Vitamínová podpora ľudského tela je nevyhnutná. Navyše v rôznych situáciách potrebujete inú sadu živín. Ak je život plný stresu, bolo by príjemné absolvovať kurz vitamínov pre nervový systém. Prečo? Podporovať nielen zraniteľnú psychiku, ale aj fyzické zdravie.
Keď potrebujete vitamíny pre nervový systém
Centrálny nervový systém je koordinátorom celého ľudského života. Ak je v tom niečo zlé, trpí nielen mozog, ale aj všetky vnútorné orgány a systémy. Je to nervový systém, ktorý je zodpovedný za koordináciu ich práce, komunikáciu s okolitým svetom, kvalitu a rovnomernú dĺžku života človeka.
Nervový systém objasňuje, že potrebuje pomoc:
• pokles sily;
• časté prechladnutia;
• depresívna nálada;
• zábudlivosť;
• podráždenosť;
• znížený výkon;
• ospalosť alebo naopak nespavosť.
Ak chcete obnoviť svoje zdravie, musíte prijať komplexné opatrenia. Po prvé, choďte na vitamíny pre nervový systém a po druhé, zmeňte stravu a životný štýl.
Aké vitamíny sú potrebné pre nervový systém
Vitamíny skupiny B sú najdôležitejšie pre centrálny nervový systém a každý z nich svojím spôsobom posilňuje nervy a chráni mozgové bunky. V kombinácii fungujú vitamíny B lepšie. Preto by komplex mal obsahovať čo najviac týchto látok. Obzvlášť veľa vitamínov B je potrebných pre školákov a ľudí, ktorí denne prežívajú zvýšený psychický a emocionálny stres.
• Vitamín B1 (tiamín) pôsobí ako antidepresívum. Obnovuje nervy, zlepšuje mentálne schopnosti a upokojuje.
• Vitamín B2 (riboflavín) sa aktívne podieľa na regenerácii a obnove buniek. Ak táto látka nestačí, potom osoba trpí neustávajúcou únavou, slabosťou, bolesťami hlavy.
• Vitamín B3 (kyselina nikotínová, vitamín PP, niacín) sa aktívne podieľa na výmene makronutrientov - tukov a bielkovín, ako aj na syntéze hormónov. Nie je náhoda, že kyselina nikotínová sa považuje za liek. Napríklad táto látka je schopná zlepšovať stav pacientov so schizofréniou, je zahrnutá v liečebnom režime pre bulímiu a anorexiu. Niacín zlepšuje prísun krvi do mozgu, rovnako ako žiadna iná látka, rýchlo obnovuje duševnú rovnováhu. Pri nedostatku vitamínu B3 sa vyvíja depresia, zvyšuje sa nervozita a vyvíjajú sa vážne nervové patológie. Na odstránenie týchto príznakov musí telo získať až 100 mg kyseliny nikotínovej denne.
• Vitamín B6 (pyridoxín) - rovnaká látka, ktorá sa podieľa na syntéze slávneho „hormónu šťastia“ serotonínu. Okrem toho pyridoxín podporuje produkciu hemoglobínu, zmierňuje stav nadmerného vylučovania, zlepšuje náladu a zaisťuje normálny zdravý spánok.
• Vitamín B9 (kyselina listová) je zodpovedný za energetické zdroje tela. S depléciou a nedostatkom tejto látky človek prežíva rôzne nervové poruchy, znižuje pamäť a pozornosť, vyskytuje sa fóbia a zvyšuje sa úzkosť.
• Vitamín B11 (levokarnitín) posilňuje a obnovuje nervový systém, posilňuje imunitu, zlepšuje fungovanie srdca, svalového systému a mozgu. 4
• Vitamín B12 (kobalamín) chráni nervové vlákna pred smrťou a poškodením. Nedostatok tejto látky vedie k rozvoju sklerózy, vzniku depresie. Hrozivým stavom s nedostatkom kobalamínu je zmätok.
Okrem silnej skupiny B potrebuje telo pre nervový systém ďalšie vitamíny: retinol, karotén, kyselinu askorbovú, tokoferol a vitamín D. Ak je to možné, mali by byť tiež súčasťou komplexu farmaceutických vitamínov a potravín.
• Vitamín A (retinol, beta-karotén) spomaľuje starnutie a degradáciu telesných buniek vrátane nervových buniek. Zvyšuje očakávanú dĺžku života, pomáha normalizovať spánok, zvyšuje reakcie nervového systému vrátane pozornosti a schopnosti koncentrácie.
• Vitamín C (kyselina askorbová) - silný antioxidant, ktorý zvyšuje imunitné sily tela a posilňuje psychiku. Nevyhnutné pre stres, pretože minimalizuje ich škodlivé účinky na emočnú sféru detí a dospelých. Závisí od normálneho obsahu vitamínu C v krvi, či sa človek bude cítiť veselo, radostne, sústredený na pozitívne. Kyselina askorbová zvyšuje expozíciu ľudí iným prospešným vitamínom.
• Vitamín E (tokoferol) znižuje riziko vzniku nevyliečiteľnej Alzhemerovej choroby o 30 percent, čím chráni mozgové bunky pred útokmi voľnými radikálmi. Znižuje nástup staroby, pomáha udržiavať normálne funkcie centrálneho nervového systému a odstraňuje úzkosť.
• Vitamín D poskytuje normálnu mieru nervových reakcií, poskytuje spojenie medzi nervovými vláknami.
Je nebezpečné predpisovať si liek pre seba v jednej alebo druhej dávke. Je lepšie, aby sa lekár po vyšetrení dohodol. Okrem toho je potrebné, aby ste si doplnili stravu, aby ste dostali vitamíny z jedla.
Farmaceutické vitamíny pre nervový systém
Zlá nálada, mentálne poruchy, apatia a depresia sú výsledkom deštrukcie nervových buniek. Akonáhle je imunitná obrana znížená, vonkajší obal nervovej bunky zostáva bezbranný proti útokom voľných radikálov. Na posilnenie vrstvy myelínu potrebujete vitamíny B. Nachádza sa v pivovarských kvasniciach, ktoré si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni.
V lekárňach sa predávajú špeciálne komplexy obsahujúce celé skupiny vitamínov pre nervový systém. Najobľúbenejšie sú:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Vitrum superstress;
• Multitabs B-komplex;
• Neurorubín Forte;
• Vitrum superstress;
• Theravit Antistress;
• Neurobekovci;
• B-komplex.
S nedostatkom kyseliny listovej môžete užívať Neuromultivit, Complivit, Supradin. Deficit levokarnitínu kompenzuje Pentavit, nedostatok kobalamínu - Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. Kyselina askorbová sa nachádza takmer vo všetkých multivitamínových komplexoch. Môžete si kúpiť napríklad Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Aké potraviny môžu získať vitamíny pre nervový systém
Pre naliehavú pomoc nervovej sústave sú multivitamínové lekárenské komplexy samozrejme dobré. Nemenej dôležitá je však kompletná strava. Musíte jesť rôzne, potom bude zdravie v poriadku.
Vitamíny pre nervový systém sa môžu brať priamo z potravy. Tu je zoznam.
• B1: fazuľa, pohánka, mlieko, ryža, ovsené vločky a ovsené vločky.
• B2: orechy, mäso, pečeň, mlieko.
• B3: pečeň, fazuľa, kuracie mäso, huby, orechy, ovos, pšenica.
• B6: pistácie, semená, pšeničné otruby, cesnak.
• B9: zelená zelenina, vrcholy, zelenina, arašidy, sója, šošovica, droždie, mrkva, karfiol.
• B11: mäso, mlieko.
• B12: pečeň, vajcia, sardinky, sleď, obličky, chobotnice.
• Vitamín A: mrkva, žĺtky, rybia pečeň, tekvica, maslo, marhule.
• Vitamín E: rastlinný olej, kapusta, špenát, cibuľa, semená, mandle.
• Vitamín C: paradajky, jahody, citrusové plody, brusnice, čierne ríbezle, šípky, červená paprika, špenát, bylinky.
Priaznivý účinok na nervový systém banánov nezabudnite pravidelne pridávať do svojej stravy. Kombinácia kyseliny askorbovej, tokoferolu a glukózy zmierňuje podráždenosť, únavu, saturuje energiu a zlepšuje náladu.
