbokého plechu na pečenie.
3. Dobre posypte škoricovým práškom, pretrepte pekáč a nechajte korenie rovnomerne obaliť častice jablka.
4. Pečieme v rúre (teplota 150 stupňov) počas 25 minút.
Po úplnom ochladení je lepšie konzumovať jablkové častice.
Tri dni Apple chudnutie stravy
Často sa ukazuje, že musíte stratiť iba pár kíl. Rýchla jablková strava pomôže rýchlo a efektívne zvládnuť 3-5 kg, na schudnutie stačí iba tri dni. Hlavnou vecou je prísne dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu, odolávať potravinovým obmedzeniam a zabudnúť na občerstvenie.
Prvý deň
Odporúča sa užívať jedlo v piatich rozdelených dávkach. Prestávka medzi jedlom je najmenej tri hodiny.
raňajky:
• jablko;
• tvarohový syr strúhaný na homogénnu pastu (30 g);
• kúsok včerajšieho čierneho chleba.
na druhé raňajky povolené je iba jedno jablko a malý bochník chleba.
V čase obeda Odporúčame ošetriť ľahký šalát:
1. Varte morské ryby (200 gramov), nakrájajte na malé kúsky.
2. Strúhané jablko, zeler.
3. Odrežte pomarančovú kôru.
4. Dochutíme prírodným jogurtom (bez pridania sladkých prísad).
na popoludňajší čaj jesť jablko a tvaroh (120 g). Koniec dňa malý sendvič z hnedého chleba a tvrdého syra.
Druhý deň
na raňajky pomiešajte jablko (trieť, bez odstránenia šupky), ovsené vločky (30 g), malú hrsť hrozienok, ohriate mlieko (100 ml). Odporúča sa vopred kombinovať mlieko s obilninami a nechať napučať.
na druhé raňajky zjesť jedno malé jablko. Môžete ho piť so zeleným čajom alebo čistou vodou.
obed výživnejšie - povolené hodovať na palacinkách. Varenie dezertov vhodných pre pás a boky bude trvať trochu času:
1. Porazte kuracie vajce, 50 ml mlieka (s najnižším percentuálnym obsahom tuku).
2. Nalejte múku, hmota by sa mala podobať tekutej kyslej smotane.
3. Pečieme 3-5 palaciniek.
4. Pripravte si náplň jabĺk (nastrúhané ošúpané ovocie, zmiešajte s hrozienkami).
5. Ovocnú náplň zabaľte do palaciniek.
V poludnie dovolené si vychutnať prírodný jogurt (150 g), do ktorého pridajte kúsky jabĺk.
na večera uvaríme ryžu, do ktorej pridáme nakrájané ovocie.
Deň tri
Mať raňajky tvaroh (100 g) s prídavkom jablka nakrájaného na šupku. Nápoj s bohatým zeleným čajom alebo čistou vodou.
na druhé raňajky na prípravu kokteilu - poraziť jablko, kefír (100 ml), šťavu z jedného citrónového plátku s mixérom. Pred použitím pridajte do nápoja niekoľko zŕn škorice, premiešajte.
Na obed chudé hovädzie mäso. Varené mäso podávame s jablkovou omáčkou:
1. Nakrájajte sladké a kyslé jablko na malé kocky, pridajte nasekanú papriku.
2. Ochutíme cukrom (15 g), šťavu z dvoch plátkov citróna.
3. Pošli do ohňa, varte štvrť hodiny, rozdrvte cez sito.
4. Pridajte niekoľko kryštálov soli.
O poludnie nekazte sa silno - odporúča sa používať iba jedno jablko. Pite kefír (nie viac ako 100 ml).
Na večeru šalát - nastrúhaná mrkva, jablko, sezóna s nízkym obsahom tuku. Ak máte silný hlad, môžete pridať kúsok tvrdého syra alebo hrozienok.
Apple strava pre chudnutie - efektívny spôsob, ako sa vysporiadať s nadváhou. Nemali by sme zabúdať, že uspokojivé výsledky dosiahnu iba dôsledným dodržiavaním všetkých odporúčaní. Ďalším dôležitým tipom pre tých, ktorí plánujú začať chudnúť s ovocím, je ísť najprv na dietetickú konzultáciu. Iba odborník je schopný určiť, ako je potrebné uchýliť sa k strave a či spôsobí v tele nežiaduce procesy.
