Japonská metóda chudnutia pomocou uteráka sa začala objavovať pomerne nedávno.
Ide o špeciálnu gymnastiku, ktorá pozitívne ovplyvňuje celkový stav tela a tela. Cvičenia sú čo najjednoduchšie, čo sťažuje uverenie účinnosti tejto metódy na chudnutie.
Pozitívne recenzie však dokazujú pravý opak - chudnutie pomocou uteráka je skutočne možné vzhľadom na všetky jemnosti a dodržiavanie základných pravidiel.
Japonský chudnutie s uterákom: hlavné rysy tejto techniky
1. Cvičenie vás naučí počúvať svoje telo, sústrediť sa na pocity - to je jediný spôsob, ako triedy dajú požadovaný výsledok.
2. Správne dýchanie je dôležitý aspekt. Malo by byť hladké, mierne spomalené, potom pomôže stimulovať vnútorné procesy v tele.
3. Duch a telo musia byť vo vzájomnom súlade. Z tohto dôvodu by chudnutie pomocou uteráka malo byť sprevádzané správnou výživou.
Japonské chudnutie - to sú dve celkom originálne metódy, ktoré sú ideálne pre tých, ktorí nemajú radi silnú fyzickú aktivitu. Jedinečný spôsob, ako znížiť hmotnosť, vám umožňuje zabudnúť na to, čo je „tuková záťaž“. Ľahnite a schudnite - čo by mohlo byť jednoduchšie?
Výhody metódy chudnutia pomocou uteráka
1. Jednoduchosť. Trvá to veľa času a miesta, aby ste sa mohli venovať tréningu svojho tela.
2. Dostupnosť. Pre triedy nemusíte kupovať drahé vybavenie. Všetko, čo potrebujete, je osuška, ktorú majú všetci v dome.
3. Bezpečnosť. Japonský chudnutie s uterákom je oveľa bezpečnejšie ako nalačno a iné oslabujúce diéty.
4. Povolanie pomáha posilňovať celý pohybový aparát, zabraňuje rozvoju skoliózy a iných ochorení spojených so chrbtom.
5. Žalúdok zmizne. Pravidelné cvičenia s rolkou uterákov pomáhajú zbaviť sa brucha u mužov aj u žien. Okrem toho recenzie dokazujú, že boky tiež znižujú objem.
6. Pozícia tela je opravená, chod je správny.
Výhody sú skutočne veľmi početné. Wellness metódy na zníženie hmotnosti pomocou uteráka sú čo najjednoduchšie. Snaha nie je náročná, stačí sa zamerať na výsledok.
Wellness pomocou uteráka podľa techniky Fukutsuji
Technika dostala meno svojho tvorcu. Japonský lekár vykonal niekoľko štúdií a urobil veľmi zaujímavý záver - divergencia panvy a stehennej kosti môže viesť k zvýšeniu pásového a hmotnostného prírastku. Na základe týchto informácií bolo vyvinuté skutočne jedinečné cvičenie, ktoré vám umožňuje obnoviť normálne umiestnenie kostí a stimulovať najlepšiu prácu vnútorných orgánov.
Autor vydal knihu popisujúcu jeho techniku chudnutia, ktorá sa okamžite stala populárnou. Vydaných 6 miliónov kópií bolo predaných v rekordne krátkom časovom období.
Ak chcete začať schudnúť pomocou uteráka, budete potrebovať:
• iba 5 minút času denne;
• jednoduchý froté uterák;
• malé lano, môžete si vziať čipku (potrebné na výrobu valca);
• tvrdý povrch, rovný (tvrdý gauč alebo podlaha).
Uterák by mal mať takú veľkosť, aby sa ukázalo, že valí hustý valec, ktorý bude zodpovedať individuálnej šírke ľudského tela.
Postup vykonávania japonskej metódy chudnutia pomocou uteráka
1. Východisková poloha - sedí na podlahe. Najskôr musíte správne umiestniť valec. Malo by byť umiestnené za chrbtom naprieč telom, približne tam, kde bude spodná časť chrbta.
2. Osoba by sa mala pomaly spúšťať dozadu, už z polohy na bruchu, upravovať polohu valca z uteráka. Je dôležité, aby bol umiestnený na úrovni pupku, inak sa nedosiahne účinok.
3. Nohy musia byť rozložené po šírke ramien. Ďalej - chodidlá sú umiestnené tak, aby päty zostali na podlahe a palce sa navzájom dotýkali. Na opravu polohy môžete na vrch položiť malý vankúš.
4. Ruky sú zasadené za hlavou, dlane priliehajú k podlahe, zatiaľ čo malé prsty sa dotýkajú. Spočiatku bude pravdepodobne ťažké neohýbať lakte, ale nemali by ste sa báť, po niekoľkých dňoch to bude ľahšie.
5. V tejto polohe musíte vyčkávať 5 minút. Nebude to také ľahké, ako sa zdalo. Je dôležité si oddýchnuť, ale malé prsty na rukách a prstoch na nohách zostávajú zatvorené.
6. Nie je možné ostro vstať z uteráka. Musíte sa opatrne prevrátiť na bok, odpočívať 10-15 sekúnd, až potom vstať úplne.
Strata hmotnosti pomocou uteráka podľa metódy Fukutsuji je v rozpore so zdravým rozumom. Pravidelné triedy však skutočne prinášajú vynikajúce výsledky. Chrbtica sa rozširuje a postupne sa vracia do správnej anatomickej polohy. Vďaka tomu klesá objem pásu, brucho opúšťa, postava získava krásnu úľavu.
Wellness cvičenia s uterákom: technika Imabari
Výkonné športy v Japonsku nie sú absolútne populárne. Krehké ženy uprednostňujú iné spôsoby chudnutia. Ak sa v predchádzajúcej metóde uterák použil ako valec, podľa Imabari ho bude treba použiť ako expandér. To je skvelá voľba pre ranné cvičenia. Jednoduché cvičenia dodávajú energiu celý deň, umožňujú vám rozvíjať svaly celého tela, znižujú objem pásu.
Postupné chudnutie v Japonsku s uterákom podľa metódy Imabari
1. Musíte uteráky uchopiť za konce rukami a čo najviac ich natiahnuť tak, aby boli ruky na úrovni hrudníka. Takže musíte vydržať 10-15 sekúnd, preto sa vráťte do pôvodnej polohy a vykonajte ďalších 5-6 opakovaní.
2. Východisková poloha - stojace. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade musíte napnúť „expandér“ rukami. Až teraz ruky zdvihnú nad hlavu a naklápanie sa vykonáva po stranách. Tento spôsob nabíjania umožňuje odstrániť z pásu ďalšie centimetre.
3. Ak chcete zlepšiť držanie tela, môžete si na chrbát natiahnuť uterák na 5 minút denne.
4. Na posilnenie svalov brušného lisu a bokov je potrebné zaujať počiatočnú polohu pri ležaní, uchopiť nohy látkou a uterákom ťahať v celej svojej sile.
Japonská metóda chudnutia pomocou uteráka je pre neatraktovaných ľudí vynikajúcou príležitosťou na návrat ich postavy späť do normálu. Cvičenia s Imabari sú čo najjednoduchšie, ale aj efektívne. Celý komplex ranných cvičení nebude trvať príliš dlho, ale pozitívne výsledky sú viditeľné po týždni. Iba 5 minút denne a správna výživa (v malých porciách 5-6 krát denne) vám umožní nájsť krásny pás, držanie tela, navždy zabudnúť na celulitídu v bokoch.
Bezpečnostné opatrenia
Chudnutie s uterákom je bezpečné, ale pred začatím vyučovania je potrebné spoznať niekoľko nuancií, a to ľubovoľnou metódou, ktorá sa vám páči.
1. Ak má osoba problémy s chrbticou, pred začatím cvičenia by ste sa mali určite poradiť so svojím lekárom, aby ste znížili chudnutie a pas. V niektorých prípadoch je prísne zakázané používať uteráky do tried.
2. Na dosiahnutie lepších výsledkov neklaďte na uterák po dobu dlhšiu ako 5 minút. Bude to nebezpečné aj pre zdravú chrbticu.
3. Cvičenia využívajúce techniky Imabari a Fukutsuji zahŕňajú interakciu tela a duše. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité zapojiť sa do úplného ticha, aby nikto nebol nablízku. Je povolené hrať upokojujúcu hudbu.
4. Nemôžete cvičiť na plný žalúdok, pretože potom je možné nadúvanie a pocit ťažkosti. Odporúča sa vykonávať cvičenia jednu hodinu po raňajkách alebo pol hodiny pred jedlom.
5. Je potrebné piť dostatočné množstvo tekutiny počas dňa, pretože bez vody nebude telo normálne fungovať, proces spaľovania tukov sa spomaľuje.
Strata hmotnosti pomocou uteráka je jednoduchá a cenovo dostupná pre každého. Hlavná vec je, ak existuje túžba dosiahnuť dobrý výsledok, musíte sa pravidelne angažovať a nezabudnite na hlavné pravidlá. Japonská metóda chudnutia pomocou uterákov, aj keď len nedávno, sa už môže pochváliť veľkým počtom pozitívnych recenzií spokojných ľudí.
