Narodenie dieťaťa je jedným z najdôležitejších a najšťastnejších momentov v živote každej ženy. Ale nie vždy je táto udalosť sprevádzaná len radostnými emóciami. Nie každá matka sa vyrovná so zodpovednosťou spojenou so vzhladom dieťaťa. Preto sa žena musí naučiť vyrovnať sa s depresiou.
Koncept popôrodnej depresie
Postpartum depresia je psychicky nestabilný stav ženy, ktorá sa vyskytuje po pôrode alebo neúspešne ukončila tehotenstvo. Takáto diagnóza je 10-15% matiek.
V počiatočnom štádiu je depresívny stav ženy bezpečný, ale ak nie je liečený, môže sa zmeniť na vážnu chorobu. Depresívny stav sa prenáša na dieťa a ovplyvňuje jeho fyzický vývoj.
Hlavnou úlohou ženy po narodení dieťaťa nie je nechať sa odradiť a stratiť záujem o život. Keď zistíte prvé príznaky popôrodnej depresie, musíte ich okamžite odstrániť a užívať si materstvo.
dôvody
Takmer každá žena je náchylná na popôrodnú depresiu. Najprv však ovplyvňuje tých, ktorí mali pred tehotenstvom tieto problémy:
- Psychologické poruchy;
- Neprítomnosť blízkej osoby;
- Zdravotné problémy.
Na základe vyššie uvedeného je možné identifikovať hlavné príčiny popôrodnej depresie. Patria medzi ne:
- Ťažká práca;
- Nežiaduce tehotenstvo;
- Ochorenie matky alebo novorodenca;
- Poruchy a negativita v rodine;
- Status jednej matky;
- Prestavba života pred a po dieťati.
Každá nastávajúca matka očakáva, že po objavení sa dieťaťa v jej matke sa pocity okamžite prebudia. Bohužiaľ, toto sa nestane okamžite, takže žena je sklamaná a deprimuje sa myšlienkou, že je zlá matka.
Pamätajte si, že na vytvorenie emocionálneho kontaktu s dieťaťom je potrebný čas. Buďte trpezliví.
Popôrodná depresia postihuje nielen ženy. Otcovia podliehajú takémuto ochoreniu. Podľa štatistík, 1 z 25 otcov zažíva depresívne príznaky.
príznaky
Prvých 10-15 dní po pôrode žena zažíva slabosť, únavu. Má premenlivú náladu a tento jav je celkom normálny. Ak do dvoch týždňov príznaky zmiznú, o poruche po pôrode sa nehovorí. Trvá dlhšie - v priemere niekoľko mesiacov. Ak nechcete ísť do psychológa v čase a nezačínajú liečbu, popôrodná depresia sa môže stať bežnou depresiou. Skutočne, nielen mesiace, ale aj roky ho oddelia od narodenia.
Popôrodná depresia nemusí nevyhnutne začať s prepustením ženy a dieťaťa z nemocnice. Môže začať kedykoľvek v priebehu jedného roka. Bez ohľadu na to, koľko detí je u žien, depresia sa môže vyskytnúť po prvom narodení aj po ďalších.
Hlavné príznaky popôrodnej depresie sú:
- Výkyvy nálady, podráždenosť, neustála zlá nálada;
- Nedostatok energie, nízky výkon;
- Fallen záujem o svet a obľúbené záležitosti;
- Problémy so spánkom: ospalosť a nespavosť;
- Chuť úplne zmizne alebo prudko stúpa;
- Neexistuje žiadna túžba komunikovať s inými ľuďmi;
- Je ťažké sústrediť sa na jeden prípad a udržať si pozornosť;
- Existujú desivé myšlienky. Napríklad, ublížte sebe alebo dieťaťu;
- Starostlivosť o dieťa sa stáva takmer nemožné.
Vyššie uvedené príznaky sa zdajú byť konzistentné a kolektívne. Preto často postpartum depresia jednoducho nevšimnite.
Depresia nezapadá do všeobecného konceptu narodenia dieťaťa. Žena by sa mala radovať z toho, čo porodilo dieťa a zažiť šťastie. Ak je žena v depresii, potom sa jej materstvo stáva záťažou pre ňu. V dôsledku toho sa k základnému pocitu viny pridávajú frázy, ktoré „nedokážu zvládnuť“ a „nesprávna matka“.
Okrem toho okolie nepodporuje ženu. Naopak, hovoria, že sa len sťažuje a nijako sa neraduje, hoci v skutočnosti by mala svietiť šťastím. To významne zhoršuje depresiu aj jej symptómy.
Typy postnatálnej depresie
V popôrodnom období môže žena pociťovať psychické a emocionálne poruchy, ktoré sú rozdelené do nasledujúcich typov:
- melanchólia;
- psychóza;
- Depresie.
melanchólia - Bežná psychologická porucha, ktorú zažíva 50-60% žien po narodení dieťaťa. Odborníci tvrdia, že v dôsledku hormonálneho narušenia a zmien v emocionálnom pozadí je výskyt melanchólie prirodzeným javom.
depresie nastane niekoľko dní alebo týždňov po pôrode. Jeho príznaky sú podobné prejavom melanchólie, ale sú intenzívnejšie a bolestivejšie. Žena sa stane neschopnou vykonávať každodenné záležitosti a nezvládne povinnosti matky. Existuje množstvo mamičiek, ktoré tvrdia, že v popôrodnej depresii nemohli kontrolovať svoje emócie.
psychóza je kolektívny pojem, ktorý sa vzťahuje na závažné psychotické poruchy. Vyskytujú sa v prvých mesiacoch po narodení. Treba však poznamenať, že psychóza je pomerne zriedkavá - asi jedna žena na 1000 novo vyrobených matiek.
Matky s psychickými poruchami strácajú schopnosť rozlišovať fiktívne udalosti od skutočných. Majú zdravé halucinácie, pacienti počujú hlasy, ktoré im nariadia vykonať nejakú akciu. Pod vplyvom psychózy sa človek stáva nebezpečným pre seba a svoje dieťa.
Metódy liečby popôrodnej depresie
V počiatočnom štádiu popôrodnej depresie sa žena môže pokúsiť vyrovnať sa so symptómami sama. Ale ak sa situácia dostane mimo kontrolu, môžete sa uchýliť k nasledujúcim metódy:
- meditácie;
- psychoterapie;
- Špeciálna dychová technika;
- Umelecká terapia;
- Liečba liekmi;
- Hypnóza.
Mama, u ktorej sa zistilo, že je v depresii, by mala začať meditáciou, To nie je nič zložitejšie a môžete si sedieť doma. Ak nie je žiadna vôľa, potom sa môžete vyrovnať s depresívnou náladou v špeciálnych kluboch pre matky, kde vykonávajú auto-tréning a meditáciu.
Ak sa chcete zbaviť depresie, mama môže použiťpsychoterapia.Priatelia, rodičia alebo manžel sú domáci lekár. Ak sa po rozhovore s nimi stav matky nezlepšil, potom môžete vyhľadať pomoc od profesionálnych psychoterapeutov.
Nasledujúce lieky sú zahrnuté v liečbe popôrodnej depresie s liekmi:
- Stabilizátory nálady - lieky, ktoré zlepšujú náladu;
- sedatíva - lieky, ktoré majú upokojujúci účinok. Používajú sa na potlačenie strachu, úzkosti atď.
- antidepresíva - psychotropné lieky ovplyvňujúce hladinu serotonínu v ženskom tele.
Liečba po pôrode je extrémne zriedkavá. Najmä drogy sú zakázané pre matky, ktorých deti sú dojčené. Zloženie lieku zahŕňa škodlivé zložky, ktoré sú nebezpečné pre zdravie dieťaťa.
Ďalšia účinná liečba depresívnej choroby jearteterapia.Ak chcete zabudnúť na problémy a zlú náladu, mama môže urobiť:
- hudba;
- tanca;
- kreslenie;
- Spev.
Žena môže na plátne vyjadriť všetky svoje emócie. Vďaka aktívnym pohybom tanca prúdi kyslík do krvi a nálada sa zvýši.
Pomocou hypnózy sú príčiny depresívneho stavu neutralizované.
Ak je depresia naozaj vážna, v počiatočnom štádiu sa odporúča vykonať protidrogovú liečbu. Aby sa úplne odstránili príznaky depresie, drogy budú musieť byť užívané aspoň 3 mesiace.
Ako sa vyrovnať s popôrodnou depresiou sami?
Ak sa chcete vyrovnať s popôrodnou depresiou, žena bude potrebovať veľa odpočinku. Napríklad, spať aspoň 8 hodín denne, pravidelne cvičiť, jesť správne. Napriek tomu, že väčšinu času je rutinná práca, nevzdávajte sa zábavy. Nezanedbávajte príležitosť na prechádzku na čerstvom vzduchu, kúpanie vo vode, na oživenie pozitívnych momentov.
Vytvorte kalendár dôležitých záležitostí a plánov a pokúste sa ho nasledovať. Požiadajte rodinu a priateľov, aby pravidelne volali. V žiadnom prípade neizolujte od okolitého sveta, pretože to situáciu ešte zhorší. Získajte čo najviac slnečného svetla. Odstráňte závesy z okien a choďte čo najviac. Nepite kofeín a alkohol.
Zúčastnite sa akýchkoľvek sociálnych skupín pre matky, porozprávajte sa na detských ihriskách, ako aj kurzy včasného rozvoja pre deti alebo počas čakania na pediatra. Takéto zdanlivo jednoduché odporúčania pomôžu dostať sa z depresie alebo jej zabrániť.
Prevencia postnatálnej depresie
Prvá vec, ktorú by mala žena urobiť, aby sa zabránilo depresii, nie je zabudnúť na seba a svoje pocity. Po druhé, skúste si oddýchnuť a tráviť čas so svojím dieťaťom. Existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako zabrániť postnatálnej depresii:
- Naučte sa pokojne reagovať na to, čo sa deje okolo. Štúdia skupiny vedcov na anglickej univerzite v roku 2017 dokázala, že dieťa lepšie reaguje na pokojnú matku. Ak je aspoň 15 minút denne na relaxáciu (meditácia, kúpanie, dychová prax), potom bude ľahšie vyrovnať sa s stresmi materstva.
- Spať s dieťaťom, Väčšina mladých matiek počula o takejto rádii, že spí, keď dieťa spí. Ale väčšina žien sa neriadi radami, radšej robiť domáce práce vo svojom voľnom čase, variť večeru alebo surfovať na internete, zatiaľ čo spí s dieťaťom je veľmi dôležité. Pomáha zmierniť dennú únavu.
- Robte šport. Ženy, ktoré vykonávajú akýkoľvek druh cvičenia, sú psychologicky stabilnejšie a sociálne otvorené. Nie je to o vážnych tréningoch alebo anaeróbnych (power) cvičeniach doma. Ak chcete zvýšiť krvný obeh v tele a zlepšiť stav tela, stačí prejsť po ulici po dobu 30 minút.
- Vezmite si materstvo ako hlavnú prácu. Všetci vieme, aké napäté môžu byť prvé mesiace práce na novom mieste. Takže materstvo je rovnaké, hoci nie je obmedzené na hodiny, čo nie je veľmi dobré. Ak je však materstvo vnímané ako práca s dlhodobými cieľmi a cieľmi, riadenie energie a jej zdrojov bude oveľa jednoduchšie.
Aby sa zabránilo popôrodnej depresii, matka by sa mala v prvom rade sústrediť na dieťa. Po druhé, nebojte sa požiadať o pomoc príbuzných, ak je to ťažké, alebo niečo nemá čas robiť okolo domu. Dieťa vyžaduje veľkú pozornosť, a preto sa nemusíte báť, ak to nie je možné. Nalaďte sa na pozitívne a užívajte si materstvo!
