Dievča nielenže považuje jej postavu za perfektnú, a keď sa otázka chudnutia stáva hranou, myšlienka stravovania je na prvom mieste.
Dnes existujú tisíce diétnych režimov, vďaka ktorým sa môžete skutočne zbaviť ďalších kilogramov.
Povieme vám, ako dosiahnuť dobré výsledky bez veľkého úsilia na seba a vyčerpania tela hladom.
Predstavujeme vám vašu pozornosť horúcoalebo ako sa to volá fínsky strave.
Všeobecné pravidlá pre stravovanie na horúcej diéte
Táto strava priťahuje mnoho rôznych potravín a všeobecne všeobecne chutnej stravy. Všetko ostatné, ako je takáto strava, sa dá nazvať aj otepľovaním, pretože nie je nič lepšie, ako ísť domov po dlhej ceste po mrazivej ulici a zjesť tanier so smotanovou polievkou.
Prišli s takou stravou vo Fínsku, odkiaľ meno pochádza. Nie je známe, či fínskym ženám pomohla schudnúť, ale popularita si získala pomerne veľkú popularitu. Čo poskytuje táto úžasná technika a prečo ju ženy používajú tak rýchlo?
Vylúčte zo stravy a ani si nepamätám Informácie o nasledujúcich produktoch:
• múčne výrobky;
• údené výrobky (upozorňujeme, že zo stravy sa musí vylúčiť nielen mäso, tj údený syr);
• ryžové jedlá;
• konzervované ryby a mäso;
• sladké (choďte na čaj bez cukru a úplne zabudnite na sladkosti a koláčové muffinové dezerty);
• živočíšne tuky (mimochodom, rastlinný olej, hoci nie je zakázaný, je lepšie ho nahradiť olivovým olejom);
• soľ (ak vôbec nie je možné, potom iba minimalizujte spotrebu);
• korenie (napriek názoru odborníkov na výživu, že korenie pomáha v boji proti celulitíde, zvyšuje aj chuť do jedla, takže existuje riziko rozpadu);
• akékoľvek alkoholické nápoje.
Pre niektorých je vzdanie sa týchto produktov smrteľne strašidelné a nepríjemné, ale pre niekoho je to jednoducho nezvyčajné. Strava je vždy experimentom., Kontrola bude moc, vznik nových chuťových pocitov. Je obzvlášť skvelé, ak vás niekto v tomto podporuje. Nie je také ľahké sledovať diétu, aj keď nie je príliš prísna, keď má celá rodina ako špeciálna večera vysoko kalorické jedlo.
Možno, že ste si prečítali zákazy a už ste sa rozhodli, že fínska strava nie je pre vás, ale neponáhľajte sa k záverom! V tejto strave je veľa príjemných chvíľ. Takže choďte na čo Môžete a mali by ste jesť horúcu stravu. A tento zoznam obsahuje nasledujúce produkty:
• morské plody (akékoľvek a ďalšie) - aj keď sa nepovažujete za morských rias, medzi 100% morskými plodmi sú tie, ktoré sa vám páčia;
• zelenina (akákoľvek, predovšetkým čerstvá);
• obilniny (pohánka, ovsená múka a iné, ale nemali by ste sa zdržať kukuričnej krupice);
• chudé mäso a nízkotučné ryby (napríklad z rybej polievky);
• odstredené mlieko (alebo s minimálnym obsahom tuku), iné mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
• ovocie (existuje väčšia sloboda, dokonca aj zakázané hrozno a banány sú väčšinou povolené);
• ovocné šťavy (najmä z citrusov);
• minerálna voda bez plynu (pretože plyn vyvoláva výskyt celulitídy).
Dúfame, že ste teraz obnovili túžbu dať svoju postavu do poriadku a nejakú dobu sa pokúsiť jesť podľa týchto pravidiel. Ale stále nezabudnite, že táto strava sa nazýva horúca a základ stravy - polievky, Dodržiavajte túto diétu by mali byť 3 týždne.
Celá vec fínskej stravy je, že určite nemusíte hladovať. Krémové polievky sú veľmi výživné a pocit sýtosti prichádza veľmi rýchlo po jedle.
Čo jesť na horúcej strave
Milí čitatelia, ste pripravení prejsť od teórie k čine? Pamätajte, že horúca strava je spôsob, ako sa rýchlo zbaviť nepríjemných kilogramov a zároveň jesť veľa skvelých jedál. Začneme variť polievky, zvážte jednu z možností.
Polievkový recept
Budeme potrebovať nasledujúce produkty:
- pol kilogramu cibule;
- 300 g zeleru;
- 200 g pórov, rovnaké množstvo mrkvy a karfiolu, ak je to potrebné, môžete tiež pridať 200 g bielej kapusty;
- jedna hlava cesnaku;
- banda petržlenu, banda kôpru (greeny si môžete vziať viac, ak sa vám páči).
Teraz varíme všetku zeleninu a bijeme spolu so zeleninou v mixéri, až kým zmes pyré (ak zostanú malé kúsky, to je v poriadku). Po týchto manipuláciách pridajte do výslednej zmesi 200 - 250 ml paradajkovej šťavy a dobre premiešajte. Ak chcete do misky pridať pikantnú chuť, môžete do nej pridať bazalku, trochu soli. Varte 20 minút.
Podľa stravovacieho plánu by ste mali jesť malú časť tejto misky na ústnu vodu vždy, keď máte hlad. Horúca strava má niečo spoločné s tekutinou, pri ktorej je potrebné konzumovať všetko jedlo výlučne v tekutej forme, to znamená vo väčšine prípadov v mixéri. V tejto situácii sú však stále povolené pevné potraviny.
• raňajky
Deň môžete začať tanierom krémovej polievky, po ktorej sa odporúča jesť pár lyžičiek obilia s mliekom. Ako nápoj na raňajky bude slúžiť pohár šťavy alebo nízkotučný jogurt. Ak máte radi čistú vodu, dobre, potom ráno začnite so pohárom vody. Začneme, pretože musíte piť tekutinu pred raňajkami, najlepšie 20-30 minút pred jedlom.
• Popoludňajší čaj
Ak je pred večerou stále vlak času a máte hlad, môžete si dať misku polievky a jesť ovocie. Takto nasýtite svoje telo a budete môcť prežiť bez ďalších občerstvení vo forme sladkých tyčiniek a iných „kúziel“ vysoko kalorického života.
• Obed
Toto jedlo je v tomto prípade veľmi, veľmi výživné. Jedzte 100 - 150 g vareného kurčaťa, misku polievky alebo nízkotučnú polievku, ak nemáte radi ryby. Na obed by bolo dobré variť zeleninový šalát. Ak pracujete v čase obeda, urobte to doma a noste ho v hermetickej krabici. Strúhaná mrkva, uhorky, zelenina - vynikajúca zmes, ktorá je nielen zdravá, ale aj neuveriteľne chutná. Naplňte to všetko polievkovými lyžicami olivového oleja a užívajte si! Na pitie si vezmite šťavu alebo čaj (nezabudnite na to bez cukru).
• Večera
Na večeru s teplou stravou sa tiež ponúka veľa chutných jedál. Výroba pečeného chudého mäsa. Bude slúžiť ako príloha k pohánke alebo napríklad jačmennej ovsenej kaši, ktorá je súčasťou večere. Samozrejme používame tanier krémovej polievky. Na večeru pripravujeme dezert vo forme ovocného šalátu, ktorý musí byť ochutený jogurtom s nízkym obsahom tuku. Hrnček zeleného čaju na večeru - to, čo potrebujete!
• Dve hodiny pred spaním
Ak po večeri nechodíte dlhú dobu do postele a pocit hladu sa pomaly začína obnovovať, môžete ju uhasiť pohárom nízkotučného mlieka. Skvelé, ak k tomu pridáte škoricu. Takže nápoj dopadá neuveriteľne voňavo a chutnejšie.
Ako vidíte, v tejto strave nie je nič iné ako zložitosť, ale najprv sa bude stále snažiť zdržať sa milovaného koláča na večeru alebo vyprážaných zemiakov na večeru.
Strata hmotnosti pri horúcej strave: psychologické jemnosti procesu
Držať sa akejkoľvek stravy je vždy ťažké. Zvyknutý na pravidelné výlety do McDonald's a na pizzu ako občerstvenie, sotva sa dokážeme prispôsobiť inému stravovaniu. Ale všetko nie je také zlé, ak chcete.
• Chôdza - kŕmenie nie chuť do jedla, ale nálada
Z nejakého dôvodu medzi ľuďmi prevláda stereotyp, ktorý sa po prechádzke prebudí brutálnou chuťou. Samozrejme, ak sa vrátite z práce domov a musíte ísť slušnou cestou, potom túžba jesť bude predchádzať všetkým ostatným. Ale ak idete na prechádzku do parku alebo dokonca len chodíte po neďalekých uliciach so slúchadlami v ušiach, počúvate si hudbu pri jazde, môžete sa naopak naladiť na svoj cieľ - znížiť váhu. Takéto prechádzky sú pre telo užitočné všeobecne, takže môžete prehodnotiť všetko, čo sa počas dňa stalo, a trochu si oddýchnuť. Hlavná vec je odísť od prašných ciest a diaľnic.
• Podpora rodiny
Keď sa matka rozhodne po jedenástykrát rozhodnúť o diéte, zvyšok rodiny na ňu veľmi skepticky pozrie a začne nakupovať všetko, čo je naj výživnejšie a najchutnejšie ako zlo. V takýchto podmienkach je veľmi ťažké udržať stravu. A urobme to inak? Ak nie celá rodina, potom aspoň jedna ďalšia osoba v dome ide o rovnakú alebo o rovnakú stravu. Čo znamená „o“? Ak sa napríklad rozhodnete schudnúť so svojou dcérou, potom je pre tak prísnu diétu zbytočné, ale aj tak je dobré obmedziť spotrebu tukových a vysokokalorických potravín. Ak máte skromnú porciu polievky a trochu ovsenej kaše na raňajky, potom môže dieťa jesť celú misku oboch. Pokiaľ ide o cukor a soľ, nestoja za to prísne obmedzenia. To znamená, že hlavná vec je, že produkty pokušenia sa objavia pred vami čo možno zriedka, čo vás láka, aby ste ich zjedli čo najskôr. A podpora vo forme milovanej osoby je vždy skvelá!
• Jesť krémovú polievku je v móde!
Niektorí ľudia si myslia, že keď jedia krémovú polievku, robia si v očiach druhých čudných. Ale prekvapíme vás - dnes také jedlo ako krémová polievka na vrchole kulinárskej módy. Ak nám neveríte, choďte do akejkoľvek reštaurácie, v ponuke prestížneho stravovania nie je jedlá tohto jedla. Neváhajte a prineste so sebou zdravú a chutnú krémovú polievku z vlastného prípravku do špeciálnej nádoby a vychutnajte si jedlo pri práci.
Predtým, ako idete na diétu, je nevyhnutné dať si správny mentálny postoj. Chudnutie nie je motívom pre to, aby bola strava skutočne účinná, stanovila si konkrétne ciele - dostať sa do oblečenia tejto a tej veľkosti, ísť k moru a užiť si obdivné pohľady okoloidúcich a tak ďalej. Môžete si predstaviť veľa takýchto cieľov, hlavnou vecou je to urobiť vážne. Ak dnes budete jesť iba polievku a len podľa plánu a zajtra sa rozhodnete zjesť pár hamburgerov, potom táto horúca strava nepovedie k ničomu dobrému.
Kladie horúce diéty
Diéta je, nie je to mučenie a hrozný trest, ale ide o úplne prijateľné povolanie, z ktorého si dokonca môžete vychutnať a samozrejme mať značný úžitok. Aké sú výhody horúcej stravy v porovnaní s inými stravami?
• Samozrejme, prvá položka je pekná rýchle chudnutie, To je veľmi cenená túžba mnohých žien, mimochodom, muži majú často tiež radi stravovacie návyky, takže pre nich sú vyššie uvedené informácie tiež relevantné.
• Zdravé jedlo odráža sa na pokožke, vlasoch, nechtoch, Na rozdiel od iných diét, pri ktorých telo v dôsledku obmedzení určitých vitamínov začne prejavovať svoje rozmary vo forme krehkých vlasov alebo akné, potom pri horúcej strave zlepšíte len stav svojho tela ako celku.
• Ak sa držíte horúcej diéty, musíte vypiť najmenej 2 litre vody denne - je to nevyhnutnosť. A to znamená obnovila sa vodná bilancia v tele. Priznajte to čestne, pretože skôr ste zriedka dokázali vypiť také množstvo minerálnej vody denne. Teraz, žiadne výhovorky!
• Po ukončení stravovania hmotnosť sa vracia veľmi pomaly (áno, nepovieme vám rozprávku, že váha neodvolateľne odchádza), ale teraz je ľahké ju udržať pomocou najjednoduchších 10 minútových cvičení ráno a večer. Súhlasíte, že je to oveľa ľahšie ako schudnúť pomocou dlhých vyčerpávacích cvičení.
• Na rozdiel od mnohých iných stravovacích diét dodáva vitalitu a energiuskôr ako ich vziať preč. Preto, ak si stále viac všímate ospalosť a neustálu únavu, táto strava je pre vás!
• Krémová polievka sa dá pripraviť nielen na určený recept. Zmeňte zloženie zeleniny, pridajte svoje obľúbené zelené lístky, diverzifikujte menu. Vďaka tejto výžive ste novým spôsobom objavte chuť mnohých produktov, V základnej podobe sa stávajú úplne odlišnými.
Ak viete, že ide o „vašu“ diétu, môžete teraz variť krémovú polievku.
Prejdite si motivačné obrázky, čítajte knihy o správnej výžive, jesť všetko, čo je zdravé, a nepochybne budete môcť prísť o tie kilogramy navyše!
