Akékoľvek ochorenie, ktoré človek trpí, dokonca aj akútne vírusové infekcie dýchacích ciest, negatívne ovplyvňuje kĺby. Patológia kostí, kĺbov, väzov je na svete rozšírená.
Pred nástupom bolesti u nich si zvyčajne nikto nemyslí, že je potrebné prijať určité opatrenia pre ich zdravie, hoci zmeny kĺbov sa vyskytujú skoro a progresujú s vekom. Vitamíny pre kĺby, ktoré musí každý človek brať, pomôžu predchádzať závažným chorobám s obmedzeným pohybom, poskytujú pohodlné pohyby.
Spoločné vitamíny - prečo chýbajú
Stres, adynamia alebo vysoká fyzická námaha, fajčenie, podvýživa vedú k vývoju chorôb kĺbov už v mladom veku a často končia zdravotným postihnutím. V starobe môže osteoporóza, vysoká krehkosť kostí a nízka regenerácia viesť k vážnym zraneniam s nepriaznivou prognózou.
Pravidelným užívaním vitamínov do kĺbov je možné zachovať silu kostí a kĺbov a zabrániť vzniku bolesti v nich. Mnohé z nich sú syntetizované v tele, ale v množstve nedostatočnom na udržanie dobrej kvality života.
Chýbajúce množstvo pochádza z potravy, ale s vývojom patologických procesov to nepokrýva nedostatok vitamínov v kĺboch. Preto je často potrebné aplikovať liečebný cyklus, aby sa udržala pohyblivosť a mládež kĺbov.
Platí to nielen pre pacientov, staršie alebo tehotné ženy, ktoré majú vysoké rizikové faktory.
Terapia tiež vyžaduje úplne zdravých ľudí, ktorých kĺby sú vystavené vysokému stresu v dôsledku profesionálnych aktivít, športu alebo sedavého životného štýlu a zlých návykov. Akékoľvek zmeny vonkajšieho prostredia alebo v ľudskom tele priamo alebo nepriamo ovplyvňujú kĺby.
Spoločné vitamíny - antioxidanty: Ako fungujú
Pre zdravie kĺbov sú dôležité predovšetkým antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály. Tvoria sa v dôsledku oxidačných procesov v tele a ničia zdravé bunky.
Voľné radikály sú zlúčeniny bez jedného alebo viacerých elektrónov, preto sú veľmi aktívne. Tieto "chybné" zlúčeniny "hľadajú" elektróny, ktoré im chýbajú, napádajú zdravé bunky rôznych orgánov a systémov, čím ničia ich tkanivá.
Zdravé bunky, ktoré prešli takýmto „útokom“, sa sami premenia na voľné radikály, rýchlo sa rozpadnú a odumrú. V tele sa denne objaví viac ako 10 000 takýchto „útokov“. Voľné radikály tiež pôsobia na kĺbové tkanivá a spôsobujú zápalový proces.
Tvoria sa pod škodlivým vplyvom ultrafialového žiarenia, nikotínu a dechtu počas fajčenia, stresu, niektorých liekov, stresových hormónov (adrenalín, kortizol). Dôsledky ich vplyvu sú fyziologický proces starnutia, ktorý ovplyvňuje všetky orgány a systémy, ako aj pohybový aparát. Môže sa vyskytnúť oveľa skôr ako vek pasu (predčasné starnutie).
Voľné radikály ničia proteoglykány a kolagén - látky, ktoré tvoria synoviálnu tekutinu kĺbu. Proteoglykány, kolagén, elastín tvoria hlavnú látku spojivového tkaniva a synoviálnej tekutiny kĺbu. Ich poškodenie vedie k rôznym zápalovým ochoreniam kĺbov (reumatoidná artritída, synovitída atď.).
Antioxidanty inaktivujú voľné radikály a dodávajú im ich elektróny. Prerušujú patologický proces bunkovej deštrukcie.
Aké vitamíny sa považujú za antioxidanty
Antioxidačné vitamíny zahŕňajú:
• vitamín A - retinol;
• E - tokoferol;
• D3 - cholekalciferol;
• K - menachinón;
• C - kyselina askorbová.
Prvé 4 z nich sú rozpustné v tukoch.
Okrem antioxidantov zahŕňajú vitamíny pre kĺby rozpustné vo vode:
• skupina B (B1 - tiamín, B2 - riboflavín, B6-pyridocaín, B12-kyanokobalamín);
• vitamín PP - kyselina nikotínová;
• P - rutín (flavonoid);
• kyselina listová.
Nedostatok vitamínov pre kĺby - klinické prejavy
Spoje sú bolestivé príznaky ich porážky:
• bolesť, najmä ráno, sprevádzaná stuhnutosťou kĺbov rôzneho trvania, zhoršená fyzickou námahou;
• drhnutie a klikanie pri pohybe;
• možné opuchy, deformácie, sčervenanie kože nad kĺbom;
• po odpočinku alebo dlhšom sedení sa sotva začnú pohybovať a konať.
Príčiny týchto stavov môžu byť:
• zničenie chrupavky;
• degeneratívne procesy v chrupavke a kostnom tkanive kíbu;
• osifikácia a skrátenie väzov a svalov;
• zápalové procesy;
• zníženie intraartikulárnej tekutiny v periartikulárnom vaku.
Príčiny bolesti a zmien kĺbov zdravých ľudí:
• prevaha bielkovín v potrave;
• „sedavý“ životný štýl;
• u mladých žien - zvýšená rozšíriteľnosť kolagénových vlákien.
Kyselina askorbová
Bolesť kĺbov je príznakom nedostatku kyseliny askorbovej. Urýchľuje absorpciu vápnika a syntetizuje „väzbový“ kolagén. Kyselina askorbová posilňuje steny krvných ciev, robí ich elastickými, znižuje priepustnosť. Preto sa podieľa na zlepšovaní prísunu krvi a výžive kĺbov. Okrem toho posilňuje imunitný systém, zvyšuje imunitný stav a chráni pred škodlivými účinkami infekčných agensov. Pri hypovitaminóze C sa môže vyskytnúť krvácanie do kĺbov s ľahkým zranením alebo fyzickou námahou. Dospelý musí spotrebovať 120 mg vitamínu C denne. Maximálne množstvo sa nachádza v citrónoch, čiernom ríbezli, šípkách, arónii, zelenom hrášku, reďkovke, červenom ovocí.
kalciferol
Vitamín D (kalciferol) je nevyhnutnou zložkou nevyhnutnou pre zdravie kĺbov. Bez jeho prítomnosti je vápnik zle absorbovaný. Prispieva k úplnému vstrebávaniu kĺbov v kĺboch ich hlavných stavebných prvkov - vápnik, horčík a fosfor, a bráni deštrukcii chrupavky. Hypovitaminóza D sa prejavuje osteoporózou kĺbových hláv kostí. Početné štúdie potvrdzujú vzťah medzi hypo - alebo vitamínovým deficitom D a akútnou bolesťou kĺbov. Chronická bolesť tiež závisí od nedostatočného množstva vitamínu D. Bolesť v rôznych kĺboch a rôznych častiach chrbtice môže byť rušivá.
Časť vitamínu (D2 - ergokalciferol) vstupuje do tela s jedlom, ďalšia časť (D3 - cholekalciferol) je syntetizovaná v pokožke pod vplyvom slnečného ultrafialového žiarenia. Osoba potrebuje 400 IU (10 mg) D3 - cholekalciferolu denne. Najčastejšie sa vyskytuje v mastných rybách, pečeni, mlieku, vaječnom žĺtku.
tokoferol
Vitamín E (tokoferol) sa používa na liečbu kĺbov s už identifikovanou patológiou (infekčná artritída atď.). Ovplyvňuje rast kostí a tvorbu spojivového tkaniva kĺbovej chrupavky. V kombinácii s vitamínom C prispieva k regenerácii kostného tkaniva, prispieva k rýchlemu hojeniu zlomenín. Spolu s vitamínom C pevne viaže voľné radikály, ktoré majú deštruktívny účinok na kĺby (používajú sa ich antioxidačné vlastnosti). Denná dávka je 20 až 30 mg. Jeho zdrojom sú všetky rastlinné oleje, mlieko, orechy, vaječný žĺtok.
retinol
Vitamín A sa tiež podieľa na metabolizme vápnika a fosforu, chráni pred rozvojom osteoporózy. Odoláva vírusovým a bakteriálnym infekciám. Je tiež antioxidantom, podieľa sa na raste kostí a tvorbe spojivového tkaniva a zabraňuje deštrukcii chrupavky. Obsahujú petržlen, zeleninu, olej, pečeň, mlieko, vajcia.
menachinón
Vitamín K (fylochinón) je produktom fotosyntézy rastlín. K2 (menachinón) - jeden z troch vitamínov v tejto skupine - je nevyhnutný pre kosti a kĺby. Obsiahnuté v mnohých baktériách hrubého čreva. Zúčastňuje sa na syntéze proteínu osteokalcínu a bráni deštrukcii kostného tkaniva. Ako ukázalo veľa štúdií, existuje súvislosť medzi hypovitaminózou K a osteoporózou. Nie je však vhodný na liečbu osteoporózy - len na zabránenie jej rozvoja, pretože zlepšuje kostnú denzitu. Podieľa sa na syntéze kostí a zvyšuje ich hmotnosť. Potravinové zdroje vitamínu K2: olej, pečeň, vajcia, mäso. Denná dávka je 120 mcg.
Vitamíny B.
Vitamíny B (B1 - tiamín, B6 - pyridoxín, B12 - kyanokobalamín) sú zahrnuté do zoznamu liekov na liečbu silnej bolesti kĺbov. Podieľajú sa na neurohumorálnej regulácii. Obsahuje pečeň, vajcia, mlieko, ryby, tvaroh, bravčové mäso.
Vitamín B6 zadržuje kolagén v kostiach a kĺboch, zabraňuje ukladaniu dny a solí.
Stopové prvky
Okrem vitamínov pôsobia na stav kĺbov aj mikro a makro prvky (selén, zinok, chróm, vápnik, kremík, meď). Posilňujú väzy, kĺby, majú svoj vlastný mechanizmus pôsobenia.
Zinok je potrebný na výmenu vitamínu E, stimuluje rast a silu kostí.
Selén sa podieľa na obnove chrupavky, významne znižuje bolesť.
Mangán sa podieľa na výrobe kolagénu.
Spoločné vitamíny - liečebné komplexy
Kĺbové vitamíny a stopové prvky sa nachádzajú v mnohých produktoch, ale nedokážete pokryť celú dennú potrebu jedlom. Vyrábajú sa vitamínové komplexy, ktoré obsahujú všetky potrebné komponenty pre normálnu funkciu kĺbov. Existujú špeciálne multivitamíny s prídavkom chondroitínu, glukozamínu a kolagénu - „stavebného materiálu“ pre chrupavku.
1. Vitrum Osteomag - obsahuje vitamín D, vápnik, horčík, cyklický, meď. Je veľmi účinný ako pri prevencii, tak pri liečbe osteoporózy, posilňovaní kĺbov, zmierňuje bolesti kĺbov. Je predpísaný na športové zranenia, zlomeniny.
2. Calcemin Advance - normalizuje metabolizmus fosforu a vápnika, obsahuje vápnik, zinok, meď, vitamín D3. Pomáha zvyšovať hustotu tkanív kĺbov a kostí, používa sa na prevenciu osteoporózy, pri bolesti.
3. Kolagén Ultra - pozostáva z vitamínov A, D, C, vápnika, kolagénu a glukozamínu. Je určený na poranenie kolenného kĺbu a meniskusovej chrupavky.
4. SustaNorm Pozostáva z kyseliny askorbovej, glukozamínu, chondroitínu, mangánu. Účinný pri degeneratívnych procesoch kĺbov a zápalov. Indikácie pre použitie: prevencia osteoporózy, artritídy, dny. Široko používaný v športovej medicíne.
5. ArtriVit - obsahuje vitamíny C, B6, niacín, kyselinu pantoténovú, stopové prvky. Indikácie sú zápalové ochorenia kĺbov, deštruktívne procesy v kostiach.
6. Orthomol Arthro Plus - lieči artritídu, zlepšuje flexibilitu kĺbov, je indikovaný po rôznych zraneniach a operáciách. Zloženie obsahuje: vitamíny A, C, E, D3, B, stopové prvky.
7. Triovit - užitočné pre ľudí, ktorí vykonávajú ťažkú fyzickú námahu. Obsahuje vitamíny - antioxidanty: A, E, C, selén.
8. Pivovarské droždie - komplex vitamínov B: nasýtená kosť a chrupavka s vitamínmi, zníženie rizika záchvatov, posilnenie kostného tkaniva, optimalizácia minerálnej rovnováhy.
Ak sa nelieči, vedie k hypovitaminóze k zmenám kostí a kĺbov, ich väzov a chrupaviek, ktoré sa môžu stať nezvratnými. Prebytok vitamínov je však pre organizmus nebezpečný aj kvôli jeho komplikáciám.
Preto skôr, ako začnete užívať vitamíny na kĺby, musíte sa poradiť s lekárom, diskutovať o dávkovaní, frekvencii a trvaní prijímania a prísne ich dodržiavať.
Na to, aby kĺby zostali zdravé, je potrebná vyvážená strava, zdravý životný štýl a odmietanie zlých návykov.
