Diéty pre mnoho žien sa už dlho stali akýmsi koníčkom, ktoré prestali premýšľať o možných dôsledkoch a úplne zabudli na zdravie a bezpečnosť.
Z celej škály diét je možné vybrať diéty, ktoré sú pre organizmus prakticky neškodné, ako aj najnebezpečnejšie diéty, ktoré by sa nemali zvoliť.
Ako neurobiť chybu pri výbere stravy, aby bola postava štíhla a zdravie nebolo ovplyvnené?
Ako rozpoznať najnebezpečnejšiu stravu. Vedľajšie účinky a ich nevýhody
Jeden z najškodlivejších je považovaný za mono-diétu, ktorá podkopáva zdravie tela ako žiadna iná. Jedenie jedného prioritného produktu vystavuje telo veľkému stresu, v dôsledku čoho dochádza k akútnemu nedostatku tukov, bielkovín, uhľohydrátov, zubov, ďasien, ktoré sa začínajú zhoršovať, žalúdka a čriev. Hladovanie alebo respiračná strava sú pre telo veľkým nebezpečenstvom. Nebudete mať dosť vzduchu. Spolu s pár kg môžete stratiť oveľa viac zdravia, zhoršiť staré a nájsť nové choroby.
Existuje však niekoľko rovnako nebezpečných diét, s ktorými by ste mali byť veľmi opatrní. Medzi ne patrí Ducanova proteínová strava, strava bez solí, Kremlinova strava a Atkinsonova strava neobsahujúca uhľohydráty.
Najnebezpečnejšia strava sa tak stala z dôvodu mnohých negatívnych účinkov na organizmus. Zneužívanie stravy, nedodržiavanie stravovacích pravidiel, výber v prospech nevyváženej stravy vypracovanej laikmi môže viesť k takým dôsledkom:
1. Gastrointestinálne problémy. Bielkovinové diéty, ako je Kreml alebo Atkinson, nepotešia žalúdok a pečeň z dôvodu presýtenia mäsa. Ľudia, ktorí sedia na takejto strave, sa často vyvíja nadúvanie, nadmerná tvorba plynu, zápcha. Nebezpečenstvo je v tomto prípade malé, ak telu pomôžete včas. Napríklad, pite veľa vody alebo bylinných čajov, znížte množstvo porcií, nejedzte v noci.
Problémy sa možno vyhnúť v prípade včasnej konzultácie so špecialistom.
2. Znížený tón tela. Problém nie je spočiatku nebezpečný. Ak si okamžite všimnete, že výkon a aktivita sa výrazne znížili, mali by ste buď úplne prestať s diétami, alebo si robiť prestávky. Znížený tón sa môže prejaviť ako bolesti hlavy, nízky krvný tlak, slabosť, mdloby. Je dôležité uprednostniť a pochopiť, čo chcete obetovať - zdravie alebo krásu postavy. Nápoje a potraviny zvyšujúce hladinu hemoglobínu, sladký čaj pod tlakom uľahčujú stravovanie.
3. Zhoršenie imunity. Akákoľvek strava negatívne ovplyvňuje imunitný systém a znižuje ho. Ak zásobujete vitamínový komplex vopred a vykonáte preventívne postupy, najmä v čase epidémie, vaša imunita netrpí.
4. Zhoršenie vzhľadu. Nedostatok vitamínov, minerálov a živín je hlavným spoločníkom diét. Reakcia tela na nový životný štýl sa okamžite prejavuje vo vzhľade - pokožka trpí, vlasy a nechty sú slabé, krehké. Tieto problémy by nemali byť ponechané na šancu vyhnúť sa exacerbácii. Vezmite si vitamíny, starajte sa o svoj vzhľad v rozšírenom režime. Krmivo, oleje nasýtajte zvonku.
Najnebezpečnejšia strava: Dukanova bielkovinová strava
Vynálezcom proteínovej stravy bol Francúz Pierre Ducane. Aj keď milióny ľudí na celom svete dodržiavajú jeho stravovacie návyky, lekári jednomyseľne tvrdia, že jeho strava je iba šikovná vec, ktorá sa vôbec nezaujíma o zdravie pacientov. Popularita stravy Ducan je odôvodnená skutočnosťou, že schudnutie nemusí počítať kalórie, odmieta jedlo. Táto strava je medzi športovcami veľmi populárna. Spočíva v dodržiavaní základných pravidiel a používaní výrobkov výlučne z bieleho zoznamu. Dôraz by sa mal klásť na potraviny bohaté na bielkoviny a obmedziť obsah cukru a tukov na maximum. Dá sa povedať, že strava Ducan je chudá strava s vysokým obsahom bielkovín.
Aké je jeho nebezpečenstvo? Pre normálne fungovanie akéhokoľvek tela sú potrebné 3 hlavné zložky - sú to tuky, bielkoviny a sacharidy. Ak organizmus pociťuje akútny nedostatok jedného z nich, je vystavený stresu, v dôsledku ktorého sa účinky prejavia na vnútorných orgánoch, chorobách, komplikáciách a ďalších následkoch.
Nevyvážená strava vedie k metabolickým poruchám, v dôsledku čoho trpia predovšetkým orgány gastrointestinálneho traktu. Nedostatok živín a vitamínov vedie k poškodeniu vlasov, nechtov, pokožky, vzniku halitózy. Monotónna strava spôsobuje prepätie cholesterolu, ktoré je mimoriadne nebezpečné pre srdce a cievy. Obličky a pečeň, ktoré sú nabité proteínmi, prestanú zvládať svoju hlavnú funkciu, v dôsledku čoho tiež rýchlejšie trpia a opotrebujú sa.
Prečo sú diéty Atkins a Kremlin s nízkym obsahom sacharidov na zozname najnebezpečnejších diét
Autorom diéty bez uhľohydrátov bol bývalý kardiológ Robert Atkins, ktorý pomocou experimentov s myšami zistil, že vylúčenie uhľohydrátov z diéty vedie k rýchlemu chudnutiu. Rovnako ako predchádzajúci vedecký pracovník, Atkins navrhuje používať bielkoviny výlučne ako jedlo. Odmietnutie sacharidov vedie k hromadeniu ketónov v tele, ktoré stimulujú chemické reakcie rozkladu tukov. Atkins tvrdil, že spracovanie tukov z tela vyžaduje viac kalórií ako trávenie uhľohydrátov.
Podstatou stravy je používať všetky druhy potravín s vysokým obsahom tukov a bielkovín a uhľohydráty by sa mali úplne opustiť. Medzi ne patria obilniny, obilniny, sladkosti, nápoje sýtené oxidom uhličitým, potraviny bohaté na škrob, dokonca aj niektoré druhy zeleniny a ovocia.
Kremľová strava je druh stravy Atkins. Prípustné uhľohydráty v ňom je potrebné vypočítať osobitnými metódami založenými na určitých tabuľkách. Nakoniec sa však táto esencia scvrkáva na skutočnosť, že človek odmieta uhľohydráty a jej jedlá výlučne z tukov.
Aké je nebezpečenstvo proteínovej stravy? Keď telo začne rozkladať uložené tuky, začnú trpieť obličky, pečeň, črevá, žalúdok a mozog. Prečo sa to deje? Duševná aktivita a funkcia mozgu závisia od uhľohydrátov, keď sa v tele stanú nedostatočnými, človek sa začne obávať bolesti hlavy, nespavosti, problémov s pamäťou a depresie. Pečeň a obličky sú filtre proteínov v tele. Vzhľadom na vysoký príjem tukov a bielkovín v tele s nízkym obsahom sacharidov majú tieto orgány obrovskú záťaž, ktorá následne vedie k rozvoju závažnejších chorôb a komplikácií.
Kvôli nedostatku vitamínov v tele sa môže vyskytnúť hormonálna porucha, ktorá má mnoho rôznych následkov vrátane nárastu hmotnosti. Ďalšou významnou nevýhodou týchto diét je to, že imunita je významne znížená.
Odmietnutie soli - ďalší druh najnebezpečnejších diét
Z názvu je zrejmé, že strava neobsahujúca soľ znamená úplné vylúčenie chloridu sodného z diéty. Mnohí si môžu myslieť, že takáto strava nemôže ublížiť, pretože soľ je biela smrť. Skutočne prospeje mierne množstvo soli pre telo. Lekári odporúčajú ľuďom s ochorením obličiek, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, nadváhou a opuchom, aby pokračovali v tejto strave.
Malo by sa však pamätať na to, že nedostatok soli v tele je rovnako nebezpečný ako jeho následky, ako aj jeho nadbytok. Soľná strava redukuje telesnú hmotnosť o niekoľko kilogramov v dôsledku likvidácie tekutín, ale ak prestanete jesť podľa jej zásad, stratené kilogramy sa rýchlo vrátia. Sodík v soli je pre telo dôležitým prvkom. Reguluje vodnú rovnováhu a hladinu prospešných kyselín. Ak je pomer týchto ukazovateľov porušený, potom sa zdravotný stav začne prudko zhoršovať a príliš zanedbávané prípady môžu dokonca viesť k smrti.
Nedostatok sodíka v tele vedie k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení, často spôsobuje infarkty a mozgovú príhodu. Aby sa znížilo riziko diéty bez solí, malo by byť časovo obmedzené, aby sa neznížil obsah soli v potravinových výrobkoch na nulu, a najlepšou možnosťou je nahradiť jedlú soľ morskou soľou.
Po takomto zozname nie je potrebné okamžite opustiť stravu. Nie všetky sú škodlivé a nebezpečné. Je dôležité iba to, aby ste sa mučili sami seba a svoje telo, nestrácali čas zbytočnými a škodlivými stravami a mysleli predovšetkým na svoje zdravie.
