Počas tehotenstva a prípravy na počatie dieťaťa je veľmi dôležité, aby budúci rodičia necítili nedostatok užitočných vitamínov a minerálov.
Najčastejšie sa vyskytuje nerovnováha kyseliny listovej (vitamín B9), zatiaľ čo tento prvok vážne ovplyvňuje priebeh tehotenstva.
Kyselina listová sa podieľa na syntéze DNA, jej pomocou sa vytvára placenta a nervová trubica plodu, vytvárajú sa krvinky, imunita, dochádza k metabolizmu. Odborníci tvrdia, že denná potreba vitamínu B9 u tehotnej ženy je 400 mcg.
Ako sa prejavuje nedostatok kyseliny listovej?
Nedostatok kyseliny listovej nie je vždy zrejmý, ale keď je koncentrácia vitamínu B9 v tele veľmi nízka, vyvíja sa anémia, ktorá sa prejavuje vo forme častého mdloby, blednutia pokožky, podráždenosti, straty chuti do jedla a silného vypadávania vlasov. Pri závažných formách nedostatku vitamínu B9 sa môžu objaviť hnačky, môžu sa objaviť problémy s imunitným systémom a vredy v ústnej dutine.
Nedostatok kyseliny listovej je pre tehotnú ženu mimoriadne nebezpečný, môže to viesť k narušeniu tvorby nervového systému a mozgu dieťaťa, ako aj k poruchám chrbtice. Nedostatok vitamínu B9 niekedy vedie k oddeleniu placenty, k mŕtvemu tehotenstvu alebo k potratu.
Kyselina listová pri plánovaní tehotenstva
V rámci prípravy na počatie dieťaťa by budúce rodičia mali začať užívať vitamín B9 3 mesiace pred rozhodujúcim okamihom. Je dôležité si uvedomiť, že kyselina listová si vyžaduje nielen telo ženy, ale aj muž, pretože vitamín B9 významne zvyšuje motorickú aktivitu spermií, a tým aj šancu na rýchle počatie.
Dávkovanie kyseliny listovej závisí od toho, koľko muž a žena konzumujú potraviny s vysokým obsahom vitamínu B9, či konzumujú alkohol, či existujú problémy s fungovaním gastrointestinálneho traktu, či sa užívajú hormonálne lieky (alkohol, hormóny, choroby potravinového systému sa výrazne znižujú) hladina kyseliny listovej v tele).
Denná dávka vitamínu B9 pre zdravú osobu (pri plánovaní tehotenstva) by mala byť 400 mgk. Ak sú potenciálni rodičia v ohrození, je potrebné zvýšiť množstvo kyseliny listovej.
Nebojte sa predávkovania, samozrejme, nie je vítaný nadbytok vitamínu B9 v tele, ale aby ste ho dosiahli, musíte sa stať skutočným fanatikom a užiť asi dve desiatky tabliet denne.
Kyselina listová počas tehotenstva
Príjem kyseliny listovej pre tehotné ženy v prvom trimestri je veľmi dôležitý, v tomto okamihu leží telo dieťaťa. To však neznamená, že po troch mesiacoch by ste mali prestať užívať kyselinu. Faktom je, že vo štvrtom mesiaci sa začína tvoriť nervová trubica. Tento proces si vyžaduje vysoký obsah vitamínu B9 v tele nastávajúcej matky, aby dieťa nemalo vážne patológie vrátane oneskorenia. mentálny vývoj a problémy s chrbticou.
Lekári hovoria, že ani v druhej polovici druhého trimestra, keď sa vytvorila nervová trubica, by ste nemali prestať brať kyselinu listovú, jej premena môže nastať neskôr.
Dávka vitamínu B9 počas tehotenstva je 400 mcg denne, s jasným deficitom sa zvyšuje na 5 mg. Nezabudnite, že vitamínové komplexy, ktoré lekári odporúčajú používať pre tehotné ženy, už obsahujú dennú dávku kyseliny listovej.
Vitamín B9 je netoxický, netreba ho špecificky vylučovať z tela, proces prebieha spontánne, ale pri silnom čaji ho možno urýchliť.
Zdroje kyseliny listovej pre tehotné ženy
V celozrnnej múke sa nachádza veľké množstvo kyseliny listovej, preto sa tehotným ženám odporúča, aby prešli na takýto výrobok. Zelená zelenina je bohatá na vitamín B9, najmä šalát, cibuľa, ružičkový kel, zelený hrášok, špenát, petržlen, špargľa atď. Venujte pozornosť ovoci ako avokádo, melón, marhule, citrusové plody. V pečeni a strukovinách sa nachádza veľké množstvo kyseliny listovej, ale syr, mäso a ryby sú menej významné z hľadiska plnenia nedostatku vitamínu B9. Kyselina listová má tendenciu rozkladať sa pod vplyvom vysokej teploty, takže je lepšie jesť surovú zeleninu.
Kontraindikácie pre príjem kyseliny listovej
Vitamín B9 sa neodporúča pri závažných alergických reakciách a prieduškovej astme Ak nebudete postupovať podľa tohto odporúčania, môžu spôsobiť život ohrozujúce bronchospazmy.
Kyselina listová aktivuje rast rakovinových buniek, ak sa zistí rakovina, malo by sa na chvíľu zabudnúť.
Kontraindikácia pri použití vitamínu B9 je zlyhanie obličiek a pyelonefritída, problém je v tom, že kyselina listová sa začína proliferáciou epitelu obličkových kanálikov.
V niektorých prípadoch nie je reakcia na užívanie vitamínu B9 úplne postačujúca, vracanie, nevoľnosť, hnačka, zmiznutie spánku, kŕče, silná bolesť brucha. V takom prípade lekár určí dávku a potrebu príjmu kyseliny listovej.
Vitamín B9 nie je predpísaný na anémiu s deficitom B12, pretože kyselina listová neutralizuje vitamín B12 a zhoršuje stav pacienta.
Komentáre
