Diéta z banánov - opis a všeobecné zásady
Britská olympijská výživa Jane Griffin vyvinula banánovú stravu pre športovcov na chudnutie. V Japonsku bola vyvinutá jeho vlastná verzia banánovej stravy, ktorá prelomila všetky záznamy o popularite - v tejto krajine sa už nejaký čas prejavil nedostatok banánov. Pomocou tohto exotického ovocia, ktoré sa nám už stalo drahé, môžete prísť o tri kilogramy za tri dni. Je paradoxné, že banány spolu s hroznom nie sú vítané v mnohých stravovacích návykoch, pretože majú vysoký obsah kalórií.
Zrelé a sladké banány s veľkým množstvom škrobových látok sa dodávajú do našej krajiny. Ak je cieľom chudnúť s banánmi, musíte na to nájsť špeciálne banány z krajín juhovýchodnej Ázie alebo Japonska, to znamená špeciálne odrody s nízkym obsahom škrobu. V extrémnych prípadoch používajte nezrelé odrody so stále zelenou šupkou. Musia sa na chvíľu zabaliť do novín, aby zmäkli, dozreli a aby sa v nich obsiahnutý škrob absorboval ľudským telom.
Bezpochyby je banánová strava typom ovocnej mono-stravy a na ňu sa vzťahujú všetky všeobecné požiadavky. Dá sa plne považovať za liečebnú stravu.
Lekári ju odporúčajú ľuďom s chorobami gastrointestinálneho traktu a žalúdočných vredov, obezitou, hypertenziou. Je tiež indikovaný na ochorenia obličiek, diabetes mellitus a bakteriálne úplavice. Vysokokalorický banán má vysoký obsah rastlinnej vlákniny, vitamínov a minerálov. Napríklad po konzumácii iba jedného ovocia dostane telo okamžite dennú dávku vitamínu C, polovicu dávky vitamínu B6 a dostane príležitosť nezávisle regulovať hladinu cholesterolu, pretože banány neobsahujú takmer žiadny tuk. Buničina tohto zdravého ovocia má nasledujúcu vlastnosť: vstup do pažeráka prispieva k zlepšeniu funkcie žliaz žalúdka a tkanivových buniek. Zvýšená sekrécia hlienu chráni žalúdok pred škodlivými účinkami kyseliny chlorovodíkovej.
Banánová strava - Čo jesť
Japonskí tvorcovia stravovania veria, že ak máte na raňajky banány, môžete schudnúť bez ohľadu na to, čo sa počas dňa konzumuje. Ale aby sa schudla o niekoľko kilogramov, špeciálna trojdenná strava pre banány predpisuje jedenie jedného banánu celý deň.
Draslík obsiahnutý v banánoch je nevyhnutný pre čistú prácu srdca. Pomáha očistiť telo, pretože má diuretický účinok. Banánový monodiet dodržiava zásady samostatnej výživy. Pravidlá frakčnej výživy by sa mali dodržiavať aj tu: musíte jesť často, ale v malých porciách, nepreťažovať telo, ale nechať ho hladovať. Všeobecne platí, že akonáhle sa budete cítiť hlad - jeme banány, kým nebudeme plný, neskôr môžete pridať vajce. Kefír alebo mlieko sú povolené, pijeme tiež čistú vodu alebo zelený čaj bez cukru a sladidiel.
Banánová strava - Aké potraviny by sa nemali konzumovať
Pred začatím diéty je vhodné stráviť pôst deň, tj obmedziť množstvo kalórií a ťažké jedlá: mäso, masť, potraviny darované v oleji a živočíšnych tukoch, marinády, uhorky a konzervy, údené mäso, ryby. Expresná strava pre banány bude účinná iba pod podmienkou, že nie sú povolené žiadne iné potraviny! Stres pre telo sa nemôže zhoršiť alkoholom a mastnými a ťažkými jedlami.
Banánová strava - príklady z ponuky
Existuje veľa možností pre banánovú stravu, ale všetky sú navrhnuté na obdobie nie dlhšie ako 7 dní. Trvanie závisí od pohody, klasická verzia je tri dni.
Variant 1. Zásobujeme výrobky: banány (3 kusy) a odstredené mlieko (alebo kefír). Pomocou mixéra môžete variť banánové jedlo s mliečnymi výrobkami. Väčší počet dní sa do stravy dostávajú vajcia (2 ks). Nezabudnite, že počas ovocnej mono-diéty musíte vypiť najmenej jeden a pol litra vody denne. Jedlo sa končí horúcim zeleným čajom, samozrejme, bez cukru. Pri tejto strave by chudnutie malo byť 1 kg za deň.
Možnosť 2. Jednoduchšia možnosť sú banány a zelený čaj, to znamená, že sa nepoužívajú mliečne výrobky. Ak prevážate veľké množstvo banánov a oni sa „nenudia“, za tri dni bude trvať najväčšie množstvo ďalších libier. Najťažšiu možnosť vyvinula Jane Griffin, ktorá obsahuje niekoľko desiatok potravinových zložiek pre 5 - 6 recepcií, ale ide o veľmi ťažkopádnu kombináciu, ktorá je v praxi doma prakticky nemožná.
Z chutných a uspokojivých banánov môžete variť niekoľko zaujímavých jedál na dni nalačno alebo dni po expresnej strave. Ak ich každý deň zahrniete do svojho jedálnička, môžete byť krásni a zdraví a zároveň nebudete mať gram nadváhy!
1. Banánový šalát - vynikajúca vitamínová bomba.
Zloženie: banán plus jablko, hruška alebo broskyňa. Ďalšia možnosť: banán plus šalát a vlašské orechy.
2. Ovesné vločky z banánov
Do klasického ovseného vločky na vode pridajte jemne nasekaný banán a mlieko.
Šálka jogurtu plus jeden banán namiesto sendvičov na raňajky. Vďaka týmto raňajkám ušetríte čas a dostanete poplatok za celý deň.
3. Banánová zmrzlina
Zmiešajte jogurt s malými kúskami banánov a vložte do mrazničky. Nemrznúca zmrzlina sa nedá porovnávať s obchodom.
4. Banánové placky: 2 mäkké banány, vajce, pohár kefíru, soľ, cukor, hasená sóda, trochu múky na husté cesto. Rozdrvte banán a pridajte zostávajúce prísady. Smažte na panvici s rastlinným olejom. Podávame s medom.
Banánová strava - užitočné tipy a recenzie
Táto strava, rovnako ako všetky mono-diéty, ponúka jednotnú výživu, na konci môžu niektorí ľudia brať úplne banány a „zabuchnúť“ na iných potravinách, čo môže viesť k tráveniu a následnému chudnutiu. Počas stravovania sa metabolické procesy v tele vrátia do normálu, takže postupný prechod a kontrola vášho menu uľahčia proces adaptácie. Tento spôsob, ako schudnúť, je dobrý iba počas niekoľkých prvých dní, dlhšie nemá zmysel mučiť vaše telo. Šetrná voľba - pôst každé dva týždne. Stále je to veľmi komplexný pohľad, celkom „hladný“, ale stojí za to vydržať nepríjemnosti, každý sa rozhodne sám za seba.
Komentáre
