V našej dosť ťažkej dobe je veľa ľudí natoľko problémov, problémov a ťažkostí, že si jednoducho nemajú čas užiť si život. Človek, ktorý necíti radosť a potešenie zo života, sa odsudzuje na stres. Stres - ako sa s tým vysporiadať?
Stres - ako sa s tým vysporiadať, základné informácie
Poďme sa zaoberať tým, čo je stres? Lekári sa domnievajú, že stres by sa mal považovať za reakciu tela na nejaký extrémny faktor, ktorý je ťažké vyriešiť. V stresových situáciách sa v tele vytvára obrovské množstvo adrenalínu. Tento hormón stimuluje funkciu prežitia u ľudí, zatiaľ čo jeho nadbytok môže vyvolať rôzne druhy psychologických odchýlok.
Hlavné stresové situácie:
· Zmena práce;
· Miesto bydliska;
· Neoddeliteľná láska;
· Smrť niekoho z príbuzných;
· Problémy vo finančnom sektore;
· Nedostatok spánku;
· Nedostatok režimu;
· Nesprávne, podvýživa, hladovanie.
Zoznam pokračuje a ďalej. Je tiež dôležité zdieľať stresové situácie, ktoré sa vyskytujú v živote človeka z dôvodu, ktorý s ním priamo súvisí a nie s ním priamo súvisí.
To znamená, že môže dôjsť k finančnej kríze z dôvodu vašich osobných činov alebo z dôvodu, že niekto počas vašej práce zasiahol, niekto vám bráni v úplnom splnení pracovných povinností. V žiadnom prípade nie je možné vyhnúť sa stresu.
Je tiež dôležité rozdeliť stresové situácie na objektívne a subjektívne. Ak váš milovaný zomrel a prežívate stresový stav, je dôvod jeho výskytu objektívny. Ale ak ste sa hádali so svojím milencom a podvádzali sami seba, sústredte sa na negatívne myšlienky - príčina stresu je subjektívna.
Stres - ako sa s tým vysporiadať, ak si človek vytvorí problém pre seba? V tejto situácii nemusíte bojovať, ale musíte zistiť, z akého dôvodu vznikla podobná reakcia. Možno je človek naklonený sebapoznávaniu, sebapoznávaniu, sebapoznávaniu a nechce to nijakým spôsobom priznať alebo sa s tým nechce vyrovnať, bojovať.
Stres - ako sa s tým vysporiadať, zóna pohodlia
Lekári skúmali závislosť na adrenalíne už dlho. Zistili, že pravidelné nadmerné uvoľňovanie adrenalínu do krvi vedie k tomu, že si človek zvykne na svoju zvýšenú normu v krvi. Potom, keď človek prestane byť v stresovej situácii, adrenalín nebude stačiť pre jeho telo a bude hľadať situáciu pre seba, aby sa vrátil do zóny pohodlia.
O čom teraz hovoríme? O tých situáciách, keď si žena vymyslí problémy sama pre seba, keď sa veľmi často cíti urazená a ponižovaná. Keď sa neustále sťažuje, narieka nad životom. Áno, je v stresovej situácii, ale situácia je subjektívna, dalo by sa jej vyhnúť.
Z pohodlnej zóny pre mnohých je veľmi náročná úloha, s ktorou sa jednoducho nemôžu vyrovnať. Stále viac sa ponoria do svojho stresu a neustále hľadajú dôvody utrpenia a starostí. Ak nenájdu tieto dôvody, začnú hľadať iné spôsoby uvoľňovania adrenalínu.
Stres - ako sa s tým vysporiadať, hlavné znaky
Hlavné príznaky stresu pre vaše telo sú:
· Búšenie srdca;
· Nadmerné náhle potenie;
· Chlad v končatinách;
závraty;
nevoľnosť;
· Zápcha;
· Koktanie;
Náhle slzy.
Toto sú hlavné príznaky stresovej situácie. Ako na ne reagovať? Je dôležité pochopiť, že sa môžete zbaviť príznakov, keď si uvedomíte, čo sa s vami deje. Stáva sa, že človek nemôže ovládať svoje emócie a je neustále ponorený do stresu.
Niektorí už majú také nenapraviteľné následky na fyzickej úrovni, že ich zdravie trpí šialene. Problémy začínajú spánkom, s vzrušením. Človek je neustále v stave stresu, napätia, túžby dostať sa zo začarovaného kruhu, byť slobodný.
Ak máte dosť náročnú prácu, vôbec to neznamená, že budete neustále v stave stresu. Môžete trpieť nespavosťou a nie z dôvodu stresu, ale z dôvodu hormonálnych zmien, zmeny biologického rytmu tela. Všetko je individuálne, ale ak ste prežili dosť ťažké obdobie vo svojom živote a potom ste začali mať zdravotné problémy, vo vašom živote sa vyskytuje stres a jeho následky.
Stres - ako sa s tým vysporiadať sami
Nie vždy je možné sa vysporiadať so stresom, niekedy sa musí prekonať. Môžeme hovoriť o strate milovaného človeka, ako aj o veľkej krízovej situácii súvisiacej s financiami. Ak ste stratili milovaného človeka a zažívate neustálu depresiu, úzkosť, život si neužívate, potom už tu vôbec nie je stres.
Môže to byť otázka neurózy alebo dokonca psychózy. Ako sa vyrovnať s touto situáciou sami?
· Je dôležité, aby ste si tu a teraz uvedomovali sami seba;
· Nekvapkajte v minulosti - zatvorte dvere;
· Nečakajte na pomoc a podporu;
· Plánovať plány do budúcnosti, aj keď sa zdá, že sa všetko stratí;
· Nechcem nič - spánok;
· Chcem utiecť pred všetkým - choďte na prechádzku;
· Jedzte viac ovocia;
· Buďte častejšie na slnku.
Zdá sa, že ide o najjednoduchšie a najľahšie implementovateľné odporúčania. Na nich nie je nič zvláštne, ale napĺňate ich? Áno, môžu sa vyskytnúť globálne problémy, ale nie sú večné. Možno budete musieť zmeniť zamestnanie, ale nie je to k lepšiemu? Nepokúšajte sa niečo zmeniť bez toho, aby ste sa sami zmenili. Nie je to účinné.
Ak sa stále cítite nešťastne a nechápete, čo s tým robiť, potom hovoríme o depresii. Áno, stres to mohol spôsobiť, ale pravdepodobne ste sa už dlho rozlúčili so stresujúcou situáciou a teraz sa snažíte vyrovnať sa s jej ozvami. Oplatí sa to? Než začnete v minulosti znova kvapkať, rozmýšľajte dobre.
Naučte sa odpustiť a pustiť - naučiť sa, ako to urobiť, je celkom jednoduché, ak pochopíte, že stres poškodzuje telo a skracuje život. Cvičte viac, tónujte svoje telo takým spôsobom, aby ste zvýšili svoju sebaúctu.
Ak ste neustále v napätí, začnite robiť relaxačné praktiky. Nechajte sa relaxovať a užívajte si života. Nikam sa neponáhľajte, dajte si aspoň deň v týždni oddych, keď na nič nemyslíte.
Stres - ako sa s tým vysporiadať, keď je čas poradiť sa s psychológom
Mali by ste sa obrátiť na psychológa, keď všetky vyššie uvedené metódy nefungujú, keď sa neustále zasekávate v problémoch alebo sa bezdôvodne pokazíte. Ak začnete nevhodne reagovať na ostatných a ste neustále odrádzaní.
Stres - ako sa s tým vysporiadať, ak ste úplne sami. Osoba skutočne nepotrebuje nikoho, kto by pomohol vyriešiť jeho psychologické problémy. Ak skutočne chcete nové auto a nefunguje to za vás - to znamená, že robíte niečo zle, neznamená to, že musíte žiť napätí a nervózni. Psychológ môže predpísať sto liečebných postupov, najúčinnejšie je naučiť sa zvládať obavy, fóbie, blokovať postoje, a tak sa vyhnúť stresu.
